Bukan cuma buah antioksidan, Ini dia 10 Manfaat buah naga yang Wajib Diketahui

Buah naga atau yang memiliki nama latin Hylocereus undatus merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan. Buah ini memiliki kulit yang berwarna merah terang dengan sisik-sisik kecil dan daging buah yang berwarna putih atau merah. Buah naga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, dan mineral seperti zat besi, kalsium, dan fosfor.

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Sardjito, buah naga memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Daftar isi

“Buah naga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas Dr. Amelia.

Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan, serta vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat Buah Naga

Buah naga, dengan kandungan nutrisinya yang tinggi, menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang sangat baik untuk tubuh.

Kaya Antioksidan
Tinggi Serat
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Menurunkan Kolesterol
Melawan Peradangan
Menyehatkan Jantung
Baik untuk Pencernaan
Menjaga Kesehatan Kulit
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Mengatur Kadar Gula Darah

Sebagai contoh, kandungan antioksidan dalam buah naga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis. Selain itu, serat yang tinggi pada buah naga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Kaya Antioksidan

Manfaat buah naga yang pertama adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Tinggi Serat

Manfaat buah naga berikutnya adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Membantu melancarkan pencernaan

Serat menyerap air dan membentuk gel di dalam usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit

Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit dengan memperlancar pergerakan usus.
Menurunkan risiko kanker usus besar

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker usus besar dengan mengikat zat karsinogenik dan mencegahnya terserap ke dalam tubuh.
Menjaga berat badan

Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu kita mengurangi asupan kalori dan menjaga berat badan yang sehat.

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah berbagai masalah kesehatan terkait pencernaan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah naga mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih yang melawan infeksi, sementara antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Menurunkan Kolesterol

Buah naga mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) di dalam usus dan membuangnya bersama feses. Dengan mengurangi kadar LDL, buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Mengikat kolesterol jahat (LDL)

Serat larut pada buah naga membentuk gel di dalam usus yang mengikat LDL dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
Menurunkan kadar kolesterol total

Dengan mengikat LDL, buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di arteri dan penyakit jantung.
Mencegah penyakit jantung

Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan menurunkan kadar kolesterol, buah naga dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melawan Peradangan

Buah naga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis.

Kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam buah naga, seperti betacyanin, betanin, dan flavonoid, dapat membantu menghambat produksi senyawa pro-inflamasi dan mengurangi peradangan.

Menyehatkan Jantung

Buah naga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat larut dalam buah naga dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) di dalam usus dan membuangnya bersama feses, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol total dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah naga dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tips untuk Mendapatkan Manfaat Buah Naga

Untuk mendapatkan manfaat buah naga secara optimal, perhatikan tips berikut ini:

Pilih buah naga yang matang
Pilih buah naga dengan kulit yang berwarna merah cerah dan sisik yang rapat. Hindari buah yang kulitnya masih hijau atau memiliki bintik-bintik hitam.

Konsumsi secara teratur
Konsumsi buah naga secara teratur, misalnya 2-3 kali seminggu. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan manfaat buah naga secara berkelanjutan.

Variasikan cara konsumsi
Buah naga dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan smoothies. Variasikan cara konsumsi untuk menghindari kebosanan.

Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah naga. Hal ini untuk memastikan bahwa buah naga aman untuk dikonsumsi dan tidak menimbulkan interaksi obat.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat buah naga secara optimal untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat kesehatan dari buah naga. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menganalisis kandungan antioksidan dalam buah naga dan menemukan bahwa buah ini memiliki aktivitas antioksidan yang kuat.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Cancer meneliti efek buah naga pada pertumbuhan sel kanker. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak buah naga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan paru-paru.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research meneliti efek buah naga pada kadar kolesterol. Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) pada orang dengan kolesterol tinggi.

Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan buah naga, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami efek dan mekanisme kerja buah ini pada kesehatan manusia. Diperlukan uji klinis yang lebih besar dan terkontrol dengan baik untuk mengonfirmasi temuan penelitian yang ada dan mengeksplorasi potensi manfaat kesehatan buah naga lebih lanjut.

