Ternyata Bukan Cuma Pepaya, Ini Dia 10 Manfaat Buah Mangga Masak yang Wajib Diketahui

aisyah


manfaat buah mangga masak

Manfaat buah mangga masak sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah kanker.

Menurut Dr. Fitriani, buah mangga masak memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah kanker.

“Buah mangga masak mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh,” jelas Dr. Fitriani.

Beberapa senyawa aktif yang terdapat dalam buah mangga masak, antara lain:

  • Antioksidan, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
  • Vitamin C, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
  • Vitamin A, yang berperan penting dalam kesehatan mata dan penglihatan.
  • Kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
  • Serat, yang dapat melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Dr. Fitriani menyarankan untuk mengonsumsi buah mangga masak secara rutin, namun dalam jumlah yang wajar. “Konsumsi buah mangga masak yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare,” ujarnya.

Manfaat Buah Mangga Masak

Buah mangga masak memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

  • Melancarkan pencernaan
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Mencegah kanker
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menurunkan kolesterol
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Menjaga kesehatan mata
  • Mencegah sembelit
  • Meningkatkan nafsu makan
  • Melawan radikal bebas

Beberapa manfaat tersebut saling berhubungan. Misalnya, kandungan serat dalam buah mangga masak dapat melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol. Selain itu, vitamin C dalam buah mangga masak dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Buah mangga masak juga kaya akan antioksidan, yang dapat melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Hal ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah mangga masak secara rutin. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.

Melancarkan pencernaan

Buah mangga masak mengandung banyak serat, yang sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga dapat mencegah sembelit.

  • Serat larut, seperti pektin dan serat gum, dapat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini dapat membantu memperlambat penyerapan makanan, sehingga membuat kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah.
  • Serat tidak larut, seperti selulosa dan hemiselulosa, tidak dapat larut dalam air. Serat jenis ini dapat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit.

Selain serat, buah mangga masak juga mengandung enzim pencernaan yang disebut amilase. Amilase dapat membantu memecah karbohidrat menjadi gula yang lebih sederhana, sehingga lebih mudah dicerna.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah mangga masak mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.

Selain vitamin C, buah mangga masak juga mengandung antioksidan lain, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah mangga masak secara rutin, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko .

Mencegah kanker

Buah mangga masak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga masak secara rutin dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara.

Menjaga kesehatan jantung

Buah mangga masak dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena mengandung beberapa nutrisi penting, seperti:

  • Kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
  • Antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga masak secara rutin dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah mangga masak secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20% dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah mangga.

Menurunkan kolesterol

Buah mangga masak dapat membantu menurunkan kolesterol berkat kandungan seratnya. Serat dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

  • Serat larut, seperti pektin dan serat gum, dapat membentuk gel yang dapat menjebak kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
  • Serat tidak larut, seperti selulosa dan hemiselulosa, dapat mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi waktu kolesterol bersentuhan dengan dinding usus.

Selain serat, buah mangga masak juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi. Oksidasi LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah mangga masak secara rutin, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan kulit

Buah mangga masak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

  • Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
  • Antioksidan, seperti vitamin E dan beta-karoten, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Dengan mengonsumsi buah mangga masak secara rutin, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih cerah, kencang, dan awet muda.

Menjaga kesehatan mata

Buah mangga masak mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang berperan penting dalam penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya redup.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan. Dengan mengonsumsi buah mangga masak secara rutin, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko masalah mata terkait kekurangan vitamin A.

Mencegah sembelit

Buah mangga masak mengandung banyak serat, baik yang larut maupun tidak larut. Serat ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Tips untuk Mendapatkan Manfaat Buah Mangga Masak

Buah mangga masak memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah kanker. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat tersebut:

Tip 1: Konsumsi buah mangga masak secara rutin
Konsumsilah buah mangga masak setidaknya 1-2 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.

Tip 2: Konsumsi buah mangga masak dalam jumlah sedang
Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, konsumsi buah mangga masak secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare. Batasi konsumsi buah mangga masak hingga 2-3 buah per hari.

