Temukan 10 Manfaat Sarapan Telur Rebus Setiap Pagi yang Jarang Diketahui

Manfaat sarapan telur rebus setiap pagi sangatlah banyak. Telur rebus merupakan sumber protein yang baik, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, telur rebus juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin B12, dan selenium, yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dokter gizi, Dr. Amelia Purba, mengatakan bahwa sarapan telur rebus setiap pagi dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. “Telur rebus adalah sumber protein yang baik, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan,” jelasnya.

Daftar isi

Selain itu, Dr. Amelia menambahkan bahwa telur rebus juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin B12, dan selenium, yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Telur rebus mengandung zat aktif berupa protein, lemak, vitamin, dan mineral. Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan lemaknya membantu menyerap vitamin A, D, E, dan K. Vitamin A dalam telur bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Selenium dalam telur juga bermanfaat untuk kesehatan tiroid dan sistem kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi 1-2 butir telur rebus setiap pagi. Telur rebus dapat dikonsumsi bersama dengan makanan lain, seperti roti gandum, buah-buahan, atau sayuran.

Manfaat Sarapan Telur Rebus Setiap Pagi

Sarapan telur rebus setiap pagi memiliki banyak manfaat kesehatan. Telur rebus kaya akan nutrisi penting, seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah 10 manfaat utama sarapan telur rebus setiap pagi:

Meningkatkan rasa kenyang
Mencegah makan berlebihan
Sumber protein berkualitas tinggi
Meningkatkan kesehatan mata
Mendukung fungsi otak
Meningkatkan kesehatan jantung
Membantu pembentukan sel darah merah
Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Mendukung kesehatan kulit
Meningkatkan suasana hati

Sarapan telur rebus setiap pagi dapat memberikan banyak manfaat kesehatan jangka panjang. Misalnya, protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan otot dan tulang. Vitamin A dalam telur bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin B12 dalam telur berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Selenium dalam telur juga bermanfaat untuk kesehatan tiroid dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, sarapan telur rebus setiap pagi juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Hal ini karena telur rebus mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Telur rebus juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Jadi, jika Anda ingin memulai hari dengan sehat dan berenergi, sarapan telur rebus setiap pagi adalah pilihan yang sangat baik. Telur rebus mudah disiapkan dan dapat disajikan dengan berbagai cara, sehingga Anda dapat menikmatinya setiap hari tanpa merasa bosan.

Meningkatkan rasa kenyang

Salah satu manfaat sarapan telur rebus setiap pagi adalah dapat meningkatkan rasa kenyang. Hal ini karena telur rebus mengandung protein yang tinggi, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Mencegah makan berlebihan

Telur rebus mengandung protein yang tinggi, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Protein meningkatkan rasa kenyang

Protein adalah makronutrien yang dapat memperlambat pengosongan lambung, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga dapat meningkatkan kadar hormon yang mengatur rasa kenyang, seperti PYY dan GLP-1.
Telur rebus rendah kalori

Satu butir telur rebus berukuran besar hanya mengandung sekitar 70 kalori. Hal ini membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk sarapan bagi orang yang ingin mengontrol asupan kalori.
Telur rebus mengandung lemak sehat

Telur rebus mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Lemak sehat ini dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan.

Dengan mengonsumsi telur rebus setiap pagi, dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Sumber protein berkualitas tinggi

Protein adalah makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi hormon, dan menghasilkan energi. Telur rebus merupakan sumber protein berkualitas tinggi, artinya mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Mengonsumsi protein berkualitas tinggi di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk makan, dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, protein juga dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot, yang penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi telur rebus setiap pagi, dapat memenuhi kebutuhan protein harian dan mendapatkan manfaat kesehatan yang terkait dengan asupan protein yang cukup.

Meningkatkan kesehatan mata

Telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan radikal bebas. Antioksidan ini juga berperan dalam menjaga kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.

Mengurangi risiko degenerasi makula

Degenerasi makula adalah penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan sentral. Lutein dan zeaxanthin telah terbukti mengurangi risiko degenerasi makula dengan melindungi makula dari kerusakan oksidatif.
Melindungi dari katarak

Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Lutein dan zeaxanthin telah terbukti melindungi dari katarak dengan mencegah kerusakan oksidatif pada lensa.
Meningkatkan penglihatan malam

Vitamin A dalam telur rebus berperan penting dalam penglihatan malam. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya, sehingga meningkatkan kemampuan melihat dalam kondisi cahaya redup.