Artikel Terbaru

6 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi, Alami dan Ampuh untuk Penderita Hipertensi yang Wajib Anda Coba

publish oleh aisyah

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, seringkali datang tanpa gejala yang jelas. Bahayanya? Jika dibiarkan, hipertensi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, bahkan kematian. Menurut Kementerian Kesehatan, hipertensi terjadi ketika tekanan darah pada dinding pembuluh darah terlalu tinggi, yaitu di atas 140/90 mmHg.Kabar baiknya, kita bisa mengontrol tekanan darah secara alami dengan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi buah-buahan tertentu. Penasaran buah apa saja yang bisa jadi andalan? Yuk, simak!

Hasil MotoGP Spanyol 2025, Alex Menang Perdana, Marc Marquez Selip! Kejutan di Jerez!

publish oleh aisyah

Jerez, Spanyol - Saksikanlah! Alex Marquez dari Gresini Racing mencetak sejarah dengan meraih kemenangan perdananya di kelas premier MotoGP pada balapan dramatis di Sirkuit Jerez, Minggu (27/4). Dengan catatan waktu 40 menit 56,374 detik, ia berhasil mengungguli Fabio Quartararo (+1,561 detik) dan Pecco Bagnaia (+2,217 detik).Kemenangan ini terasa begitu manis bagi Alex, setelah melewati 93 balapan dan tiga kali menjadi runner-up musim ini. Ini juga menjadi kemenangan ke-22 beruntun bagi Ducati di kelas premier, menyamai rekor impresif yang sebelumnya dipegang oleh Honda.

Secawan Madu, Keajaiban Alam Semesta

publish oleh aisyah

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering. Namun, dalam sekejap, kau menjelma candu, bahkan lebih kuat dari itu. Kuterima dirimu laksana secawan madu, kuteguk tanpa ragu, walau kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya bayangan, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan angan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak kenal batas. Namun suatu hari nanti, kau akan merindukanku, sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

5 Rekomendasi Serum Mencerahkan Wajah Terjangkau di Indomaret, Harga Mulai Rp18 Ribuan, Kulit Cerah Berseri

publish oleh aisyah

Ingin wajah cerah dan sehat? Rahasianya ada pada perawatan kulit yang konsisten, dan serum bisa jadi senjata andalanmu! Dengan tekstur ringan dan konsentrasi bahan aktif yang tinggi, serum dapat memberikan hasil yang lebih efektif dibandingkan produk perawatan kulit lainnya. Kabar baiknya, kamu bisa menemukan serum mencerahkan wajah dengan harga terjangkau di Indomaret terdekat. Yuk, simak 5 rekomendasi berikut:Serum ini digadang-gadang mampu mengatasi 7 masalah kulit kusam! Formula Oxybiome, Niacinamide, dan Summer Plum Extract-nya bekerja sama untuk mencerahkan kulit dan menyamarkan noda hitam bekas jerawat. Selain mencerahkan, serum seharga Rp18.000-an ini juga dapat melembapkan, meningkatkan elastisitas kulit, memperbaiki skin barrier, dan meratakan warna kulit.

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh aisyah

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. Tak tinggal diam, China telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Bayangkan, ekspor China ke AS dihantam tarif hingga 245%, dan Beijing tak segan membalas dengan tarif 125% untuk produk impor AS. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun ketar-ketir menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping repeatedly menyatakan kesediaannya untuk berdialog, ia juga memberikan sinyal tegas: China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Seperti pemain kartu profesional, Beijing menyimpan beberapa "kartu as" untuk melawan taktik Presiden Trump. Apa saja strategi andalan China?

Bantuan Dipangkas, Pengungsi Myanmar di Thailand Dihantui Ancaman Kelaparan Krisis Kemanusiaan Memburuk

publish oleh aisyah

Puluhan ribu pengungsi Myanmar di Thailand menghadapi ancaman kelaparan yang semakin nyata. Pemangkasan dana bantuan luar negeri, dipicu oleh meningkatnya permintaan global dan inflasi yang tak terkendali, memaksa lembaga amal di Thailand untuk mengurangi jatah makanan secara drastis. Kondisi ini semakin memprihatinkan bagi mereka yang telah melarikan diri dari kekerasan dan perang saudara di Myanmar.Lebih dari 80% dari 100.000 pengungsi yang tinggal di sembilan kamp di perbatasan Thailand-Myanmar terdampak pemangkasan ini. Sebagian besar dari mereka telah berlindung di kamp-kamp tersebut sejak tahun 1980-an, menurut The Border Consortium, aliansi lembaga amal yang menjadi tulang punggung penyediaan pangan bagi para pengungsi. Terjebak dalam larangan pemerintah Thailand untuk bekerja di luar kamp, dan minimnya peluang mata pencaharian di dalam kamp, mereka sangat bergantung pada bantuan untuk bertahan hidup.

