Temukan 8 Manfaat Buah Apel yang Menakjubkan, Kata Dokter

Manfaat buah apel sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke, hingga mencegah kanker. Kandungan serat, vitamin, dan mineral pada apel sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, apel merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Daftar isi

“Apel mengandung serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke, dan mencegah kanker,” jelas Dr. Widodo.

Serat dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan kaempferol, memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker.

1. Menjaga kesehatan jantung

Buah apel mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kalium membantu mengatur tekanan darah. Sementara itu, antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan kaempferol, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan risiko stroke

Kandungan kalium dalam buah apel membantu mengatur tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko stroke. Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, yang dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol dengan cara melebarkan pembuluh darah dan mengurangi resistensi terhadap aliran darah.

3. Mencegah kanker

Buah apel mengandung antioksidan, seperti quercetin dan kaempferol, yang memiliki sifat antikanker. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.

4. Mengatur tekanan darah

Buah apel mengandung kalium, mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi efek natrium, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah apel berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.

6. Melancarkan pencernaan

Buah apel mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dengan cara meningkatkan massa feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga membantu menyehatkan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

7. Menjaga kesehatan kulit

Buah apel mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Vitamin A membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan mencegah penuaan dini. Sementara itu, antioksidan dalam apel membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerutan, bintik hitam, dan masalah kulit lainnya.

8. Menurunkan berat badan

Buah apel mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan. Selain itu, serat juga membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak.

Artikel Terbaru

Inilah Jadwal Pencairan Gaji ke,13 PNS Tahun 2025, Kapan Cairnya?

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para Pegawai Negeri Sipil (PNS), pensiunan, dan penerima tunjangan! Pemerintah kembali mengucurkan gaji ke-13 di tahun 2025. Tambahan pendapatan tahunan ini diharapkan dapat meringankan beban ekonomi, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah.Presiden Prabowo Subianto telah resmi menandatangani Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 11 Tahun 2025 yang mengatur pemberian Tunjangan Hari Raya (THR) dan gaji ke-13. Sekitar 9,4 juta orang, termasuk ASN, PPPK, hakim, anggota TNI/Polri, dan pensiunan, akan menerima tambahan pendapatan ini.

Temukan 7 Jenis Ikan Terbaik untuk Mengontrol Gula Darah bagi Penderita Diabetes yang Wajib Anda Ketahui

publish oleh aisyah

Gaya hidup yang kurang sehat, seperti gemar makanan manis dan berlemak, meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes. Penderita diabetes atau mereka yang memiliki gula darah tinggi perlu memperhatikan pola makan. Kabar baiknya, makanan laut segar seperti ikan bisa menjadi menu lezat dan sehat.American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi ikan berlemak karena kaya asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. DHA dan EPA (jenis asam lemak omega-3) dalam ikan berlemak melindungi pembuluh darah dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi arteri. Riset dari University of Minnesota juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat mempengaruhi reaktivitas vaskular dan karakteristik dinding arteri pada penderita diabetes. Sebagai sumber protein, ikan juga membuat kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme.

Temukan Lenovo LOQ 14, Gebrakan Performa Tinggi di Dunia Laptop Gaming yang Harus Kamu Lihat

publish oleh aisyah

Dunia laptop gaming kembali dihebohkan! Lenovo LOQ 14 hadir menawarkan performa tinggi tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam. Buat para gamer pemula yang ingin merasakan pengalaman bermain game yang lancar dan memuaskan, atau siapapun yang butuh laptop serbaguna untuk pekerjaan berat, LOQ 14 bisa jadi pilihan yang tepat.LOQ 14 mengusung desain simpel dan praktis. Bodinya yang ringkas dan tipis membuatnya mudah dibawa ke mana-mana. Meskipun ringkas, Lenovo tetap memperhatikan sisi fungsionalitas. Penempatan port input/output (I/O) di bagian belakang laptop membuat koneksi dengan berbagai perangkat jadi lebih rapi dan tidak mengganggu.

Temukan 6 Cara Ampuh Basmi Kamitetep di Rumah dengan Sabun Cuci Piring yang Mudah dan Efektif untuk Kesehatan Keluarga Anda

publish oleh aisyah

Pernahkah Anda menemukan serangga kecil mirip ulat berbulu halus di sudut-sudut rumah? Itu mungkin kamitetep (Phereoeca uterella), serangga yang cukup umum di Indonesia. Mereka senang bersarang di tempat lembap dan jarang dibersihkan seperti gudang, kolong tempat tidur, bahkan di langit-langit rumah. Bulu halus kamitetep dapat menyebabkan gatal dan iritasi pada kulit, jadi penting untuk membasminya. Berikut beberapa cara ampuh untuk mengusir kamitetep dari rumah Anda.Kamitetep suka tinggal di tempat berdebu dan penuh sarang laba-laba. Mereka memakan serat-serat organik, debu, bahkan larva serangga lain. Rajin membersihkan rumah, terutama area yang jarang tersentuh, adalah langkah pertama yang penting. Sapu dan pel lantai secara teratur, bersihkan debu di dinding dan langit-langit, dan singkirkan sarang laba-laba.

