Ketahui 9 Manfaat Buah Mangga yang Jarang Diketahui

Kandungan dan manfaat buah mangga sangatlah banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. Buah mangga mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta mineral seperti potasium, magnesium, dan kalsium. Buah mangga juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah mangga merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi sangat baik bagi kesehatan. Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, MKes, mengatakan bahwa buah mangga mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta mineral seperti potasium, magnesium, dan kalsium. Selain itu, buah mangga juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Daftar isi

“Buah mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung, otak, dan kulit,” jelas Dr. Rita.

Berdasarkan penelitian, buah mangga memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan kulit
Melancarkan pencernaan

Dr. Rita menyarankan untuk mengonsumsi buah mangga secara teratur, sekitar 1-2 buah per hari. Buah mangga dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, atau salad.

1. Kaya vitamin

Buah mangga kaya akan vitamin, terutama vitamin A, C, dan E. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan penglihatan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Sumber mineral

Buah mangga juga merupakan sumber mineral yang baik, seperti potasium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung, tulang, dan otot. Potasium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal dan membantu fungsi otot dan saraf. Magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot. Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

3. Tinggi serat

Buah mangga juga merupakan sumber serat yang baik. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

4. Mengandung antioksidan

Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan nutrisi dalam buah mangga, seperti vitamin C, kalium, dan serat, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penumpukan plak di arteri.

6. Menurunkan risiko kanker

Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu pertumbuhan sel kanker. Antioksidan dalam buah mangga, seperti vitamin C dan E, bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Selain itu, buah mangga juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Kadar kolesterol dan gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker. Oleh karena itu, mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker.

7. Meningkatkan fungsi otak

Buah mangga mengandung vitamin B6 dan folat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif. Vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang penting untuk mengatur suasana hati, tidur, dan memori. Folat membantu memproduksi DNA dan RNA, yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel-sel otak.

Selain itu, buah mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif.

8. Menjaga kesehatan kulit

Buah mangga mengandung vitamin C dan E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

9. Melancarkan pencernaan

Buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Artikel Terbaru

Ketahui 9 Herbal Alami yang Efektif Menjaga Kesehatan Ginjal, Jahe, Leunca, dan Lainnya untuk Ginjal Sehat Alami

publish oleh aisyah

Ginjal kita bekerja keras setiap hari, menyaring racun dari tubuh. Sayangnya, gaya hidup modern seringkali membebani organ vital ini. Asupan garam dan gula berlebih, serta penggunaan obat-obatan tertentu, bisa mengganggu kinerja ginjal. Untungnya, alam menyediakan solusi! Banyak tanaman herbal yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, bahkan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.Berikut sembilan herbal yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan ginjal, beberapa di antaranya mudah Anda temukan di sekitar kita:

Inilah Dokter Piprim, "Saya Berprestasi Sangat Baik, Tapi Dimutasi Mendadak Tanpa Dasar" dan Menuntut Keadilan

publish oleh aisyah

Keputusan mutasi dr. Piprim B Yanuarso, Ketua Umum Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) ke Rumah Sakit Fatmawati (RSF) menuai protes. Dr. Piprim merasa mutasi tersebut tidak adil dan diskriminatif, mengingat kinerjanya yang dinilai sangat baik selama dua tahun terakhir.“Saya mendapatkan penilaian kinerja ‘sangat baik’ dua tahun berturut-turut, tapi tiba-tiba dimutasi tanpa alasan yang jelas. Rasanya ini sangat tidak adil dan diskriminatif,” ungkap dr. Piprim kepada Kompas.com, Selasa (6/5/2025).

