Temukan 10 Manfaat Buah Mangga yang Jarang Diketahui

Manfaat buah mangga sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menjaga kesehatan kulit.

Menurut Dokter Gizi, dr. Anita Sari, buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting.

Daftar isi

“Buah mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” ujar dr. Anita.

Beberapa manfaat kesehatan dari buah mangga antara lain:

Menjaga kesehatan jantung: Mangga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Melancarkan pencernaan: Serat dalam mangga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Meningkatkan daya tahan tubuh: Vitamin C dalam mangga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
Menjaga kesehatan kulit: Vitamin A dalam mangga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

Dr. Anita menyarankan untuk mengonsumsi buah mangga secara teratur, sekitar 1-2 buah per hari. Buah mangga dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai makanan lainnya.

Manfaat Buah Mangga

Buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat.

Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker
Menurunkan kadar kolesterol
Meningkatkan kesehatan mata
Mencegah diabetes
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah penuaan dini

Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai makanan lainnya. Konsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:

Menurunkan tekanan darah

Buah mangga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)

Buah mangga juga mengandung serat pektin yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi peradangan

Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mencegah pembekuan darah

Buah mangga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah mangga memiliki banyak manfaat untuk pencernaan, antara lain:

Kaya serat

Buah mangga mengandung banyak serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta membuat merasa kenyang lebih lama. Sementara serat tidak larut dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Mengandung enzim pencernaan

Buah mangga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah protein dan lemak. Enzim ini dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi gejala gangguan pencernaan, seperti kembung dan perut kembung.
Membantu pembentukan bakteri baik

Buah mangga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Mengurangi peradangan

Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti tukak lambung dan penyakit radang usus.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah mangga memiliki banyak manfaat untuk daya tahan tubuh, antara lain:

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Mengandung antioksidan

Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Membantu penyerapan zat besi

Buah mangga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi adalah mineral penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Memiliki sifat anti-inflamasi

Buah mangga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan kulit

Buah mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Mengandung vitamin A

Vitamin A penting untuk kesehatan kulit karena membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit. Vitamin A juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan bersisik.
Memiliki sifat anti-inflamasi

Buah mangga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Melembapkan kulit

Buah mangga mengandung banyak air dan serat yang dapat membantu melembapkan kulit. Kulit yang lembap akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah berbagai masalah kulit.

Mencegah Kanker

Buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah mencegah kanker. Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Antioksidan dalam buah mangga

Buah mangga mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko kanker.
Serat dalam buah mangga

Buah mangga juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Serat dapat membantu mempercepat waktu transit makanan dalam usus besar, sehingga dapat mengurangi paparan zat karsinogenik (penyebab kanker) pada dinding usus besar.
Sifat anti-inflamasi dalam buah mangga

Buah mangga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, Anda dapat membantu mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah mangga telah banyak diteliti karena memiliki berbagai manfaat kesehatan. Salah satu penelitian yang mendukung manfaat buah mangga adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry”. Penelitian ini menemukan bahwa buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa konsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Serat dalam buah mangga dapat membantu mempercepat waktu transit makanan dalam usus besar, sehingga dapat mengurangi paparan zat karsinogenik (penyebab kanker) pada dinding usus besar.

Selain itu, buah mangga juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah mangga memiliki aktivitas anti-inflamasi yang kuat.

Meskipun bukti ilmiah mendukung manfaat buah mangga untuk kesehatan, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat spesifik buah mangga dalam mencegah kanker. Diperlukan penelitian dengan skala yang lebih besar dan jangka waktu yang lebih lama untuk memberikan bukti yang lebih kuat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ciri,ciri Sakit Kepala karena Tumor Otak, Kenali Bedanya, Waspadai Gejala Ini

publish oleh aisyah

Sakit kepala, siapa yang tak pernah mengalaminya? Namun, pernahkah Anda merasakan sakit kepala yang berbeda, yang membuat Anda bertanya-tanya, "Apakah ini hanya sakit kepala biasa?" Terutama jika rasa sakitnya tak kunjung hilang meski sudah minum obat, penting untuk waspada. Bisa jadi, itu merupakan gejala dari sesuatu yang lebih serius, seperti tumor otak.Sakit kepala memang sering menjadi gejala awal adanya tumor otak. Lalu, bagaimana membedakan sakit kepala biasa dengan sakit kepala yang mengindikasikan tumor otak? Mari kita simak penjelasan dari seorang ahli saraf di Amerika Serikat, Dr. Baibing Chen.

