Manfaat air lemon dingin berlimpah, seperti meningkatkan hidrasi, menyegarkan napas, melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan kaya akan vitamin C.
Menurut dr. Adeline Setiawan, Sp.GK, air lemon dingin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
“Air lemon dingin dapat membantu meningkatkan hidrasi, menyegarkan napas, melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan kaya akan vitamin C,” jelas dr. Adeline.
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan aktif dalam lemon, seperti asam sitrat, vitamin C, dan antioksidan. Asam sitrat membantu meningkatkan produksi air liur, sehingga dapat menyegarkan napas dan melancarkan pencernaan. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, antioksidan dalam lemon dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Namun, dr. Adeline mengingatkan untuk tidak mengonsumsi air lemon dingin secara berlebihan. “Konsumsi air lemon dingin yang berlebihan dapat mengikis email gigi dan menyebabkan masalah pencernaan,” ujarnya.
Untuk mendapatkan manfaat air lemon dingin secara optimal, dr. Adeline menyarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, yaitu sekitar satu gelas per hari. Air lemon dingin dapat dikonsumsi pada waktu pagi atau sore hari, setelah makan atau di antara waktu makan.
1. Meningkatkan hidrasi
Air lemon dingin dapat membantu meningkatkan hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi. Air lemon dingin juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang melalui keringat atau aktivitas fisik.
2. Menyegarkan napas
Air lemon dingin dapat membantu menyegarkan napas karena kandungan asam sitratnya. Asam sitrat dapat membantu merangsang produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan mulut dan menghilangkan bau mulut.
3. Melancarkan pencernaan
Air lemon dingin dapat membantu melancarkan pencernaan karena kandungan asam sitratnya. Asam sitrat dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pergerakan usus.
4. Membantu menurunkan berat badan
Air lemon dingin dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan. Pertama, air lemon dingin dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Kedua, air lemon dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Ketiga, air lemon dingin dapat membantu mengurangi penyerapan lemak, sehingga dapat membantu mengurangi penambahan berat badan.
5. Kaya vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
Air lemon dingin merupakan sumber vitamin C yang baik. Satu gelas air lemon dingin mengandung sekitar 18 mg vitamin C, atau sekitar 20% dari kebutuhan harian vitamin C.
Dengan mengonsumsi air lemon dingin secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh Anda dan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air lemon dingin dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C-nya. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
Dengan mengonsumsi air lemon dingin secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Melindungi kesehatan jantung
Air lemon dingin dapat membantu melindungi kesehatan jantung dengan beberapa cara. Pertama, air lemon dingin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kedua, air lemon dingin dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ketiga, air lemon dingin dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
8. Mencegah penyakit kronis
Air lemon dingin mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
Dengan mengonsumsi air lemon dingin secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
9. Menyehatkan kulit
Air lemon dingin mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
10. Membantu detoksifikasi tubuh
Air lemon dingin dapat membantu detoksifikasi tubuh dengan cara membantu meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Hati dan ginjal adalah organ utama yang bertanggung jawab untuk membuang racun dari tubuh.