Inilah Momen Hangat Try Sutrisno Hadiri Halal Bihalal Purnawirawan TNI di Tengah Isu Pencopotan Gibran oleh Wapres, Sebuah Pertemuan Penuh Makna

publish oleh aisyah

Di tengah pusaran tuntutan pencopotan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka, Wapres ke-6 Try Sutrisno terlihat menghadiri acara halal bihalal Purnawirawan TNI Angkatan Darat (AD) di Balai Kartini, Jakarta, Selasa (6/5/2025) sore.Dengan mengenakan seragam purnawirawan berwarna krem lengkap dengan atribut bintang 4, Try Sutrisno duduk berdampingan dengan Gubernur DIY Sultan Hamengkubuwono X. Keduanya tampak berbincang akrab, bahkan terlihat Try membisikkan sesuatu kepada Sultan.

Temukan Bahan Herbal Ampuh untuk Membersihkan Ginjal Secara Alami dan Efektif untuk Kesehatan Anda

publish oleh aisyah

Ginjal kita bekerja tanpa kenal lelah, menyaring racun dari tubuh setiap harinya. Sayangnya, gaya hidup yang kurang sehat, seperti konsumsi garam, gula, dan obat-obatan tertentu yang berlebihan, dapat membebani ginjal dan mengganggu fungsinya. Untungnya, ada cara alami untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan memanfaatkan herbal.Beberapa herbal dipercaya efektif membantu proses detoks ginjal. Yuk, kita simak beberapa herbal yang mudah ditemukan di Indonesia dan bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

Ketahui Oplosan 4 Ton Solar dengan Minyak Sulingan Terbongkar, Dua Sopir Tangki BBM Ditangkap di Lokasi Penggerebekan

publish oleh aisyah

Dua sopir truk pengangkut BBM, Hendra Wijawa dan Ahmad Junaidi, diamankan polisi di Muara Enim, Sumatera Selatan. Keduanya diduga terlibat dalam kasus penyelewengan solar industri, dengan mengganti empat ton solar asli dengan minyak sulingan (minyak mentah) sebelum sampai ke perusahaan tujuan.Wakil Direktur Reskrimsus Polda Sumsel, AKBP Listiyono Dwi Nugroho, menjelaskan penangkapan ini berawal dari informasi dan penyelidikan terkait adanya kendaraan yang melakukan pengoplosan BBM. "Informasi yang kami terima menyebutkan adanya pengoplosan solar dari depo PT Pertamina. Solar tersebut diturunkan dan ditukar atau dicampur dengan minyak sulingan," ungkapnya di Mapolda, Selasa (6/5/2025).

Inilah Bank yang Tawarkan Suku Bunga Deposito Paling Tinggi Tahun Ini untuk Investasi Anda yang Aman

publish oleh aisyah

Ingin menyimpan uang dengan aman dan mendapatkan bunga yang optimal? Deposito bisa jadi pilihan. Tapi, suku bunganya ternyata fluktuatif, lho! Lembaga Penjamin Simpanan (LPS) mencatat tren naiknya suku bunga simpanan dalam tiga tahun terakhir, mengikuti kenaikan BI Rate. Namun, di awal tahun 2025, terjadi sedikit penurunan.Pada Maret 2025, rata-rata suku bunga deposito mencapai 4,13%. Yang menarik, bank-bank kecil (KBMI 1) justru menawarkan bunga paling tinggi, di atas rata-rata industri, yaitu 4,33%. Sementara itu, bank-bank besar (KBMI 4) menawarkan bunga terendah, hanya 3,16%. Bank dengan modal menengah (KBMI 2 dan KBMI 3) berada di kisaran 3,82% hingga 3,99%.

