Temukan Rahasia Tersembunyi dari Telur Rebus yang Bikin Kamu Penasaran!

Manfaat telur rebus sangat banyak bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang lengkap, mulai dari protein berkualitas tinggi, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi telur rebus secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, berat badan, tulang, mata, dan otak.

Menurut Dr. Amelia Sari, SpGK, telur rebus merupakan salah satu makanan sehat yang kaya nutrisi.

Daftar isi

“Telur rebus mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh,” ujar Dr. Amelia.

Beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi telur rebus antara lain:

Menjaga kesehatan jantung berkat kandungan lemak sehat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Membantu mengontrol berat badan karena kandungan proteinnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Memelihara kesehatan tulang dan gigi berkat kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi.
Menjaga kesehatan mata berkat kandungan lutein dan zeaxanthin yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meningkatkan fungsi otak berkat kandungan kolin yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi telur rebus secara rutin, sekitar 1-2 butir per hari. Telur rebus dapat dikonsumsi sebagai sarapan, makan siang, atau makan malam, dan dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau dijadikan telur dadar.

Manfaat Telur Rebus

Telur rebus merupakan salah satu makanan sehat yang kaya nutrisi. Mengonsumsinya secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

Tinggi protein
Lemak sehat
Kaya vitamin
Sumber mineral
Jaga kesehatan jantung
Kontrol berat badan
Sehatkan tulang
Jaga kesehatan mata
Tingkatkan fungsi otak
Mudah diolah

Selain itu, telur rebus juga merupakan sumber zat besi, zinc, dan selenium yang penting untuk kesehatan tubuh. Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah, zinc penting untuk fungsi kekebalan tubuh, dan selenium berfungsi sebagai antioksidan.

Dengan kandungan nutrisinya yang lengkap, telur rebus menjadi pilihan makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh segala usia. Konsumsi telur rebus secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tinggi Protein

Telur rebus merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk kesehatan tubuh. Protein berperan dalam berbagai proses penting dalam tubuh, seperti:

Pembentukan otot
Protein merupakan bahan penyusun otot, sehingga mengonsumsi telur rebus secara rutin dapat membantu menjaga dan membangun massa otot.
Produksi hormon dan enzim
Protein juga diperlukan untuk produksi hormon dan enzim, yang mengatur berbagai fungsi tubuh, seperti pertumbuhan, metabolisme, dan reproduksi.
Perbaikan jaringan
Protein berperan penting dalam perbaikan jaringan tubuh yang rusak, seperti setelah cedera atau operasi.
Rasa kenyang
Protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.

Dengan kandungan proteinnya yang tinggi, telur rebus menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Lemak sehat

Telur rebus juga mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak sehat ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

Menjaga kesehatan jantung
Lemak sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengontrol berat badan
Lemak sehat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
Mengurangi peradangan
Lemak sehat memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dengan kandungan lemak sehatnya yang tinggi, telur rebus menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, berat badan, dan mengurangi peradangan.

Kaya vitamin

Telur rebus merupakan sumber vitamin yang kaya, antara lain vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin B12. Vitamin-vitamin ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D: Penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Vitamin E: Berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Vitamin B12: Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf.

Dengan kandungan vitaminnya yang lengkap, telur rebus menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber mineral

Selain kaya protein, lemak sehat, dan vitamin, telur rebus juga merupakan sumber mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Mineral-mineral yang terkandung dalam telur rebus antara lain:

Zat besi

Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Zinc

Zinc penting untuk fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan metabolisme.
Selenium

Selenium berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Fosfor

Fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Kalium

Kalium penting untuk mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah.

Dengan kandungan mineralnya yang lengkap, telur rebus menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jaga kesehatan jantung

Telur rebus memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung berkat kandungan nutrisinya yang kaya.

Tinggi protein

Protein dalam telur rebus membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Lemak sehat

Telur rebus mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.
Kaya vitamin dan mineral

Telur rebus mengandung vitamin B6, folat, dan kolin yang membantu mengurangi kadar homosistein, asam amino yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sumber antioksidan

Telur rebus mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi telur rebus secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Telur rebus telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi telur rebus secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menunjukkan bahwa telur rebus dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Hal ini disebabkan oleh kandungan protein dan peptida dalam telur yang dapat menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Selain itu, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Case Reports in Medicine” melaporkan bahwa konsumsi telur rebus dapat membantu meredakan gejala asma pada anak-anak. Studi ini menemukan bahwa telur rebus mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada saluran udara.

Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan telur rebus, penting untuk dicatat bahwa beberapa orang mungkin alergi terhadap telur atau mengalami masalah pencernaan setelah mengonsumsinya. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memasukkan telur rebus ke dalam makanan Anda.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

5 Makanan Sehari,hari yang Bisa Memicu Kanker, Cegah mulai Sekarang demi Kesehatan Anda

publish oleh aisyah

Kanker, penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel abnormal yang ganas dan tak terkendali, masih menjadi momok bagi banyak orang. Meskipun faktor genetik berperan, gaya hidup dan pola makan kita ternyata juga berpengaruh besar terhadap risiko terkena kanker. Yuk, kita kenali beberapa makanan sehari-hari yang perlu diwaspadai agar kita bisa lebih bijak dalam memilih asupan untuk tubuh.Siapa yang tak tergoda dengan kerenyahan gorengan? Sayangnya, makanan yang digoreng, terutama yang mengandung tepung dan dimasak pada suhu tinggi, menghasilkan senyawa bernama akrilamida. Keripik kentang dan kentang goreng adalah contohnya. Studi menunjukkan akrilamida bersifat karsinogenik, bahkan berpotensi merusak DNA dan menyebabkan kerusakan sel.

Kemenkes Ungkap Jumlah Petugas Kesehatan Haji 2025 Hanya 188 Orang, Kekurangan Semakin Nyata?

publish oleh aisyah

Jumlah petugas kesehatan yang akan mendampingi jemaah haji pada tahun 2025 mengalami penurunan signifikan. Dalam rapat kerja dengan Komisi VIII DPR RI di Jakarta, Kepala Pusat Kesehatan Haji Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Liliek Marhaendro Susilo, mengungkapkan bahwa jumlah petugas kesehatan haji tahun ini hanya 188 orang, turun hampir 50% dari 306 orang pada tahun 2024.Penurunan drastis ini tentu menimbulkan pertanyaan mengenai kualitas pelayanan kesehatan bagi jemaah. Namun, Liliek memastikan bahwa Kemenkes tetap berkomitmen memberikan pelayanan terbaik. "Meski jumlah petugas berkurang, kami akan tetap mengoptimalkan pelayanan kesehatan bagi calon jemaah," tegasnya.

4 Negara dengan Nilai Tukar Rupiah Tinggi, Liburan Jadi Murah Meriah Tahun Ini

publish oleh aisyah

Siapa bilang liburan ke luar negeri harus selalu menguras dompet? Dengan sedikit riset dan strategi, kamu bisa menjelajah dunia tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam. Kuncinya? Pilih destinasi dengan nilai tukar rupiah yang bersahabat! Bayangkan, dengan budget yang sama, kamu bisa mendapatkan lebih banyak pengalaman seru, makanan lezat, dan oleh-oleh unik di negara-negara ini. Nilai tukar mata uang memang faktor krusial, apalagi mengingat fluktuasi rupiah terhadap dolar AS. Negara dengan nilai tukar rupiah yang tinggi biasanya menawarkan biaya hidup yang lebih terjangkau, mulai dari akomodasi dan transportasi hingga kuliner.Nah, daripada bingung, yuk simak rekomendasi negara-negara dengan nilai tukar rupiah yang tinggi, cocok untuk liburan hemat ala backpacker!

6 Jus untuk Asam Lambung, Redakan Nyeri secara Alami dan Rasakan Manfaatnya Sekarang

publish oleh aisyah

Asam lambung naik seringkali datang tiba-tiba, mengganggu aktivitas kita dengan sensasi panas di dada. Penyebabnya beragam, mulai dari makanan dan minuman yang kita konsumsi, termasuk jus buah yang meskipun segar, terkadang terlalu asam. Meskipun jus umumnya menyehatkan, tidak semuanya cocok untuk lambung sensitif. Beberapa jus justru bisa memperparah nyeri. Artikel ini akan membantu Anda mengenali jus yang aman dan efektif meredakan gejala asam lambung secara alami.Wortel memiliki sifat alkali yang membantu menetralkan asam lambung. Kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan. Anda bisa membuat jus wortel murni atau mencampurnya dengan mentimun untuk rasa yang lebih segar.

4 Efek Samping Makan Tahu Setiap Hari, Apa Saja? Yang Harus Anda Tahu

publish oleh aisyah

Tahu, makanan sederhana yang kaya nutrisi, seringkali menjadi pilihan favorit. Penuh protein, serat, dan berbagai mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan magnesium, tahu bahkan disebut-sebut memiliki kandungan protein yang menyaingi daging sapi dan ayam. Tak hanya itu, kandungan isoflavon dalam tahu juga dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit kardiovaskular, bahkan beberapa jenis kanker. Namun, seperti kata pepatah, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Terlalu banyak mengonsumsi tahu ternyata juga bisa menimbulkan efek samping. Apa saja?Meskipun menjadi sumber protein yang excellent, tahu juga termasuk protein yang sulit dicerna. Proses pencernaan protein menghasilkan asam urat, dan konsumsi tahu berlebihan dapat menyebabkan penumpukan asam urat, yang pada kasus tertentu bisa memicu penyakit asam urat. Seperti dijelaskan oleh dr. Anju Sood, ahli gizi dari Bangalore, "Mengonsumsi tahu terlalu banyak akan menyebabkan penumpukan asam urat berlebih, yang dalam kasus yang lebih buruk dapat menyebabkan asam urat."

