Temukan 10 Manfaat Jus Buah yang Bikin Kamu Penasaran

Manfaat jus buah sangatlah banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, hingga meningkatkan fungsi otak. Jus buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dokter spesialis gizi bernama dr. Fitriani menyarankan untuk mengonsumsi jus buah dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 gelas per hari. Menurutnya, jus buah memang mengandung banyak nutrisi, tetapi juga tinggi gula alami.

Daftar isi

“Jika dikonsumsi berlebihan, jus buah dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya,” jelas dr. Fitriani.

Lebih lanjut, dr. Fitriani menjelaskan bahwa jus buah mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, jus jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, jus wortel kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, dan jus apel kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Manfaat Jus Buah

Jus buah kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah 10 manfaat utama jus buah:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan mata
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan energi
Mencegah dehidrasi
Menurunkan berat badan

Sebagai contoh, jus jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Jus wortel kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula. Jus apel kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan dan dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jus buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Misalnya, jus jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Menjaga kesehatan jantung

Jus buah kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, jus buah juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)

LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Jus buah, seperti jus jeruk dan jus apel, mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar LDL.
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)

HDL adalah jenis kolesterol yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari arteri. Jus buah, seperti jus anggur dan jus delima, mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jus buah, seperti jus bit dan jus tomat, mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan aliran darah ke jantung

Aliran darah yang lancar ke jantung sangat penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Jus buah, seperti jus delima dan jus anggur, mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan risiko kanker

Jus buah kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Kerusakan sel dapat menyebabkan kanker, jadi mengonsumsi jus buah dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu.

Meningkatkan fungsi otak

Jus buah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan memori dan konsentrasi.

Meningkatkan memori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus buah, seperti jus blueberry dan jus delima, dapat membantu meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua.
Meningkatkan konsentrasi

Jus buah juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Misalnya, jus jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Melindungi sel-sel otak dari kerusakan

Antioksidan dalam jus buah dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda dan mengurangi risiko penyakit otak.

Menjaga kesehatan mata

Jus buah kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin C, dan lutein. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, dan lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat jus buah telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health yang melibatkan lebih dari 100.000 orang selama lebih dari 20 tahun.

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Studi tersebut juga menemukan bahwa jus buah dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi peradangan.

Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa jus buah dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah secara teratur memiliki skor yang lebih baik pada tes memori dan konsentrasi.

Masih banyak penelitian lain yang mendukung manfaat jus buah. Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa jus buah adalah minuman yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ciri,ciri Sakit Kepala karena Tumor Otak, Kenali Bedanya, Waspadai Gejala Ini

publish oleh aisyah

Sakit kepala, siapa yang tak pernah mengalaminya? Namun, pernahkah Anda merasakan sakit kepala yang berbeda, yang membuat Anda bertanya-tanya, "Apakah ini hanya sakit kepala biasa?" Terutama jika rasa sakitnya tak kunjung hilang meski sudah minum obat, penting untuk waspada. Bisa jadi, itu merupakan gejala dari sesuatu yang lebih serius, seperti tumor otak.Sakit kepala memang sering menjadi gejala awal adanya tumor otak. Lalu, bagaimana membedakan sakit kepala biasa dengan sakit kepala yang mengindikasikan tumor otak? Mari kita simak penjelasan dari seorang ahli saraf di Amerika Serikat, Dr. Baibing Chen.

Keunggulan Yamaha Grand Filano Hybrid, Seliter Bisa Buat 80km, Hemat dan Stylish di Jalanan!

publish oleh aisyah

Motor sekarang bukan cuma alat transportasi, tapi juga bagian dari gaya hidup. Penampilan saat berkendara jadi penting, dan Yamaha Grand Filano Hybrid hadir sebagai solusi yang memadukan gaya retro modern dengan teknologi terkini. Skutik ini tak hanya memikat mata, tapi juga menawarkan efisiensi dan kepraktisan untuk mobilitas harian.Grand Filano Hybrid mencuri perhatian dengan desainnya yang memadukan sentuhan retro klasik dan modern. Lampu full LED memberikan kesan futuristik, sementara detail bordir pada jok lebar dan ruang kaki yang luas menjamin kenyamanan berkendara, bahkan untuk perjalanan jauh. Suspensi yang mumpuni dan ban tubeless lebar menambah stabilitas dan rasa percaya diri di jalan.