Temukan 5 Jenis Makanan Pantangan Hipertensi yang Wajib Dihindari Menurut Dokter untuk Kesehatan Jantung Anda

publish oleh aisyah

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, sering disebut "silent killer". Tanpa gejala yang jelas, hipertensi diam-diam merusak organ dalam dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup, terutama bagi mereka yang sudah didiagnosis hipertensi. Dr. Andi Khomeini Takdir Haruni, Sp.PD(K), menekankan pentingnya menjaga asupan makanan sehari-hari bagi penderita hipertensi.Tekanan darah tinggi terjadi ketika aliran darah mendorong dinding arteri terlalu kuat secara terus-menerus. Hal ini bisa disebabkan oleh faktor gaya hidup (hipertensi primer) seperti kurang olahraga, merokok, dan konsumsi makanan tinggi natrium. Hipertensi juga bisa dipicu oleh kondisi medis lain seperti penyakit ginjal atau efek samping obat (hipertensi sekunder). Pemeriksaan tekanan darah rutin sangat penting untuk deteksi dini.

Inilah Episode Paling Sulit di Solo Leveling Season 2 yang Mengejutkan Banyak Fans

publish oleh aisyah

Meskipun musim kedua Solo Leveling telah usai, gaungnya masih terasa hingga kini. Salah satu yang masih hangat dibicarakan adalah pertarungan spektakuler antara Sung Jinwoo melawan Raja Semut, Beru. Ternyata, di balik kemegahan visualnya, adegan tersebut merupakan tantangan terberat dalam proses produksi.Dalam sebuah wawancara, Produser Utama Sota Furuhashi dan Produser Animasi Atsushi Kaneko mengungkapkan bahwa episode 12 musim kedua, yang mengadaptasi pertarungan Jinwoo dan Beru, sangatlah menonjol. Atsushi Kaneko menjelaskan bahwa episode tersebut memiliki jumlah frame yang jauh lebih banyak dibandingkan episode biasanya.

Temukan Worldcoin Dibekukan, Ahli Siber Ungkap Keamanan Scan Bola Mata, Aman atau Berbahaya? Simak Penjelasannya Sekarang

publish oleh aisyah

Layanan verifikasi identitas WorldID, yang menggunakan pemindaian mata, tengah menjadi perbincangan hangat. Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) baru-baru ini membekukan sementara operasional WorldCoin dan WorldID di Indonesia menyusul laporan dari masyarakat dan dugaan pelanggaran ketentuan penyelenggaraan sistem elektronik. Hal ini tentu menimbulkan pertanyaan di benak publik, seberapa amankah teknologi pemindaian mata ini?Alfons Tanujaya, Pengamat Keamanan Siber dari Vaksincom, memberikan pandangannya. Menurutnya, teknologi WorldID sebenarnya memiliki potensi besar jika dikelola dengan baik dan transparan. "Bayangkan, kita bisa mengatasi masalah bot saat war tiket konser atau memberantas akun buzzer palsu yang berkeliaran di media sosial," ujarnya.

Inilah Momen Hangat Prabowo Subianto Hadiri Halal Bihalal Purnawirawan TNI, Duduk Berdampingan dengan Try Sutrisno dalam Suasana Keakraban yang Menarik Perhatian publik.

publish oleh aisyah

Presiden Prabowo Subianto menghadiri acara halal bihalal Purnawirawan TNI Angkatan Darat (AD) di Balai Kartini, Jakarta, Selasa (6/5/2025) sore. Suasana akrab terasa saat Prabowo, mengenakan kemeja safari krem dan peci hitam, menyalami satu per satu para tokoh dan purnawirawan yang hadir.Deretan tokoh penting turut memeriahkan acara tersebut. Wakil Presiden ke-6 Try Sutrisno, Menko Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan Agus Harimurti Yudhoyono (AHY), mantan Kepala BIN Hendropriyono, mantan KSAD Dudung Abdurachman, Menteri Agama Nasaruddin Umar, Penasihat Khusus Presiden Wiranto, Ketua Dewan Ekonomi Nasional Luhut Binsar Pandjaitan, dan politikus PDI-P TB Hasanuddin terlihat hadir. Selain itu, Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto, Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo, KSAD Jenderal Maruli Simanjuntak, KSAU Marsekal Tonny Harjono, KSAL Laksamana Muhammad Ali, dan Mendagri Tito Karnavian juga tampak hadir.