Dengan mengonsumsi telur rebus setiap pagi, dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

Mendukung fungsi otak

Telur rebus merupakan sumber kolin yang baik, nutrisi penting untuk fungsi otak. Kolin digunakan untuk memproduksi asetilkolin, neurotransmitter yang terlibat dalam memori, pembelajaran, dan fungsi kognitif lainnya.

Meningkatkan memori

Kolin telah terbukti meningkatkan memori pada orang dewasa yang sehat dan orang dengan gangguan kognitif ringan.
Meningkatkan fungsi kognitif

Kolin juga telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, termasuk perhatian, konsentrasi, dan kecepatan pemrosesan.
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif

Kolin mungkin memiliki efek neuroprotektif dan dapat membantu melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Mendukung perkembangan otak pada anak

Kolin sangat penting untuk perkembangan otak pada anak-anak. Asupan kolin yang cukup selama kehamilan dan masa kanak-kanak telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan perkembangan otak.

Dengan mengonsumsi telur rebus setiap pagi, dapat membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan memori, dan melindungi dari penyakit neurodegeneratif.

Meningkatkan kesehatan jantung

Telur rebus mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung. Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, telur rebus juga mengandung folat, vitamin B yang membantu mengurangi kadar homosistein, asam amino yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Telur rebus telah menjadi makanan pokok dalam banyak budaya selama berabad-abad. Baru-baru ini, telur rebus telah mendapatkan perhatian baru sebagai makanan yang menyehatkan dan bergizi.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan telur rebus setiap pagi dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa orang yang sarapan telur rebus setiap pagi mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa sarapan telur rebus dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang sarapan telur rebus setiap pagi merasa lebih kenyang dan puas dibandingkan orang yang sarapan makanan lain. Hal ini menunjukkan bahwa telur rebus dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan bahwa konsumsi telur secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang dengan riwayat penyakit jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi telur hingga 1-2 butir per hari.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa sarapan telur rebus setiap pagi dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat jangka panjang dari konsumsi telur rebus secara teratur.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

5 Tempat Makan Khas Purworejo yang Selalu Ramai di 2025, dari Legenda sampai Pendatang Baru Wajib Kamu Coba!

publish oleh aisyah

Siapa bilang kota kecil tak punya kuliner yang menggigit? Purworejo, kota hujan kecil di Jawa Tengah, justru menyimpan segudang rasa yang siap memanjakan lidah. Di tahun 2025 ini, wisata kuliner Purworejo semakin semarak, baik dari warung legendaris yang tetap eksis hingga pendatang baru yang langsung viral. Siap-siap berpetualang rasa di kota penuh kejutan ini!Sate Winong, ikon kuliner Purworejo, tak pernah kehilangan penggemarnya. Berdiri sejak 1968 di kawasan Winong, warung ini terkenal dengan sate kambing dan sapi berbumbu kecap racikan keluarga yang khas. Aroma bakaran daging yang menggugah selera akan langsung menyambut Anda. Jangan heran jika harus antre, terutama saat jam makan siang. Rasa gurih, manis, dan sedikit smoky-nya? Dijamin bikin nagih! Tak heran, tempat ini jadi favorit lintas generasi, baik wisatawan maupun warga lokal.

Singgung Marc Marquez, Jack Miller Kecewa Mayoritas Pembalap MotoGP 2025 Tak Digaji dengan Layak dan Merasa Dikhianati

publish oleh aisyah

Jack Miller mengungkapkan kekecewaannya terhadap sistem penggajian pembalap MotoGP 2025. Ia merasa mayoritas pembalap, termasuk dirinya, tidak dibayar dengan layak, terutama jika dibandingkan dengan gaji pembalap top di masa lalu. Miller menyentil situasi Marc Marquez dan Francesco Bagnaia, menunjukkan bahwa bahkan pembalap papan atas pun mengalami penurunan pendapatan. Ia berpendapat bahwa tim pabrikan kini lebih memprioritaskan performa motor daripada kemampuan pembalap itu sendiri.Saat ini, Fabio Quartararo menjadi pembalap dengan bayaran tertinggi, mencapai 12 juta Euro per tahun. Bagnaia menyusul di posisi kedua dengan 7 juta Euro, sementara Marquez berada di urutan ketiga dengan nominal yang tak jauh berbeda. Angka ini jauh lebih rendah dibandingkan gaji Marquez saat masih di Repsol Honda, yang kabarnya mencapai 12,5 juta Euro per musim.