Keunggulan Yamaha Grand Filano Hybrid, Seliter Bisa Buat 80km, Hemat dan Stylish di Jalanan!

publish oleh aisyah

Motor sekarang bukan cuma alat transportasi, tapi juga bagian dari gaya hidup. Penampilan saat berkendara jadi penting, dan Yamaha Grand Filano Hybrid hadir sebagai solusi yang memadukan gaya retro modern dengan teknologi terkini. Skutik ini tak hanya memikat mata, tapi juga menawarkan efisiensi dan kepraktisan untuk mobilitas harian.Grand Filano Hybrid mencuri perhatian dengan desainnya yang memadukan sentuhan retro klasik dan modern. Lampu full LED memberikan kesan futuristik, sementara detail bordir pada jok lebar dan ruang kaki yang luas menjamin kenyamanan berkendara, bahkan untuk perjalanan jauh. Suspensi yang mumpuni dan ban tubeless lebar menambah stabilitas dan rasa percaya diri di jalan.

5 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket yang Wajib Kamu Coba

publish oleh aisyah

Siapa bilang diet harus menahan lapar dan berhenti ngemil? Sekarang banyak pilihan camilan rendah kalori yang enak dan mudah ditemukan di supermarket terdekat. Dengan camilan yang tepat, kamu bisa tetap merasa kenyang dan puas tanpa mengorbankan program dietmu.Camilan rendah kalori dirancang khusus untuk membantu mengendalikan rasa lapar dan membuatmu kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa lebih fokus mencapai target berat badan idealmu.

5 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Apa Saja dan Mengapa Penting?

publish oleh aisyah

Penyakit ginjal kronis, sebuah kondisi yang dapat berujung pada gagal ginjal jika diabaikan, memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan riwayat keluarga memainkan peran penting, terutama pada orang tua. Meskipun seringkali tanpa gejala di tahap awal, kerusakan ginjal dapat berkembang seiring waktu, mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring darah secara efektif. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan cairan (edema) karena ginjal kesulitan membuang kelebihan cairan dan garam.Menjaga kesehatan ginjal sangat penting, dan beberapa strategi kunci termasuk mengontrol tekanan darah dan gula darah, menjaga berat badan ideal, dan menerapkan pola makan sehat. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, khususnya yang ditemukan dalam makanan laut, dapat memberikan manfaat bagi fungsi ginjal. Sebuah studi dari University of New South Wales di Sydney bahkan mengaitkan konsumsi omega-3 dari makanan laut dengan penurunan risiko penyakit ginjal kronis dan perlambatan penurunan fungsi ginjal.

Apakah Penderita Gangguan Ginjal Boleh Minum Kopi? Ini Kata Penelitian, Fakta Mengejutkan Terungkap

publish oleh aisyah

Ginjal berperan penting dalam menyaring darah, membuang limbah, dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Ketika ginjal bermasalah, kesehatan kita bisa terancam. Banyak faktor, termasuk gaya hidup, bisa mengganggu fungsi ginjal. Salah satu pertanyaan yang sering muncul bagi penderita gangguan ginjal adalah bolehkah minum kopi?Beberapa penelitian menunjukkan kopi sepertinya tidak meningkatkan risiko penyakit ginjal. Malah, kopi dalam jumlah sedang justru punya beberapa manfaat. Kafein dapat meningkatkan energi dan metabolisme, sementara polifenol di dalamnya dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menguatkan Otak di Segala Usia untuk Kecerdasan Lebih Tajam

publish oleh aisyah

Bayangkan, hanya dengan melakukan satu hal baru setiap hari, daya ingat kita bisa meningkat, suasana hati membaik, dan hidup terasa lebih bermakna. Tak perlu muluk-muluk, kok! Cukup coba rute jalan kaki yang berbeda, misalnya. Terdengar sederhana, bukan? Namun, itulah temuan menarik dari para peneliti di University of Toronto.Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Nature: Scientific Reports menunjukkan bahwa kegiatan baru, sekecil apapun, dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan otak, terutama bagi lansia yang rentan terhadap penurunan kognitif seperti demensia dan Alzheimer. Kuncinya ada pada "keragaman pengalaman" – menambahkan aktivitas baru dan merangsang ke dalam rutinitas harian. Ini seperti memberikan "vitamin" bagi otak kita.

