Manfaat susu jeruk nipis adalah perpaduan manfaat susu dan jeruk nipis. Susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kombinasi keduanya dapat mendukung kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut Dr. Amelia Sari, pakar nutrisi dari Universitas Indonesia, susu jeruk nipis dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang.
“Susu merupakan sumber kalsium, protein, dan vitamin D yang baik, sedangkan jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan,” jelas Dr. Sari.
Kombinasi nutrisi tersebut dapat mendukung kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, sementara vitamin C dan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
1. Mendukung kesehatan tulang
Susu jeruk nipis mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Konsumsi susu jeruk nipis secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Susu jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu tubuh melawan infeksi, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi susu jeruk nipis secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
3. Menjaga kesehatan kulit
Susu mengandung asam laktat yang dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Jeruk nipis mengandung vitamin C yang dapat membantu produksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal dan elastis. Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Melancarkan pencernaan
Susu dapat membantu melancarkan pencernaan karena mengandung laktosa, gula alami yang dapat merangsang gerakan usus. Selain itu, susu juga mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
5. Meningkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C dalam jeruk nipis dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Susu jeruk nipis dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, susu jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Mengontrol tekanan darah
Susu jeruk nipis mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Konsumsi susu jeruk nipis secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
8. Mencegah batu ginjal
Susu jeruk nipis dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal karena mengandung sitrat, suatu zat yang dapat mengikat kalsium dan mencegahnya mengkristal menjadi batu ginjal. Selain itu, susu jeruk nipis juga mengandung kalium yang dapat membantu meningkatkan volume urine dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
9. Meningkatkan suasana hati
Susu mengandung triptofan, asam amino esensial yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati. Selain itu, vitamin C dalam jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan penyerapan triptofan ke dalam otak.