5 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket yang Wajib Kamu Coba

publish oleh aisyah

Siapa bilang diet harus menahan lapar dan berhenti ngemil? Sekarang banyak pilihan camilan rendah kalori yang enak dan mudah ditemukan di supermarket terdekat. Dengan camilan yang tepat, kamu bisa tetap merasa kenyang dan puas tanpa mengorbankan program dietmu.Camilan rendah kalori dirancang khusus untuk membantu mengendalikan rasa lapar dan membuatmu kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa lebih fokus mencapai target berat badan idealmu.

5 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Apa Saja dan Mengapa Penting?

publish oleh aisyah

Penyakit ginjal kronis, sebuah kondisi yang dapat berujung pada gagal ginjal jika diabaikan, memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan riwayat keluarga memainkan peran penting, terutama pada orang tua. Meskipun seringkali tanpa gejala di tahap awal, kerusakan ginjal dapat berkembang seiring waktu, mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring darah secara efektif. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan cairan (edema) karena ginjal kesulitan membuang kelebihan cairan dan garam.Menjaga kesehatan ginjal sangat penting, dan beberapa strategi kunci termasuk mengontrol tekanan darah dan gula darah, menjaga berat badan ideal, dan menerapkan pola makan sehat. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, khususnya yang ditemukan dalam makanan laut, dapat memberikan manfaat bagi fungsi ginjal. Sebuah studi dari University of New South Wales di Sydney bahkan mengaitkan konsumsi omega-3 dari makanan laut dengan penurunan risiko penyakit ginjal kronis dan perlambatan penurunan fungsi ginjal.

Apakah Penderita Gangguan Ginjal Boleh Minum Kopi? Ini Kata Penelitian, Fakta Mengejutkan Terungkap

publish oleh aisyah

Ginjal berperan penting dalam menyaring darah, membuang limbah, dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Ketika ginjal bermasalah, kesehatan kita bisa terancam. Banyak faktor, termasuk gaya hidup, bisa mengganggu fungsi ginjal. Salah satu pertanyaan yang sering muncul bagi penderita gangguan ginjal adalah bolehkah minum kopi?Beberapa penelitian menunjukkan kopi sepertinya tidak meningkatkan risiko penyakit ginjal. Malah, kopi dalam jumlah sedang justru punya beberapa manfaat. Kafein dapat meningkatkan energi dan metabolisme, sementara polifenol di dalamnya dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menguatkan Otak di Segala Usia untuk Kecerdasan Lebih Tajam

publish oleh aisyah

Bayangkan, hanya dengan melakukan satu hal baru setiap hari, daya ingat kita bisa meningkat, suasana hati membaik, dan hidup terasa lebih bermakna. Tak perlu muluk-muluk, kok! Cukup coba rute jalan kaki yang berbeda, misalnya. Terdengar sederhana, bukan? Namun, itulah temuan menarik dari para peneliti di University of Toronto.Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Nature: Scientific Reports menunjukkan bahwa kegiatan baru, sekecil apapun, dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan otak, terutama bagi lansia yang rentan terhadap penurunan kognitif seperti demensia dan Alzheimer. Kuncinya ada pada "keragaman pengalaman" – menambahkan aktivitas baru dan merangsang ke dalam rutinitas harian. Ini seperti memberikan "vitamin" bagi otak kita.

