5 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket yang Wajib Kamu Coba
Sabtu, 3 Mei 2025 oleh aisyah
5 Rekomendasi Camilan Rendah Kalori untuk Dietmu dari Supermarket
Siapa bilang diet harus menahan lapar dan berhenti ngemil? Sekarang banyak pilihan camilan rendah kalori yang enak dan mudah ditemukan di supermarket terdekat. Dengan camilan yang tepat, kamu bisa tetap merasa kenyang dan puas tanpa mengorbankan program dietmu.
Camilan rendah kalori dirancang khusus untuk membantu mengendalikan rasa lapar dan membuatmu kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa lebih fokus mencapai target berat badan idealmu.
Daftar Camilan Rendah Kalori di Supermarket
Ngemil memang menyenangkan, apalagi kalau camilannya sehat dan mendukung diet. Pilihlah camilan dengan kandungan kalori terkontrol, rendah atau bebas gula, tinggi serat dan protein, serta diperkaya vitamin dan mineral. Berikut beberapa rekomendasi camilan rendah kalori yang bisa kamu temukan di supermarket:
1. Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies
Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies adalah camilan dengan kalori terkontrol (hanya 100 kkal) dan dibuat tanpa tambahan gula, cocok untuk yang sedang diet atau memiliki diabetes. Kandungan oat berkualitas di dalamnya memberikan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan.
2. L-Men Protein Bar
Selain susu, L-Men juga punya camilan sehat, yaitu L-Men Protein Bar. Cocok untuk menemani program penurunan berat badanmu, camilan ini mengandung 7g protein per saji, sumber serat, rendah lemak, dan dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harianmu. Selain itu, L-Men Protein Bar juga bisa meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan.
3. Soyjoy Fruit Soy Bar
Soyjoy adalah pelopor camilan sehat berbahan dasar kedelai utuh dan buah-buahan asli yang dikeringkan. Soyjoy Fruit Soy Bar, salah satu variannya, tinggi serat dan protein, cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Termasuk dalam kategori camilan low glikemik indeks, Soyjoy memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.
4. Crispy Salad Mixed Tuber
Crispy Salad Mixed Tuber terbuat dari campuran ubi (merah, putih, ungu), kentang, dan talas berkualitas terbaik. Rasanya manis, renyah, creamy, dan gurih. Dibuat tanpa MSG, pengawet, pewarna, atau bahan kimia tambahan lainnya.
Berikut beberapa tips untuk memilih camilan rendah kalori yang tepat:
1. Periksa label nutrisi. - Selalu periksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan kalori, gula, serat, dan protein. Pilih camilan dengan kalori di bawah 200 kkal per saji.
Contoh: Bandingkan dua merek keripik kentang dan pilih yang kandungan lemak dan kalorinya lebih rendah.
2. Prioritaskan serat dan protein. - Camilan tinggi serat dan protein akan membuatmu kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
Contoh: Pilih kacang-kacangan, buah-buahan, atau yogurt Yunani.
3. Hindari camilan tinggi gula dan lemak jenuh. - Gula dan lemak jenuh dapat menghambat program dietmu.
Contoh: Batasi konsumsi kue, permen, dan makanan olahan.
4. Buat camilan sendiri. - Dengan membuat camilan sendiri, kamu bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan memastikan camilanmu sehat dan rendah kalori.
Contoh: Buat salad buah dengan yogurt rendah lemak atau panggang sayuran sebagai camilan sehat.
Apakah camilan rendah kalori selalu sehat, Bu Rina?
(Rina Wati, Ahli Gizi) Tidak selalu. Meskipun rendah kalori, beberapa camilan mungkin tinggi natrium atau bahan tambahan lainnya. Penting untuk selalu membaca label nutrisi dan memilih camilan dengan bahan-bahan alami dan menyehatkan.
Pak Anton, bagaimana cara mengetahui kebutuhan kalori harian saya?
(Anton Budiman, Dokter Spesialis Gizi Klinik) Kebutuhan kalori harian setiap individu berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui kebutuhan kalori harian yang tepat untukmu.
Mbak Ani, apa saja contoh camilan rendah kalori selain yang disebutkan di artikel ini?
(Ani Kusuma, Ahli Diet) Banyak sekali! Misalnya, popcorn tanpa mentega, buah-buahan segar seperti apel atau pisang, sayuran seperti wortel atau mentimun, dan telur rebus.
Pak Dedi, apakah aman mengonsumsi camilan rendah kalori setiap hari?
(Dedi Supriadi, Ahli Gizi) Aman, asalkan camilan tersebut sehat dan bergizi, serta dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Ingat, kunci diet sehat adalah keseimbangan dan variasi.
Ibu Siti, apakah camilan rendah kalori bisa membantu menurunkan berat badan secara signifikan?
(Siti Nurhaliza, Ahli Gizi) Camilan rendah kalori bisa menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan, tetapi bukan satu-satunya solusi. Penting untuk dikombinasikan dengan pola makan sehat secara keseluruhan dan olahraga teratur.
