Temukan 10 Manfaat Buah Ciplukan yang Wajib Kamu Intip

Buah ciplukan atau dikenal juga dengan nama ground cherry, merupakan jenis buah beri kecil yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan warna kuning keemasan saat matang. Ciplukan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:- Sebagai sumber vitamin C yang tinggi, baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.- Mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.- Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.- Merupakan sumber serat yang baik untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Amelia Nugraha SpGK, memberikan pendapatnya mengenai manfaat buah ciplukan untuk kesehatan.

Daftar isi

“Buah ciplukan memang memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain sebagai sumber vitamin C, antioksidan, anti-inflamasi, dan serat,” jelas dr. Amelia.

Buah ciplukan mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Selain itu, buah ciplukan juga mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Dokter Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah ciplukan secara rutin, baik dalam bentuk segar maupun diolah menjadi jus atau selai.

Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan

Buah ciplukan atau ground cherry merupakan buah yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama buah ciplukan:

Kaya vitamin C
Sumber antioksidan
Sifat anti-inflamasi
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan usus
Menurunkan risiko penyakit jantung
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Mencegah penuaan dini

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah ciplukan berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, antioksidan pada buah ciplukan membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Sifat anti-inflamasi pada buah ciplukan juga bermanfaat untuk meredakan peradangan pada tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Kaya vitamin C

Buah ciplukan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit kronis. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber antioksidan

Buah ciplukan merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini. Antioksidan dalam buah ciplukan, seperti vitamin C, flavonoid, dan antosianin, dapat menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Sifat Anti-inflamasi

Buah ciplukan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.

Mengandung Senyawa Anti-inflamasi

Buah ciplukan mengandung senyawa anti-inflamasi seperti flavonoid dan antosianin. Senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi mediator inflamasi, sehingga dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Sifat anti-inflamasi buah ciplukan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis yang disebabkan oleh peradangan, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Konsumsi buah ciplukan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit-penyakit tersebut.

Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, kita dapat memanfaatkan sifat anti-inflamasinya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Melancarkan Pencernaan

Buah ciplukan memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Memperlancar Buang Air Besar

Serat dalam buah ciplukan dapat menyerap air di usus besar, sehingga membuat tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah konstipasi dan menjaga keteraturan buang air besar.
Menjaga Kesehatan Usus

Serat juga berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menghasilkan asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesehatan usus, seperti membantu penyerapan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengurangi Risiko Penyakit Pencernaan

Konsumsi serat yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti divertikulitis, wasir, dan kanker usus besar. Serat dalam buah ciplukan dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.

Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, kita dapat memperoleh manfaatnya untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan usus

Buah ciplukan memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan usus karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Membantu pertumbuhan bakteri baik

Serat dalam buah ciplukan dapat difermentasi oleh bakteri baik dalam usus, menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA). SCFA bermanfaat untuk kesehatan usus, antara lain dengan membantu penyerapan nutrisi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.
Mencegah sembelit

Serat dalam buah ciplukan dapat menyerap air dan membuat tinja lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga keteraturan buang air besar.
Mengurangi risiko penyakit usus

Konsumsi serat yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit usus seperti divertikulitis, wasir, dan kanker usus besar. Serat dalam buah ciplukan dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.

Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, kita dapat memperoleh manfaatnya untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah berbagai penyakit pencernaan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah ciplukan telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa ekstrak buah ciplukan memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menunjukkan bahwa buah ciplukan mengandung senyawa flavonoid yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Studi ini juga menemukan bahwa konsumsi buah ciplukan secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah ciplukan berpotensi dalam mencegah dan mengobati penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah dan studi kasus yang ada menunjukkan bahwa buah ciplukan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi buah ciplukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah 3 Resep Camilan Pisang Legit dan Murah Meriah, Teman Ngopi Sempurna di Rumah bikin nagih setiap hari

publish oleh aisyah

Siapa yang bisa menolak kelezatan pisang? Buah serbaguna ini selalu nikmat diolah menjadi camilan apapun. Selain rasanya yang manis legit, pisang juga mudah didapatkan dengan harga yang bersahabat. Cocok banget jadi teman setia saat ngopi santai. Dari pisang goreng yang renyah, pisang bakar dengan siraman gula merah yang menggoda, hingga kue pisang kukus yang lembut, semuanya bikin nagih! Pisang bukan hanya sekadar buah yang enak, tapi juga kaya akan nutrisi. Lebih asyiknya lagi, pisang selalu tersedia sepanjang tahun, tanpa mengenal musim. Jadi, kapanpun pengen ngemil enak dan murah, pisang selalu siap diolah menjadi berbagai camilan yang menggugah selera.

