5 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Apa Saja dan Mengapa Penting?

Sabtu, 3 Mei 2025 oleh aisyah

5 Jenis Ikan yang Menyehatkan Ginjal Anda

Penyakit ginjal kronis, sebuah kondisi yang dapat berujung pada gagal ginjal jika diabaikan, memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan riwayat keluarga memainkan peran penting, terutama pada orang tua. Meskipun seringkali tanpa gejala di tahap awal, kerusakan ginjal dapat berkembang seiring waktu, mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring darah secara efektif. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan cairan (edema) karena ginjal kesulitan membuang kelebihan cairan dan garam.

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting, dan beberapa strategi kunci termasuk mengontrol tekanan darah dan gula darah, menjaga berat badan ideal, dan menerapkan pola makan sehat. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, khususnya yang ditemukan dalam makanan laut, dapat memberikan manfaat bagi fungsi ginjal. Sebuah studi dari University of New South Wales di Sydney bahkan mengaitkan konsumsi omega-3 dari makanan laut dengan penurunan risiko penyakit ginjal kronis dan perlambatan penurunan fungsi ginjal.

Jadi, ikan apa saja yang baik untuk ginjal? Meskipun pasien dengan penyakit ginjal stadium akhir mungkin perlu membatasi asupan protein, ikan tetap menjadi pilihan sehat dalam porsi yang tepat. Berikut beberapa rekomendasi:

1. Ikan Seabass

Seabass adalah sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan omega-3, lemak sehat yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kesehatan bagi mereka yang hidup dengan kondisi kronis. Sebagai gambaran, 85 gram ikan seabass yang dimasak mengandung [informasi nutrisi akan ditambahkan setelah tersedia di artikel asli].