Cicilan Yamaha XMAX 2025, Perbandingan DP, Tenor, dan Bunga Agar Pembelian Kamu Lebih Mudah dan Hemat Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Yamaha XMAX terbaru akhirnya resmi meluncur di Indonesia! Dengan desain sporty, fitur-fitur canggih, dan performa yang handal, skuter premium ini memang jadi incaran banyak orang. Harganya yang cukup premium membuat banyak calon pembeli mencari informasi seputar skema cicilan. Nah, artikel ini akan mengulas berbagai opsi cicilan yang tersedia agar Anda bisa mewujudkan impian memiliki Yamaha XMAX.Sebelum membahas cicilan, penting untuk mengetahui harga Yamaha XMAX. Di Indonesia, harga OTR (On The Road) untuk XMAX berkisar antara Rp 67,96 juta untuk varian standar dan Rp 73,26 juta untuk varian tertinggi, yaitu XMAX Connected Tech Max. Dengan harga yang cukup tinggi ini, pembelian secara kredit menjadi pilihan yang menarik.

Apakah Sinyal eSIM Lebih Baik Dibanding Kartu SIM Fisik? Temukan Jawabannya Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

eSIM semakin populer, terutama setelah penerbitan Permenkomdigi Nomor 7 Tahun 2025. Tapi, apa sebenarnya eSIM itu dan apakah lebih baik daripada kartu SIM fisik yang kita kenal selama ini? Mari kita bahas!Bayangkan kamu bisa ganti operator tanpa perlu repot gonta-ganti kartu SIM fisik. Itulah eSIM! eSIM, atau embedded SIM, adalah chip kecil yang sudah tertanam di dalam perangkatmu. Data operator tersimpan secara digital, jadi kamu tinggal download profil operator yang kamu inginkan. Praktis, kan? eSIM juga memungkinkan kamu punya lebih dari satu nomor dalam satu ponsel, cocok buat yang punya nomor pribadi dan bisnis.

Uang Sisa Denda Tilang ETLE Bisa Diambil Kembali, Bagaimana Caranya? Simak Panduan Lengkapnya

publish oleh aisyah

Sistem tilang elektronik atau Electronic Traffic Law Enforcement (ETLE) memang kerap jadi perbincangan. Mungkin Anda pernah mendengar cerita viral di media sosial tentang denda ETLE yang jumlahnya fantastis, sampai jutaan rupiah. Tapi tahukah Anda, kalau denda maksimal yang dibayarkan untuk tilang ETLE itu belum tentu angka final? Ternyata, ada kemungkinan kita bisa mendapatkan kembali sisa uang denda setelah sidang. Penasaran bagaimana caranya? Simak penjelasannya di bawah ini.Dalam sistem ETLE, pelanggar memang diwajibkan membayar denda secara penuh di awal. Namun, denda tersebut bisa jadi lebih kecil setelah hakim memutuskan di persidangan. Selisih antara denda awal dan putusan hakim inilah yang bisa kita ambil kembali. Kebijakan ini diatur dalam UU No 22 Tahun 2009 tentang LLAJ, pasal 268 ayat 1.

Yamaha Touch 125, Nostalgia Motor 2,Tak yang Kembali Populer dan Diburu Banyak Orang

publish oleh aisyah

Demam nostalgia motor 2-tak kembali melanda, dan salah satu nama yang kembali naik daun adalah Yamaha Touch 125. Motor mungil yang sempat mengaspal di Indonesia pada awal tahun 2000-an ini kini menjadi incaran banyak kolektor dan pecinta motor. Apa yang membuatnya begitu istimewa?Menurut Yudistira Rachman, pemilik diler motor dan bengkel modifikasi YR2Stroke di Solo, Yamaha Touch pertama kali diluncurkan di Thailand sekitar tahun 1997. "Beberapa unit tahun 1997 memang ada di Indonesia, tapi masuk lewat importir umum dan sangat langka," ujar Yudis. Barulah sekitar tahun 2000-2001, Yamaha Indonesia secara resmi memboyongnya ke tanah air melalui jalur CBU. Motor ini digadang-gadang sebagai penerus Yamaha RX-Z, meski dengan desain dan spesifikasi yang berbeda.