Shanghai Auto Show 2025, GAC Pamer Inovasi, dari Pick up Listrik sampai Mobil Otonom yang Mengubah Masa Depan

publish oleh aisyah

GAC Group mencuri perhatian di Shanghai Auto Show 2025 dengan memamerkan empat mobil konsep futuristik yang mencerminkan visi inovatif mereka. Dari mobil otonom hingga pikap listrik, GAC menunjukkan kesiapannya menghadapi era kendaraan masa depan.Salah satu yang paling menarik perhatian adalah AION V Autonomous, sebuah SUV listrik tanpa sopir hasil kolaborasi GAC dengan DiDi Autonomous Driving. Meskipun AION V sudah dipasarkan di Indonesia, versi konsep di Shanghai Auto Show 2025 menampilkan teknologi mengemudi otonom Level 4 yang lebih canggih. "Kami bangga mempersembahkan AION dengan teknologi L4 produksi massal pertama, hasil kolaborasi erat antara GAC dan DiDi Autonomous Driving," ungkap Huang Yongqiang, Executive Committee Member and Head of Brand Marketing GAC Group.

Biaya Upacara Pemakaman Paus Fransiskus Disebut Paling Murah dari Pendahulunya, Sebuah Fakta Mengejutkan Dunia

publish oleh aisyah

Dunia menyaksikan upacara pemakaman Paus Fransiskus yang khidmat di Basilika Santa Maria Maggiore, Roma, pada Sabtu (26/4/2025). Ratusan ribu pelayat, termasuk para pemimpin dunia, hadir untuk memberikan penghormatan terakhir kepada pemimpin tertinggi Katolik ini. Yang menarik perhatian banyak orang adalah kesederhanaan upacara pemakaman Paus Fransiskus, yang jauh berbeda dari pendahulunya.Paus Fransiskus, yang bernama asli Jorge Mario Bergoglio, memimpin Gereja Katolik sejak 13 Maret 2013, menggantikan Paus Benediktus XVI. Sejak awal kepemimpinannya, Paus Fransiskus dikenal dengan gaya hidupnya yang sederhana. Ia memilih tinggal di wisma tamu Vatikan, alih-alih di Istana Apostolik yang megah, dan sering terlihat menggunakan kendaraan sederhana. Kesederhanaan ini tercermin hingga akhir hayatnya, termasuk dalam upacara pemakamannya.

5 Alasan Harus Sering Makan Wortel, Sayuran yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan Anda

publish oleh aisyah

Wortel, sayuran oranye yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau, seringkali dipandang sebelah mata. Padahal, di balik kesederhanaannya, tersimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Tak hanya awet disimpan di kulkas, wortel juga sangat fleksibel diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari sup, jus, hingga camilan lezat untuk semua umur. Ahli gizi Amy Shapiro, pendiri Real Nutrition, menyarankan untuk memilih wortel organik jika memungkinkan, karena wortel cenderung menyerap pestisida dari tanah. Jika memilih wortel non-organik, pastikan untuk mencucinya dengan bersih sebelum dikonsumsi. Siap menjelajahi manfaat menakjubkan dari wortel? Yuk, simak!

Pas Dikantong, Segini Harga Toyota All New Rush S A/T 2018 Bekas yang Menggiurkan Saat Ini

publish oleh aisyah

Meskipun masuk dalam kategori Low Sport Utility Vehicle (LSUV), Toyota All New Rush tetap menjadi incaran banyak orang. Kabar baiknya, harga Rush bekas tahun 2018 kini semakin terjangkau di pasar mobil bekas (mobkas).Dengan budget sekitar Rp 170 juta hingga Rp 210 jutaan, Anda sudah bisa membawa pulang All New Rush 2018. Tentu saja, harga tersebut bervariasi tergantung tipe dan kondisi mobilnya. Misalnya, untuk tipe G M/T, harganya cenderung lebih ramah di kantong.