Tip 3: Konsumsi buah mangga masak yang matang sempurna
Buah mangga masak yang matang sempurna memiliki rasa yang lebih manis dan mengandung lebih banyak nutrisi. Pilihlah buah mangga masak yang kulitnya berwarna kuning keemasan dan sedikit lunak saat ditekan.

Tip 4: Konsumsi buah mangga masak bersama dengan makanan sehat lainnya
Konsumsi buah mangga masak bersama dengan makanan sehat lainnya, seperti yogurt, oatmeal, atau salad, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih maksimal.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari buah mangga masak.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah mangga masak telah banyak diteliti karena potensinya sebagai makanan kesehatan. Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa buah mangga masak memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, dan mencegah kanker.

Salah satu studi yang paling terkenal adalah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah mangga masak secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20% dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah mangga.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa buah mangga masak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan buah mangga masak, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Diperlukan lebih banyak studi untuk mengonfirmasi manfaat kesehatan buah mangga masak dan untuk menentukan dosis yang optimal.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Laba Kuartalan Unilever Meroket 244%, Tegaskan Komitmen Dividen Bagi Pemegang Saham, Apa Selanjutnya?

publish oleh aisyah
Laba Kuartalan Unilever Meroket 244%, Tegaskan Komitmen Dividen Bagi Pemegang Saham, Apa Selanjutnya?

Unilever Indonesia (UNVR) menunjukkan pemulihan yang impresif di kuartal pertama 2025. Meskipun penjualan bersih Rp 9,5 triliun masih terkoreksi 14,6% secara tahunan, laba bersih meroket 244,7% menjadi Rp 1,2 triliun dibandingkan kuartal sebelumnya. Kinerja cemerlang ini menjadi angin segar di tengah tekanan konsumsi rumah tangga nasional.Presiden Direktur Unilever Indonesia, Benjie Yap, menjelaskan bahwa strategi "reset" yang dijalankan sejak tahun lalu mulai berbuah manis. "Meskipun penjualan kuartal pertama masih di bawah tahun lalu, kami mencatat peningkatan signifikan dari sisi pertumbuhan dan profitabilitas," ujarnya. Yap menambahkan, Unilever telah berhasil mengurangi stok di pelanggan, menstabilkan harga, serta meningkatkan layanan pelanggan dan profitabilitas distributor.

Kata Bos BBCA Soal Potensi Harga Saham ke Rp 10.000 Lagi, Akankah Terulang Sejarahnya?

publish oleh aisyah
Kata Bos BBCA Soal Potensi Harga Saham ke Rp 10.000 Lagi, Akankah Terulang Sejarahnya?

Setelah libur Lebaran tahun 2025, harga saham perbankan, termasuk BBCA, mengalami penurunan yang cukup signifikan. Presiden Direktur BCA, Jahja Setiaatmadja, angkat bicara mengenai hal ini dan bagaimana BCA menyikapinya.Bukan hanya BBCA, saham bank besar lainnya seperti BBRI, BMRI, BBNI, dan bank swasta lainnya juga ikut terdampak. Penurunan ini dipicu oleh pengumuman mengejutkan dari Presiden AS Donald Trump mengenai tarif resiprokal terhadap beberapa negara, termasuk Indonesia. Kebijakan ini menimbulkan ketidakpastian di pasar, membuat banyak investor memilih untuk menjual saham mereka.

Apple dan Instagram Ngamuk Mengaku Diperas, Minta Tolong Donald Trump atas Tindakan Keji Ini

publish oleh aisyah
Apple dan Instagram Ngamuk Mengaku Diperas, Minta Tolong Donald Trump atas Tindakan Keji Ini

Raksasa teknologi AS, Apple dan Meta (induk perusahaan Facebook, Instagram, dan WhatsApp), mengadu ke Presiden AS Donald Trump terkait denda total US$800 juta (Rp 13,5 triliun) yang dijatuhkan Uni Eropa. Mereka merasa diperas dan meminta intervensi pemerintah AS.Meta paling vokal menyuarakan protes. Joel Kaplan, Chief Global Affairs Meta, menyamakan denda dan paksaan perubahan model bisnis iklan mereka dengan tarif impor. "Ini seperti tarif miliaran dolar yang memaksa kami menawarkan layanan yang lebih buruk," ujarnya, dikutip Reuters.