Cicilan Yamaha XMAX 2025, Perbandingan DP, Tenor, dan Bunga Agar Pembelian Kamu Lebih Mudah dan Hemat Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Yamaha XMAX terbaru akhirnya resmi meluncur di Indonesia! Dengan desain sporty, fitur-fitur canggih, dan performa yang handal, skuter premium ini memang jadi incaran banyak orang. Harganya yang cukup premium membuat banyak calon pembeli mencari informasi seputar skema cicilan. Nah, artikel ini akan mengulas berbagai opsi cicilan yang tersedia agar Anda bisa mewujudkan impian memiliki Yamaha XMAX.Sebelum membahas cicilan, penting untuk mengetahui harga Yamaha XMAX. Di Indonesia, harga OTR (On The Road) untuk XMAX berkisar antara Rp 67,96 juta untuk varian standar dan Rp 73,26 juta untuk varian tertinggi, yaitu XMAX Connected Tech Max. Dengan harga yang cukup tinggi ini, pembelian secara kredit menjadi pilihan yang menarik.

Apakah Sinyal eSIM Lebih Baik Dibanding Kartu SIM Fisik? Temukan Jawabannya Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

eSIM semakin populer, terutama setelah penerbitan Permenkomdigi Nomor 7 Tahun 2025. Tapi, apa sebenarnya eSIM itu dan apakah lebih baik daripada kartu SIM fisik yang kita kenal selama ini? Mari kita bahas!Bayangkan kamu bisa ganti operator tanpa perlu repot gonta-ganti kartu SIM fisik. Itulah eSIM! eSIM, atau embedded SIM, adalah chip kecil yang sudah tertanam di dalam perangkatmu. Data operator tersimpan secara digital, jadi kamu tinggal download profil operator yang kamu inginkan. Praktis, kan? eSIM juga memungkinkan kamu punya lebih dari satu nomor dalam satu ponsel, cocok buat yang punya nomor pribadi dan bisnis.

Uang Sisa Denda Tilang ETLE Bisa Diambil Kembali, Bagaimana Caranya? Simak Panduan Lengkapnya

publish oleh aisyah

Sistem tilang elektronik atau Electronic Traffic Law Enforcement (ETLE) memang kerap jadi perbincangan. Mungkin Anda pernah mendengar cerita viral di media sosial tentang denda ETLE yang jumlahnya fantastis, sampai jutaan rupiah. Tapi tahukah Anda, kalau denda maksimal yang dibayarkan untuk tilang ETLE itu belum tentu angka final? Ternyata, ada kemungkinan kita bisa mendapatkan kembali sisa uang denda setelah sidang. Penasaran bagaimana caranya? Simak penjelasannya di bawah ini.Dalam sistem ETLE, pelanggar memang diwajibkan membayar denda secara penuh di awal. Namun, denda tersebut bisa jadi lebih kecil setelah hakim memutuskan di persidangan. Selisih antara denda awal dan putusan hakim inilah yang bisa kita ambil kembali. Kebijakan ini diatur dalam UU No 22 Tahun 2009 tentang LLAJ, pasal 268 ayat 1.

Yamaha Touch 125, Nostalgia Motor 2,Tak yang Kembali Populer dan Diburu Banyak Orang

publish oleh aisyah

Demam nostalgia motor 2-tak kembali melanda, dan salah satu nama yang kembali naik daun adalah Yamaha Touch 125. Motor mungil yang sempat mengaspal di Indonesia pada awal tahun 2000-an ini kini menjadi incaran banyak kolektor dan pecinta motor. Apa yang membuatnya begitu istimewa?Menurut Yudistira Rachman, pemilik diler motor dan bengkel modifikasi YR2Stroke di Solo, Yamaha Touch pertama kali diluncurkan di Thailand sekitar tahun 1997. "Beberapa unit tahun 1997 memang ada di Indonesia, tapi masuk lewat importir umum dan sangat langka," ujar Yudis. Barulah sekitar tahun 2000-2001, Yamaha Indonesia secara resmi memboyongnya ke tanah air melalui jalur CBU. Motor ini digadang-gadang sebagai penerus Yamaha RX-Z, meski dengan desain dan spesifikasi yang berbeda.