Temukan Alasan Honda Spacy Kembali Populer di Kalangan Modifikator, Ternyata Ini Sebabnya! jadi bahan perbincangan hangat

publish oleh aisyah

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi, siapa sangka, kini motor ini justru menjadi incaran para modifikator dan pecinta otomotif. Apa yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodifikasi? Yuk, kita kupas tuntas!Spacy memang punya daya tarik tersendiri. Desainnya yang sederhana justru menjadi kanvas kosong yang siap dilukis dengan berbagai gaya modifikasi. Selain itu, ada beberapa faktor lain yang membuat Spacy semakin digemari:

Inilah Fakta Genetika, Anak Pintar, Warisan Ayah atau Ibu Tergantung pada faktor penentu lainnya

publish oleh aisyah

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah ia lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak saja. Selain faktor genetik, lingkungan juga memegang peranan penting dalam membentuk kemampuan kognitif si kecil. Mulai dari pola asuh, kualitas pendidikan, hingga curahan kasih sayang orang tua, semuanya berkontribusi pada perkembangan otak anak.Sebuah studi menarik mencoba mengurai benang merah antara genetika dan kecerdasan. Peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun. Pertanyaan yang diajukan mencakup berbagai aspek, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, serta pertanyaan serupa yang ditujukan kepada ibu para remaja tersebut.

Temukan Ekspansi Global, Raksasa Turkiye Resmi Operasikan Terminal Kargo Kualanamu, Dorong Ekonomi Lokal

publish oleh aisyah

Bandara Internasional Kualanamu (KNO) kini memiliki amunisi baru untuk memperkuat posisinya sebagai hub logistik utama di Sumatera. Çelebi Aviation, perusahaan global dengan pengalaman 65 tahun di dunia penerbangan dan logistik, secara resmi memulai operasional terminal kargonya di KNO. Langkah ini semakin memantapkan kehadiran Çelebi di Indonesia, setelah sebelumnya sukses dengan layanan ground handling sejak awal tahun 2024.Mengapa Kualanamu? Jawabannya sederhana: lokasi strategis. KNO adalah pintu gerbang vital bagi ekspor komoditas unggulan Sumatera, menghubungkan Indonesia dengan pasar-pasar penting seperti Singapura dan Malaysia. Dengan terminal kargo seluas 8.000 meter persegi yang tahun lalu mencatat penanganan 58.000 ton kargo, Çelebi hadir dengan standar layanan kelas dunia.

Temukan KPK Digugat, Kasus Korupsi Kuota Haji Eks Menag Yaqut Dihentikan? Usut Tuntas Sekarang

publish oleh aisyah

Polemik dugaan korupsi dalam penyelenggaraan ibadah haji tahun lalu kembali mencuat. Aliansi Rakyat untuk Keadilan dan Kesejahteraan Indonesia (Arruki) resmi menggugat Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) ke Pengadilan Negeri Jakarta Selatan. Gugatan ini dilayangkan sebagai bentuk protes atas dugaan penghentian penyidikan kasus korupsi yang diduga melibatkan mantan Menteri Agama, Yaqut Cholil Qoumas.Menurut Marselinus Edwin Hardhian, Ketua Umum Arruki, laporan dugaan korupsi ini sebenarnya sudah diajukan sejak Agustus 2024 oleh Jaringan Perempuan Indonesia (JPI). Namun, hingga Mei 2025, KPK dinilai belum menunjukkan perkembangan signifikan dalam menindaklanjuti laporan dugaan korupsi, kolusi, dan nepotisme (KKN) tersebut. "Kami merasa kecewa karena laporan yang kami sampaikan belum mendapatkan respons yang memadai dari KPK," ujar Marselinus dalam keterangannya, Rabu (14/5/2025).