3 Tanaman yang Mengundang Energi Negatif Menurut Feng Shui Harus Dihindari di Rumah

publish oleh aisyah

Siapa sih yang tidak suka menghiasi rumah dengan tanaman? Selain menyegarkan mata, tanaman juga dipercaya bisa menyeimbangkan energi di rumah menurut feng shui. Mereka memperkuat elemen kayu yang berhubungan dengan pertumbuhan, kehidupan baru, dan keseimbangan. Tapi, tahukah Anda, tidak semua tanaman membawa energi positif. Beberapa justru bisa mengundang energi negatif. Yuk, kita bahas!Kaktus dan tanaman berduri lainnya memang menarik dan mudah dirawat. Bentuknya yang unik seringkali menjadi daya tarik tersendiri. Namun, dalam feng shui, duri-duri tajam ini diasosiasikan dengan sha chi, energi negatif yang tajam dan menusuk. Energi ini dipercaya dapat mengganggu ketenangan, memicu ketegangan, dan bahkan menciptakan rasa tidak aman.

Tips Memilih Buah Alpukat Berkualitas Agar Tidak Tertipu Saat Membeli

publish oleh aisyah

Alpukat, si buah tropis favorit, kaya manfaat dan gizi, mudah ditemukan di mana-mana, dari pasar tradisional hingga supermarket. Sayangnya, memilih alpukat yang sempurna seringkali seperti bermain lotre. Bagus di luar, belum tentu menjamin isi dalamnya mulus dan lezat. Mungkin kamu pernah mengalami, seperti beberapa netizen ini:“Kok bisa ya orang-orang bisa dapat alpukat seglowing ini? Aku seringan burik.” – @da***apr

AS Protes UU JPH di Indonesia, Minta Sertifikasi Halal Diubah Picu Kontroversi

publish oleh aisyah

Pemerintah Amerika Serikat (AS) kembali menyuarakan keberatannya terhadap aturan sertifikasi halal di Indonesia. Mereka menganggap aturan ini sebagai hambatan perdagangan, bahkan menjadi salah satu alasan di balik penerapan tarif resiprokal oleh pemerintahan Donald Trump. Keberatan AS tertuang dalam Laporan Perkiraan Perdagangan Nasional 2025 tentang Hambatan Perdagangan Luar Negeri AS.Undang-Undang Nomor 33 Tahun 2014 tentang Jaminan Produk Halal (JPH) menjadi fokus utama keberatan AS. UU ini mewajibkan sertifikasi halal untuk berbagai produk yang beredar di Indonesia, mulai dari makanan dan minuman hingga obat-obatan, kosmetik, dan produk kimia. Seluruh rantai bisnis, dari produksi hingga pemasaran, tercakup dalam undang-undang ini.

7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Malam Hari Demi Kesehatan Anda

publish oleh aisyah

Ngaku deh, siapa yang suka ngemil buah segar di malam hari? Rasanya menyegarkan dan sehat, kan? Tapi, ternyata nggak semua buah cocok dimakan malam hari, lho. Beberapa jenis buah justru bisa mengganggu tidur dan bikin masalah pencernaan. Yuk, kita bahas buah apa saja yang sebaiknya dihindari sebelum tidur!Pisang memang dikenal sebagai camilan sehat setelah olahraga karena kaya kalium dan karbohidrat. Namun, mengonsumsi pisang di malam hari bisa meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh. Alih-alih bikin rileks, efek ini justru bisa mengganggu tidur dan memperburuk insomnia, apalagi kalau dimakan menjelang tidur. Kandungan triptofan dalam pisang juga bisa menstimulasi aktivitas otak jika dikonsumsi berlebihan di malam hari. Jadi, lebih baik nikmati pisang di pagi atau siang hari ya!