Inilah Gejolak di Kampus UKSW Salatiga, Mahasiswa dan Dosen Gelar Demonstrasi Besar,besaran Picu Ketegangan Tinggi

publish oleh aisyah

Suasana memanas di Universitas Kristen Satya Wacana (UKSW) Salatiga. Ribuan mahasiswa dan dosen dari tiga fakultas berbeda menggelar aksi demonstrasi, masing-masing dengan tuntutannya. Aksi tersebut menjadi sorotan publik dan menunjukkan adanya gejolak internal yang cukup serius.Lautan biru mewarnai jalanan Salatiga. Ribuan mahasiswa dan dosen Fakultas Teknologi Informasi (FTI) UKSW, kompak berkaus biru, berjalan kaki dari kampus Diponegoro menuju kampus Kartini. Spanduk-spanduk protes dan mobil bersuara lantang mengiringi langkah mereka. Tuntutan mereka? Peningkatan fasilitas dan transparansi keuangan.

Temukan Ormas Berlagak Aparat Negara, Urgensi Revisi UU Ormas Mendesak Dilakukan Sekarang

publish oleh aisyah

Sebuah video viral menampilkan aksi organisasi masyarakat (Ormas) Gerakan Rakyat Indonesia Bersatu (GRIB) Jaya Kalimantan Tengah menyegel pabrik PT Bumi Asri Pasaman (BAP) di Barito Selatan. Spanduk bertuliskan "Pabrik dan gudang ini dihentikan operasionalnya oleh DPD GRIB Jaya Kalteng" menjadi sorotan. Aksi ini memicu pertanyaan tentang batasan wewenang Ormas dan urgensi revisi Undang-Undang Ormas.Penyegelan pabrik oleh Ormas menimbulkan kekhawatiran akan terkikisnya kewibawaan hukum. Frasa "dihentikan operasionalnya" seolah mengklaim kewenangan negara. Tindakan ini menjadi alarm bagi demokrasi dan penegakan hukum. Penghentian operasional usaha hanya boleh dilakukan oleh instansi berwenang melalui prosedur hukum, bukan oleh Ormas.

Temukan Sosok Inspiratif Dwi Asih Lintarti, Wabup Banyumas yang Dilantik Prabowo Setelah Bertahun,tahun Mengabdi Sebagai Kades, Kisah Perjuangannya yang Inspiratif

publish oleh aisyah

Dwi Asih Lintarti resmi menjabat sebagai Wakil Bupati Banyumas mendampingi Sadewo Tri Lastiono. Pelantikan mereka dilakukan oleh Prabowo Subianto setelah pasangan ini memenangkan Pilkada Banyumas 2024 dengan perolehan suara yang signifikan, yaitu 392.846 suara.Bagi masyarakat Banyumas, sosok Dwi Asih Lintarti bukanlah orang baru. Jejak pengabdiannya dimulai dari tingkat desa. Ia pernah menjabat sebagai Kepala Desa Kedungbanteng selama dua periode, dari tahun 2008 hingga 2013. Kiprahnya di dunia politik berlanjut dengan menjadi Anggota DPRD Kabupaten Banyumas periode 2014-2019.

Ketahui Bagaimana Telkom Mempercepat Transformasi Pendidikan Digital dengan Platform Pijar Sekolah, untuk masa depan Indonesia

publish oleh aisyah

Di era digital yang serba cepat ini, ujian *online* telah menjadi bagian penting dari modernisasi pendidikan. Lebih dari sekadar efisiensi, akurasi, dan transparansi, sistem ujian digital menawarkan fleksibilitas dan aksesibilitas yang tak tertandingi. Bayangkan, siswa bisa mengikuti ujian dari mana saja, kapan saja!Menyadari potensi besar ini, PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom) menghadirkan Pijar Sekolah, sebuah platform digital yang dirancang untuk membantu siswa belajar secara mandiri sesuai dengan kecepatan dan minat masing-masing. Pijar Sekolah bukan sekadar aplikasi, tapi sebuah ekosistem pendidikan digital yang lengkap.

Ketahui 50 Ribu Ton Air Murni Tersembunyi di Bawah Gunung Jepang sungguh menakjubkan dan mencengangkan

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah tangki raksasa berisi puluhan ribu ton air super murni, tersembunyi jauh di bawah pegunungan Jepang. Kedengarannya seperti adegan film fiksi ilmiah, bukan? Namun, inilah Super-Kamiokande (Super-K), sebuah observatorium neutrino yang menakjubkan, terletak di bawah Gunung Ikeno, dekat kota Hida, Prefektur Gifu.Terletak sedalam 1.000 meter di bawah permukaan tanah, Super-K bukanlah sekadar tangki air biasa. Ini adalah laboratorium canggih yang dirancang untuk mengungkap rahasia alam semesta dengan mempelajari partikel subatomik misterius bernama neutrino. Apa sebenarnya yang membuat Super-K begitu istimewa, dan mengapa ia dibangun jauh di dalam bumi?

Ketahui, Kubu Tom Lembong Mendesak Moeldoko Diperiksa dalam Sidang Impor Gula, Apa Alasannya? segera terungkap!

publish oleh aisyah

Tim kuasa hukum Thomas Trikasih Lembong, terdakwa dalam kasus dugaan korupsi importasi gula, mengajukan permintaan signifikan dalam persidangan. Mereka mengusulkan agar Jenderal TNI (Purn) Moeldoko, yang saat itu menjabat sebagai Kepala Staf Angkatan Darat (KSAD), dan mantan Menteri Perdagangan Gita Irawan Wirjawan dihadirkan sebagai saksi.Ari Yusuf Amir, salah satu kuasa hukum Tom Lembong, menjelaskan bahwa kehadiran Moeldoko dan Gita Wirjawan diperlukan untuk menggali lebih dalam mengenai materi distribusi gula dan proses penunjukan induk koperasi oleh Kementerian Perdagangan. Usulan ini muncul di Pengadilan Tipikor Jakarta Pusat pada hari Selasa (6/5), setelah hakim anggota menyoroti kompleksitas dalam sistem distribusi gula.