Ketahui Regulasi Terbaru Kominfo, 315 Juta SIM Card di Indonesia, 1 NIK Dibatasi Hanya 3 Nomor untuk keamanan bersama

publish oleh aisyah

Pernahkah kamu bertanya-tanya, kenapa terkadang kita menerima banyak sekali panggilan spam yang mengganggu? Atau mungkin kamu sendiri punya lebih dari satu nomor telepon? Nah, ternyata jumlah kartu SIM yang beredar di Indonesia itu jauh lebih banyak dari jumlah penduduknya! Menteri Komunikasi dan Digital (Mekomdigi), Meutya Hafid, mengungkapkan bahwa ada sekitar 315 juta kartu SIM terdata di Indonesia, padahal populasi kita sekitar 280 juta jiwa.Artinya, banyak dari kita yang memiliki lebih dari satu kartu SIM. Hal ini mendorong pemerintah untuk melakukan penataan ulang. Mekomdigi Meutya Hafid menyampaikan bahwa pemerintah sedang bekerja sama dengan operator seluler untuk memperbarui data kartu SIM. Tujuannya adalah untuk membatasi jumlah kartu SIM yang bisa dimiliki oleh satu Nomor Induk Kependudukan (NIK), yaitu maksimal 3 nomor.

Inilah Penantang Serius Yamaha NMAX, Fitur Mewah, Harga Lebih Murah dari Honda BeAT, benar,benar bikin penasaran semua orang

publish oleh aisyah

Buat kamu yang lagi cari skutik dengan fitur lengkap tapi nggak bikin kantong bolong, ada satu nama yang mulai mencuri perhatian: Feiying UFR150MAX 2025. Motor ini hadir sebagai penantang serius Yamaha NMAX, menawarkan kombinasi menarik antara fitur kelas atas dan harga yang lebih terjangkau.Salah satu daya tarik utama UFR150MAX adalah ergonominya yang ramah. Dengan tinggi jok hanya 740 mm dan bobot 115 kg, motor ini sangat nyaman dikendarai, bahkan untuk pengendara dengan tinggi badan sedang atau pemula sekalipun. Posisi duduknya enak, setang mudah dijangkau, dan handling-nya terasa ringan, menjadikannya ideal untuk bermanuver di tengah kemacetan kota.

Temukan Jenis Air Putih Terbaik, Dokter Sarankan untuk Kesehatan Ginjal agar tubuh tetap prima

publish oleh aisyah

Ginjal adalah organ vital yang bekerja keras setiap hari untuk menyaring limbah, racun, dan kelebihan cairan dari darah kita. Bayangkan mereka sebagai penjaga kebersihan tubuh yang tak kenal lelah. Lebih dari itu, ginjal juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon-hormon penting yang dibutuhkan tubuh.Menurut dr. Luh Putu Swastiyani, seorang dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Elisabeth Ganjuran, Yogyakarta, kerusakan ginjal dapat berdampak serius pada organ tubuh lainnya, termasuk jantung, hati, dan bahkan otak. "Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal adalah investasi penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan," jelasnya.

Temukan Keajaiban Buah Pahit Asli Indonesia, Khasiatnya Diburu Singapura dan Arab sungguh luar biasa manfaatnya

publish oleh aisyah

Siapa sangka, sayuran pahit yang seringkali dihindari anak-anak ini justru menjadi komoditas ekspor yang menjanjikan bagi Indonesia? Ya, pare, si buah dengan rasa unik ini, kini banyak dicari oleh negara-negara tetangga seperti Singapura, bahkan hingga ke Arab Saudi.Dalam beberapa tahun terakhir, ekspor pare Indonesia menunjukkan tren yang positif. Data dari Badan Pusat Statistik (BPS) yang diolah oleh PDSI Kementerian Perdagangan menunjukkan bahwa nilai ekspor pare terus meningkat sejak tahun 2020, mencapai puncaknya pada tahun 2023.

Temukan Keajaiban Undur,Undur, Apa Itu Sebenarnya? Manfaat Kesehatan Tak Terduga Terungkap rahasia pengobatan alami

publish oleh aisyah

Pernahkah kamu iseng memasukkan seutas tali ke dalam lubang kecil di pasir dan menunggu sesuatu keluar? Kemungkinan besar, kamu sedang berusaha memancing undur-undur. Tapi, sebenarnya undur-undur itu apa sih? Yuk, kita kenali lebih dekat hewan unik ini dan manfaatnya!Secara ilmiah, undur-undur dikenal dengan nama Myrmeleon sp. Nama ini berasal dari bahasa Latin, yaitu myrmex (semut) dan leon (singa). Jadi, tidak heran kalau dalam bahasa Inggris, undur-undur disebut antlion larvae atau sederhananya, antlion.

Temukan 10 Manfaat Buah Ciplukan yang Wajib Kamu Intip