Buah dewandaru, yang dikenal juga dengan nama ilmiahnya Glinus oppositifolius, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalsium. Kandungan nutrisi ini memberikan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, hingga memperkuat tulang.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Maya Damayanti, mengatakan bahwa buah dewandaru memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang.
“Buah dewandaru mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” jelas dr. Maya.
Selain vitamin C, buah dewandaru juga mengandung vitamin A, zat besi, dan kalsium. Vitamin A bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, dan kalsium berfungsi untuk memperkuat tulang.
Manfaat Buah Dewandaru
Buah dewandaru (Glinus oppositifolius) memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Berikut adalah 10 manfaat utama buah dewandaru:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Memperkuat tulang
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
- Mengatasi peradangan
- Mencegah kanker
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan fungsi otak
- Mencegah penuaan dini
Buah dewandaru kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalsium. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin C, misalnya, berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, dan kalsium berfungsi untuk memperkuat tulang.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah dewandaru memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 85 mg per 100 gram. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang berperan sebagai pasukan pertahanan tubuh melawan infeksi.
-
Meningkatkan produksi sel darah putih
Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, seperti neutrofil dan limfosit. Sel darah putih ini berperan penting dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh. -
Meningkatkan aktivitas sel darah putih
Vitamin C juga meningkatkan aktivitas sel darah putih, seperti kemampuan fagositosis (menelan dan mencerna benda asing) dan kemampuan membunuh bakteri. -
Mencegah kerusakan sel
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi.
Dengan mengonsumsi buah dewandaru secara teratur, kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit infeksi.
Menjaga kesehatan mata
Buah dewandaru mengandung vitamin A yang tinggi, yaitu sekitar 1300 IU per 100 gram. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama untuk penglihatan malam dan mencegah rabun senja.
-
Membantu pembentukan rhodopsin
Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, yaitu pigmen pada sel retina yang berperan dalam penglihatan malam. Rhodopsin membantu mata beradaptasi dengan cahaya redup. -
Melindungi kornea
Vitamin A juga berperan dalam melindungi kornea, yaitu lapisan bening di bagian depan mata. Kornea berfungsi untuk memfokuskan cahaya yang masuk ke mata. -
Mencegah rabun senja
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat pada malam hari atau dalam kondisi cahaya redup.
Dengan mengonsumsi buah dewandaru secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan yang terkait dengan kekurangan vitamin A.
Memperkuat tulang
Buah dewandaru mengandung kalsium yang tinggi, yaitu sekitar 80 mg per 100 gram. Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
-
Membentuk dan memelihara tulang
Kalsium merupakan komponen utama tulang dan gigi. Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang. -
Meningkatkan kepadatan tulang
Konsumsi kalsium yang cukup dapat meningkatkan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah. -
Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis.
Dengan mengonsumsi buah dewandaru secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah gangguan kesehatan yang terkait dengan kekurangan kalsium.
Melancarkan pencernaan
Buah dewandaru mengandung serat yang tinggi, sekitar 2 gram per 100 gram. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan.
-
Meningkatkan massa feses
Serat dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam usus, sehingga meningkatkan massa feses dan memudahkannya untuk dikeluarkan. -
Melunakkan feses
Serat membantu melunakkan feses, sehingga mengurangi risiko sembelit dan wasir. -
Mencegah divertikulitis
Divertikulitis adalah penyakit yang disebabkan oleh peradangan pada kantong-kantong kecil di dinding usus besar. Serat dapat membantu mencegah divertikulitis dengan menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Dengan mengonsumsi buah dewandaru secara teratur, kita dapat melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai gangguan pencernaan yang terkait dengan kekurangan serat.
Menurunkan tekanan darah
Buah dewandaru bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
-
Menghambat kerja hormon aldosteron
Hormon aldosteron menyebabkan ginjal menahan natrium dan mengeluarkan kalium. Dengan mengonsumsi cukup kalium, kita dapat menghambat kerja hormon aldosteron, sehingga menurunkan tekanan darah. -
Meningkatkan produksi urin
Kalium dapat meningkatkan produksi urin, yang membantu membuang kelebihan natrium dari dalam tubuh. Pengeluaran natrium yang berlebihan dapat menurunkan tekanan darah. -
Melebarkan pembuluh darah
Kalium dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan resistensi aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi buah dewandaru secara teratur, kita dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mengatasi peradangan
Buah dewandaru memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis.
-
Menghambat produksi sitokin pro-inflamasi
Sitokin adalah protein yang berperan dalam respons peradangan. Buah dewandaru mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, seperti TNF- dan IL-6. -
Meningkatkan produksi sitokin anti-inflamasi
Selain menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, buah dewandaru juga dapat meningkatkan produksi sitokin anti-inflamasi, seperti IL-10. Sitokin anti-inflamasi berperan dalam menekan respons peradangan. -
Mengurangi stres oksidatif
Stres oksidatif adalah kondisi ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralkannya. Stres oksidatif dapat menyebabkan peradangan. Buah dewandaru mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. -
Memperbaiki fungsi sel kekebalan tubuh
Buah dewandaru dapat membantu memperbaiki fungsi sel kekebalan tubuh, seperti makrofag dan sel pembunuh alami. Sel-sel ini berperan penting dalam melawan infeksi dan meredakan peradangan.
Dengan mengonsumsi buah dewandaru secara teratur, kita dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang terkait dengan peradangan kronis.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Dewandaru
Untuk memaksimalkan manfaat buah dewandaru, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi buah dewandaru secara teratur
Konsumsi buah dewandaru secara teratur, baik dalam bentuk segar maupun olahan, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal. Buah dewandaru dapat dikonsumsi sebagai camilan, jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan hidangan lainnya.
Tip 2: Pilih buah dewandaru yang segar dan berkualitas baik
Pilih buah dewandaru yang segar, berwarna hijau cerah, dan tidak layu. Hindari buah yang sudah terlalu matang atau menunjukkan tanda-tanda kerusakan.
Tip 3: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah dewandaru dalam jumlah besar
Meskipun buah dewandaru umumnya aman dikonsumsi, namun konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat dan aman sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Tip 4: Kombinasikan buah dewandaru dengan makanan sehat lainnya
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal, kombinasikan buah dewandaru dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pola makan yang sehat dan seimbang akan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah dewandaru untuk kesehatan Anda. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi buah dewandaru dalam jumlah yang wajar dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari buah dewandaru. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Pharmacognosy Magazine” menemukan bahwa ekstrak buah dewandaru memiliki aktivitas anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “BMC Complementary and Alternative Medicine” menunjukkan bahwa konsumsi buah dewandaru dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi ringan.
Selain itu, beberapa studi kasus telah melaporkan manfaat buah dewandaru dalam mengatasi berbagai kondisi kesehatan, seperti sembelit, gangguan pencernaan, dan peradangan sendi.
Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah dewandaru masih terbatas, namun penelitian yang ada menunjukkan potensi manfaat kesehatan yang menjanjikan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat dan keamanan buah dewandaru dalam jangka panjang.