Otak Tetap Prima di Usia Senja? Kuncinya Ada di 5 Nutrisi Penting Ini untuk Kesehatan Anda!

publish oleh aisyah

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak kita seringkali menurun. Lupa di mana menaruh kunci, kesulitan mengingat nama, atau melambatnya daya tangkap, semua itu tanda-tanda penuaan otak yang umum terjadi. Bahkan, kita mungkin merasa lebih sulit untuk melakukan beberapa hal sekaligus (multitasking) atau menemukan kata yang tepat saat berbicara.Meskipun terdengar mengkhawatirkan, penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia bukanlah takdir yang tak terelakkan. Ada banyak cara untuk menjaga otak tetap prima, salah satunya dengan memperhatikan asupan nutrisi. Berikut 5 nutrisi penting yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan otak di usia senja:

Satgas PDI,P Amankan Penyusup di Sidang Hasto, Mengaku Dibayar Rp 50.000 untuk Membuat Keributan

publish oleh aisyah

Jakarta, – Sidang Sekretaris Jenderal PDI-P Hasto Kristiyanto di Pengadilan Tipikor Jakarta, Kamis (17/4/2025), diwarnai drama penangkapan sejumlah penyusup. Satgas Cakra Buana PDI-P mengamankan beberapa orang yang diduga sengaja menyusup ke ruang sidang dan berniat memprovokasi.Ruang sidang sudah penuh sesak oleh para pendukung Hasto sejak pukul 09.45 WIB. Banyak yang terpaksa tak bisa masuk karena keterbatasan kapasitas. Di tengah situasi padat inilah, Satgas Cakra Buana mulai mencurigai beberapa individu yang berbaur dengan massa pendukung Hasto. Kecurigaan mereka terbukti saat menemukan beberapa orang mengenakan kaus merah bertuliskan "Dukung KPK, Tangkap Hasto" yang disembunyikan di balik kemeja.

Gahar Nih! Dengarkan Raungan Mesin V4 Baru Yamaha yang Diuji di Valencia, Siap Menggebrak Dunia Balap

publish oleh aisyah

Yamaha diam-diam menguji coba mesin V4 terbarunya di Sirkuit Ricardo Tormo, Valencia, pada 15-16 April 2025. Tes privat ini dilakukan secara tertutup dengan test rider Augusto Fernandez dan Cal Crutchlow. Meskipun tertutup, beberapa video bocor ke media sosial, memperlihatkan aksi Fernandez menggeber motor baru penerus Yamaha M1 dan suaranya yang menggelegar!Video yang direkam oleh beberapa orang yang beruntung berada di tribun Sirkuit Ricardo Tormo, menunjukkan Fernandez memacu motor baru Yamaha tersebut. Kabarnya, Yamaha menyiapkan dua unit motor dengan mesin V4 yang berbeda untuk diuji oleh Fernandez.

Terkuak Alasan 714 CPNS Kemendikbudristek Mengundurkan Diri, Fakta Mengejutkan Terungkap

publish oleh aisyah

Kehebohan melanda dunia penerimaan Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) Kementerian Pendidikan Tinggi, Sains, dan Teknologi (Kemendiktisaintek) tahun 2024. Sebanyak 714 peserta dinyatakan mundur, memicu beragam spekulasi dan pertanyaan. Kabar ini awalnya mencuat di media sosial X melalui akun @ardi*****, yang menampilkan tangkapan layar pengumuman resmi Kemendiktisaintek mengenai pembatalan kelulusan ratusan CPNS.Pengumuman Nomor: 5590/A.A3//KP.01.01/2025 tersebut merinci bahwa 653 peserta secara resmi mengundurkan diri, sementara 61 lainnya dianggap mundur karena tidak mengisi Daftar Riwayat Hidup (DRH) untuk pengusulan Nomor Induk Pegawai (NIP). Sekretaris Jenderal (Sekjen) Kemendiktisaintek, Togar Mangihut Simatupang, membenarkan kabar ini dan menjelaskan bahwa ekspektasi lokasi penempatan menjadi salah satu faktor utama di balik keputusan para CPNS untuk mundur.

Seperti Ini Logo Baru XLSmart yang Lebih Modern dan Segar

publish oleh aisyah

Operator telekomunikasi terbaru, XLSmart, resmi diluncurkan dengan identitas korporat yang segar dan modern. Bersamaan dengan peresmian operasionalnya, XLSmart memperkenalkan logo baru yang mencerminkan ambisi besar mereka di dunia digital.Logo "Infinity World" menjadi pusat perhatian, melambangkan konektivitas tanpa batas dan peluang tak terhingga yang ditawarkan XLSmart. Tagline "Bersama, Melaju Tanpa Batas" melengkapi logo tersebut, mengajak pelanggan, komunitas, dan mitra untuk bersama-sama melangkah maju menuju era digital yang lebih baik.