Harga dan Spesifikasi Kijang Kapsul 2025, Mobil Keluarga Legendaris yang Kembali Hadir dengan Kejutan Spesial!

publish oleh aisyah

Siapa sangka, mobil keluarga legendaris yang menemani perjalanan kita di era 90-an, Kijang Kapsul, kembali hadir di tahun 2025! Bukan sekadar nostalgia, Kijang Kapsul terbaru ini hadir dengan segudang pembaruan, memadukan desain klasik yang ikonik dengan teknologi modern, siap menemani keluarga Indonesia berpetualang di era kekinian.Toyota memang cerdas meramu resep nostalgia. Bentuk kotak yang khas dari Kijang Kapsul tetap dipertahankan, namun kini lebih segar dan modern. Lampu LED hemat energi menghiasi wajah depannya, sementara gril yang lebih besar menambah kesan gagah dan meningkatkan aerodinamika. Bodinya pun kini lebih ramping, mengurangi hambatan angin dan meningkatkan efisiensi bahan bakar.

Siapa Hossam Nasr dan Abdo Mohamed? Mantan Staf Microsoft yang Tuding Bill Gates Mendukung Genosida di Gaza ungkap fakta mengejutkan

publish oleh aisyah

Dua mantan karyawan Microsoft, Hossam Nasr dan Abdo Mohamed, yang dipecat pada tahun 2024 setelah mengorganisir acara solidaritas untuk Palestina, menuding perusahaan tersebut terlibat dalam apa yang mereka sebut sebagai genosida Israel di Gaza dan sistem apartheid di Tepi Barat. Keduanya menyatakan keprihatinan mendalam atas penggunaan teknologi Microsoft oleh militer Israel.Hossam Nasr, seorang insinyur perangkat lunak, dan Abdo Mohamed, seorang ilmuwan data, mengungkapkan kepada Anadolu Agency bahwa berbagai layanan teknologi Microsoft, termasuk komputasi awan (cloud computing), kecerdasan buatan (AI), penerjemahan, dan penyimpanan data, diduga telah menjadi alat penting yang digunakan oleh militer Israel dalam operasi mereka terhadap warga Palestina.

Bawa Pulang Bayi yang Dibuang di Sawah ke Cilacap, Sang Nenek, Saya Kaget, padahal Jujur Saja Ingin Menolongnya Sejak Awal

publish oleh aisyah

Seorang nenek dari Cilacap, Jawa Tengah, menjemput cucunya yang baru lahir dan dibuang di sawah Madiun. Bayi laki-laki tersebut dibuang oleh ibunya sendiri, EEN (18), yang merupakan anak dari Supinah, sang nenek. Pertemuan mengharukan antara nenek dan cucu terjadi di Ruang Ponek RSUD Caruban, Madiun, Sabtu (19/4/2025) pagi.Didampingi oleh Dinas Sosial Kabupaten Cilacap dan Kabupaten Madiun, Supinah tampak bahagia saat menggendong cucunya yang berusia hampir satu bulan dan berbobot 4 kilogram. Bayi tersebut dalam kondisi sehat. Sebelumnya, Supinah mengetahui kabar penelantaran bayi ini dari media massa dan mengaku terkejut pelakunya adalah putrinya sendiri.

Sama,sama Bermesin 250 cc, XMAX Kalah Murah, Intip Pesona Motor Sporty Yamaha Terbaru yang Menggoda Iman

publish oleh aisyah

Siap-siap terpesona! Yamaha kembali menggebrak pasar motor sport dengan meluncurkan Yamaha FZ25 2025 di Bangladesh. Motor naked 250cc ini tak hanya gagah dan modern, tapi juga dibanderol dengan harga yang sangat menarik, sekitar 95 juta rupiah! Bayangkan, lebih murah dari Honda SH160i!Yamaha FZ25 2025 hadir dengan desain yang memikat. Perpaduan ramping dan kekar menciptakan tampilan yang pas bagi mereka yang menginginkan motor sporty tanpa harus berurusan dengan motor berbodi bongsor. Aura sangarnya tetap diimbangi dengan kenyamanan berkendara harian, khususnya di lalu lintas perkotaan yang padat.

Temukan 10 Manfaat Sarapan Telur Rebus Setiap Pagi yang Jarang Diketahui