Emas Batangan Mulai Langka! Apa yang Sedang Terjadi?

publish oleh aisyah
Emas Batangan Mulai Langka! Apa yang Sedang Terjadi?

Demam emas batangan sedang melanda! Minat masyarakat yang tinggi terhadap logam mulia ini membuat stoknya menipis, bahkan langka di beberapa tempat. Kondisi ini terlihat di berbagai gerai penjualan emas, mulai dari butik Logam Mulia Antam, Galeri 24, hingga toko-toko emas di Cikini Gold Center (CGC) Jakarta Pusat.Nissa, Sales Marketing Galeri 24 di Salemba, Jakarta Pusat, menjelaskan bahwa kelangkaan ini dipicu oleh lonjakan pembelian yang signifikan selama dua minggu setelah Lebaran (22/4/2025). "Setelah Lebaran, kami benar-benar diserbu. Antrean pembeli sampai lebih dari 100 orang," ungkapnya.

Jelang IPO, Ada Aksi Korporasi di Perusahaan Prajogo Pangestu (CDI) yang Mengejutkan Pasar

publish oleh aisyah
Jelang IPO, Ada Aksi Korporasi di Perusahaan Prajogo Pangestu (CDI) yang Mengejutkan Pasar

Jelang IPO, Chandra Daya Investasi (CDI) ambil alih kendali bisnis logistik di grup perusahaan milik konglomerat Prajogo Pangestu. Sebelumnya, bisnis ini dikelola oleh PT Barito Pacific Tbk (BRPT) dan anak usahanya, PT Griya Idola (GI), melalui PT Barito Investama Prima (BIP).Rabu (24/4/2025), BRPT mengumumkan transaksi afiliasi pengalihan seluruh saham BIP kepada Grup Chandra Asri Petrochemical (CAP) dan afiliasinya melalui CDI. BRPT dan GI masing-masing memiliki 99,95% dan 0,05% saham BIP, senilai total Rp 20,4 miliar. BIP sendiri merupakan perusahaan patungan antara BRPT dan SCG sejak 2017, yang mengoperasikan PT SCG Barito Logistic (SBL).

Tokopedia dan TikTok Shop Gencarkan Keamanan Lewat #BelanjaAman untuk Lindungi Setiap Transaksi Anda

publish oleh aisyah
Tokopedia dan TikTok Shop Gencarkan Keamanan Lewat #BelanjaAman untuk Lindungi Setiap Transaksi Anda

Video pendek dan live streaming bukan cuma hiburan, tapi juga mengubah cara kita berbelanja. Di kuartal pertama 2025, Tokopedia dan TikTok Shop mencatat lonjakan transaksi hingga 24 kali lipat dibanding periode sebelumnya, didorong oleh konten video yang menarik dan interaktif.Keberhasilan ini tak lepas dari transformasi platform belanja online menjadi ruang visual yang mengedukasi dan membangun kepercayaan. Bayangkan, nilai transaksi TikTok Shop saat sesi live streaming sahur selama Ramadan Ekstra Seru melonjak hingga 24 kali lipat! Video bertagar #BeliLokal dan #PromoGuncang juga turut menyumbang lebih dari 90% total transaksi di kuartal tersebut.

Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Sehari,hari yang Memicu Kanker dan Cara Menghindarinya

publish oleh aisyah
Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Sehari,hari yang Memicu Kanker dan Cara Menghindarinya

Kita semua mendambakan hidup sehat, tapi tahukah Anda, ancaman kesehatan terkadang datang dari kebiasaan yang kita anggap sepele. Rutinitas yang dilakukan berulang-ulang tanpa kita sadari dapat berdampak buruk bagi tubuh dalam jangka panjang, bahkan memicu pertumbuhan sel kanker. Kabar baiknya, kita bisa mencegahnya sejak dini dengan mengubah pola hidup. Yuk, kita kenali 5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa memicu kanker.Merokok adalah salah satu kebiasaan paling berbahaya yang dapat memicu kanker. Menurut Kementerian Kesehatan, rokok mengandung 250 zat beracun dan 70 zat karsinogenik, salah satunya adalah tar. Tar yang mengendap di paru-paru tak hanya dikaitkan dengan kanker paru-paru dan emfisema, tetapi juga diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kesuburan.

CEO Vale Indonesia Mengundurkan Diri Secara Mendadak

publish oleh aisyah
CEO Vale Indonesia Mengundurkan Diri Secara Mendadak

Febriany Eddy, Presiden Direktur PT Vale Indonesia Tbk (INCO), resmi mengundurkan diri dari jabatannya per 21 April 2025. Pengunduran diri ini dikonfirmasi melalui keterbukaan informasi yang disampaikan INCO kepada Bursa Efek Indonesia (BEI). Febriany telah mengirimkan surat pemberitahuan resmi terkait berakhirnya masa tugasnya.Alasan pengunduran diri Febriany adalah karena penunjukannya sebagai Direktur PT Biro Klasifikasi Indonesia (Persero), atau BKI. BKI, yang dulunya dikenal sebagai badan klasifikasi kapal, kini menjadi holding operasional Badan Pengelola Investasi (BPI) dan bertanggung jawab atas pengelolaan perusahaan negara yang sahamnya telah dialihkan ke Danareksa. Tugas BKI meliputi pemeriksaan teknis kapal berbendera Indonesia dan kapal asing yang beroperasi di perairan Indonesia.

Laju IHSG Tersendat, Gagal Naik 1% Gara,Gara Faktor Mengejutkan Ini?

publish oleh aisyah
Laju IHSG Tersendat, Gagal Naik 1% Gara,Gara Faktor Mengejutkan Ini?

Jakarta, Kamis (24/4/2025) - Harapan IHSG untuk menguat 1% siang ini pupus. Sempat menyentuh kenaikan 0,9%, indeks akhirnya harus puas menutup sesi I dengan penguatan tipis 0,38%. Pergerakan ini terjadi di tengah transaksi yang cukup ramai, mencapai Rp7,52 triliun dengan volume 11,21 miliar saham berpindah tangan.Sebagian besar sektor saham menghijau, dipimpin oleh sektor konsumer non-primer yang naik 1,44%. Namun, pergerakan IHSG tertahan oleh beberapa saham berkapitalisasi besar. BMRI, meskipun naik 1,43% ke level 4.970 dan menjadi penyumbang poin terbesar (5,29 poin), tak mampu mendongkrak IHSG secara signifikan. Saham DCII juga turut menopang indeks dengan kontribusi 4,83 poin. Kejutan datang dari BSIM (Bank Sinarmas) yang melesat lebih dari 20% dan menyumbang 3,16 poin.

Ini Cara Melacak Lokasi Orang Pakai WhatsApp dan Google Maps dengan Mudah dan Akurat

publish oleh aisyah
Ini Cara Melacak Lokasi Orang Pakai WhatsApp dan Google Maps dengan Mudah dan Akurat

Pernahkah Anda perlu mengetahui lokasi seseorang, entah itu keluarga, teman, atau mungkin anak Anda yang sedang bepergian? Tenang, di era digital ini, smartphone kita bisa membantu. Platform seperti WhatsApp dan Google Maps menawarkan fitur pelacakan lokasi yang praktis dan mudah digunakan. Artikel ini akan memandu Anda langkah demi langkah cara menggunakannya.Fitur Live Location di WhatsApp memungkinkan Anda berbagi lokasi secara real-time. Artinya, pergerakan Anda akan terlihat oleh orang yang Anda bagikan lokasinya.

Artikel Terbaru