Manfaat dari buah manggis adalah khasiat atau kebaikan yang terkandung di dalam buah manggis. Buah ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat.
Dokter spesialis gizi, dr. Fitriani, Sp.GK., mengatakan bahwa buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. “Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelasnya.
dr. Fitriani menambahkan, “Selain itu, buah manggis juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.”
Secara keseluruhan, buah manggis adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Direkomendasikan untuk mengonsumsi buah manggis secara teratur sebagai bagian dari diet sehat.
Manfaat Buah Manggis
Buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Mengurangi peradangan
- Mencegah penyakit jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah kanker
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Melindungi kesehatan otak
- Meningkatkan kesehatan sendi
Manfaat buah manggis ini didapat dari kandungan nutrisinya yang, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Antioksidan dalam buah manggis, seperti xanthone, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sementara seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kaya antioksidan
Buah manggis kaya akan antioksidan, terutama xanthone. Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
-
Xanthone
Xanthone adalah jenis antioksidan yang banyak ditemukan dalam buah manggis. Xanthone memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Xanthone dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan melawan infeksi bakteri.
-
Vitamin C
Buah manggis juga mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat lainnya. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Antioksidan dalam buah manggis dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mengurangi peradangan
- Mencegah penyakit jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah kanker
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah manggis mengandung banyak antioksidan, terutama xanthone. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan. Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan.
Melancarkan pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Mengurangi peradangan
Buah manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis. Antioksidan dalam buah manggis, seperti xanthone, dapat membantu mengurangi peradangan dengan menetralkan radikal bebas dan menghambat produksi senyawa inflamasi.
Mencegah penyakit jantung
Buah manggis mengandung antioksidan, seperti xanthone, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah manggis juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Menurunkan kadar kolesterol
Buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Xanthone
Buah manggis mengandung xanthone, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Xanthone bekerja dengan menghambat produksi kolesterol di hati dan meningkatkan pemecahan kolesterol.
-
Serat
Buah manggis juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah manggis memiliki sifat anti-kanker yang dapat membantu mencegah dan melawan pertumbuhan sel kanker.
-
Antioksidan
Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, terutama xanthone. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker.
-
Sifat anti-inflamasi
Buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker.
-
Sifat anti-proliferatif
Ekstrak buah manggis telah menunjukkan sifat anti-proliferatif, yang berarti dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, paru-paru, dan usus besar.
-
Sifat pro-apoptosis
Buah manggis juga memiliki sifat pro-apoptosis, yang berarti dapat memicu kematian sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah manggis dapat menginduksi apoptosis pada sel kanker payudara dan leukemia.
Meskipun penelitian masih berlangsung, temuan ini menunjukkan potensi buah manggis sebagai agen pencegah dan pengobatan kanker. Konsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan kulit
Buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit karena kandungan nutrisinya yang, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Nutrisi ini bekerja sama untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
-
Melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari
Buah manggis mengandung antioksidan kuat, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan sel kulit, penuaan dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit. Antioksidan dalam buah manggis dapat menetralkan radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar matahari, sehingga membantu melindungi kulit dari kerusakan.
-
Mencegah penuaan dini
Antioksidan dalam buah manggis juga dapat membantu mencegah penuaan dini. Radikal bebas dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi protein-protein ini, sehingga membantu mencegah keriput, garis-garis halus, dan tanda-tanda penuaan lainnya.
-
Mengurangi peradangan
Buah manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam buah manggis dapat membantu menenangkan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga membantu memperbaiki masalah kulit.
-
Menjaga kelembapan kulit
Buah manggis mengandung banyak serat, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Serat dapat menyerap air dan membentuk lapisan pelindung pada kulit, sehingga membantu mencegah kulit kering dan iritasi. Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, melindunginya dari kerusakan, mencegah penuaan dini, mengurangi peradangan, dan menjaga kelembapan kulit.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Manggis
Untuk mendapatkan manfaat buah manggis secara maksimal, ikuti tips berikut:
Pilih buah yang matang:
Pilih buah manggis yang kulitnya berwarna merah gelap dan sedikit lunak saat ditekan. Hindari buah yang kulitnya masih hijau atau memiliki bintik-bintik hitam, karena buah tersebut belum matang atau sudah terlalu matang.
Konsumsi secara teratur:
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah buah manggis secara teratur, setidaknya 2-3 kali seminggu. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Gabungkan dengan makanan sehat lainnya:
Untuk meningkatkan penyerapan antioksidan dan nutrisi dalam buah manggis, konsumsilah bersama dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Konsultasikan dengan dokter:
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah manggis. Ini untuk memastikan bahwa buah manggis tidak berinteraksi dengan kondisi atau obat yang Anda konsumsi.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah manggis untuk kesehatan Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah manggis telah banyak diteliti karena potensinya dalam memberikan manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung klaim tersebut:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis mengandung antioksidan yang kuat, terutama xanthone. Xanthone telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antikanker.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menunjukkan bahwa konsumsi jus buah manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada orang dengan kolesterol tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa buah manggis dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Selain itu, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal Case Reports in Oncology melaporkan bahwa ekstrak kulit buah manggis dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Studi ini menunjukkan potensi buah manggis sebagai agen antikanker.
Meskipun penelitian masih berlangsung, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan. Studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan menentukan dosis dan bentuk konsumsi yang optimal.
