
Manfaat jeruk peras untuk ibu hamil sangat banyak. Jeruk peras kaya akan vitamin C, asam folat, dan kalium yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.
Menurut Dr. Fitria, jeruk peras sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena kaya akan vitamin C, asam folat, dan kalium.
“Vitamin C penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta meningkatkan kekebalan tubuh ibu,” jelas Dr. Fitria.
Selain itu, asam folat berperan penting dalam mencegah cacat lahir pada janin, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah ibu tetap stabil.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jeruk peras kaya akan vitamin C, zat gizi yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi. Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, ibu hamil dapat terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan infeksi saluran pernapasan lainnya.
2. Mencegah cacat lahir
Asam folat merupakan zat gizi yang sangat penting untuk mencegah cacat lahir pada janin, seperti spina bifida dan anensefali. Jeruk peras merupakan salah satu sumber asam folat yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
3. Menjaga tekanan darah
Kalium dalam jeruk peras membantu menjaga tekanan darah ibu hamil tetap stabil. Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklampsia, suatu kondisi yang dapat membahayakan ibu dan janin.
4. Melancarkan pencernaan
Jeruk peras mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan ibu hamil. Serat membantu feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga dapat mencegah sembelit.
5. Menghidrasi tubuh
Jeruk peras mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh ibu hamil. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, kelelahan, dan sembelit. Oleh karena itu, ibu hamil perlu minum banyak cairan, termasuk air putih dan jus buah, seperti jeruk peras.
6. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam jeruk peras berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.