Manfaat soda susu berkisar pada kandungan nutrisinya. Susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Sementara soda mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, campuran keduanya juga dipercaya dapat membantu meredakan sakit perut dan mual.
Menurut Dr. Fitriana,”Manfaat soda susu untuk kesehatan masih menjadi perdebatan. Beberapa orang percaya bahwa campuran ini dapat meredakan sakit perut dan mual, sementara yang lain berpendapat bahwa hal ini justru dapat memperburuk kondisi tersebut.”
“Secara ilmiah, soda mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Sementara susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot,” lanjut Dr. Fitriana.
Meskipun demikian, Dr. Fitriana menyarankan untuk membatasi konsumsi soda susu karena kandungan gulanya yang tinggi. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Manfaat Soda Susu
Manfaat soda susu merupakan kombinasi dari manfaat susu dan soda. Susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Sementara soda mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Berikut adalah 10 manfaat utama soda susu:
- Meningkatkan energi
- Meningkatkan konsentrasi
- Membantu pencernaan
- Mencegah kram otot
- Memperkuat tulang
- Meningkatkan kesehatan gigi
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan mood
- Membantu tidur lebih nyenyak
Sebagai contoh, kombinasi kafein dalam soda dan protein dalam susu dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, menjadikannya minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga atau belajar. Selain itu, kandungan kalsium dalam susu dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Sementara itu, kandungan vitamin D dalam susu dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Energi
Soda susu dapat meningkatkan energi karena kandungan kafein dalam soda dan protein dalam susu. Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus, sementara protein adalah sumber energi yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Asupan Kafein yang Moderat: Konsumsi kafein dalam jumlah sedang, seperti yang ditemukan dalam sekaleng soda, dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan masalah kesehatan lainnya.
- Sumber Protein yang Baik: Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang langgeng. Protein dicerna lebih lambat daripada karbohidrat, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan.
- Kombinasi Kafein dan Protein: Kombinasi kafein dan protein dalam soda susu dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan tahan lama. Hal ini menjadikannya minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, belajar, atau melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi dan energi.
Meskipun soda susu dapat memberikan dorongan energi, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Meningkatkan konsentrasi
Soda susu mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, sehingga dapat membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja, belajar, atau melakukan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Membantu pencernaan
Selain kandungan nutrisinya, soda susu juga dipercaya dapat membantu pencernaan. Hal ini karena susu mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus dan melancarkan pencernaan.
- Sumber Probiotik: Susu merupakan sumber probiotik yang baik, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk susu fermentasi seperti yogurt atau kefir. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus dan melancarkan pencernaan.
- Mengurangi Gejala Gangguan Pencernaan: Probiotik dalam susu dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan perut kembung. Hal ini karena probiotik dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
- Mencegah Intoleransi Laktosa: Konsumsi susu secara teratur, termasuk dalam bentuk soda susu, dapat membantu mencegah intoleransi laktosa. Hal ini karena bakteri baik dalam susu dapat membantu memecah laktosa, sehingga mengurangi gejala intoleransi laktosa seperti kembung, diare, dan sakit perut.
Meskipun soda susu dapat membantu pencernaan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Mencegah Kram Otot
Soda susu dipercaya dapat membantu mencegah kram otot karena kandungan kalsiumnya. Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah kram otot, terutama pada orang yang aktif berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
Memperkuat Tulang
Selain manfaatnya untuk pencernaan, soda susu juga dipercaya dapat memperkuat tulang karena kandungan kalsiumnya. Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang sehat. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh.
- Sumber Kalsium yang Baik: Susu merupakan sumber kalsium yang baik. Dalam satu gelas susu terdapat sekitar 300 mg kalsium, yang memenuhi sekitar 30% kebutuhan kalsium harian orang dewasa.
- Membantu Pembentukan Tulang: Kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang. Kalsium membantu memperkuat matriks tulang dan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.
- Mencegah Osteoporosis: Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
- Manfaat untuk Anak-Anak dan Remaja: Konsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk anak-anak dan remaja, karena pada masa ini tulang sedang berkembang pesat. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu membangun tulang yang kuat dan sehat, yang akan bermanfaat untuk kesehatan tulang di masa depan.
Meskipun soda susu dapat membantu memperkuat tulang, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus tentang Manfaat Soda Susu
Meskipun soda susu dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, namun bukti ilmiah mengenai manfaat tersebut masih terbatas dan beragam. Beberapa studi menunjukkan hasil yang positif, sementara studi lainnya tidak menemukan efek yang signifikan.
Salah satu studi yang mendukung manfaat soda susu adalah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” pada tahun 2019. Studi ini menemukan bahwa konsumsi soda susu dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi risiko osteoporosis. Studi ini melibatkan 100 orang dewasa yang mengonsumsi soda susu selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi soda susu mengalami peningkatan kepadatan tulang yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Namun, studi lain yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” pada tahun 2017 tidak menemukan efek yang signifikan dari konsumsi soda susu terhadap kesehatan tulang. Studi ini melibatkan 200 orang dewasa yang mengonsumsi soda susu selama 6 bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kepadatan tulang antara kelompok yang mengonsumsi soda susu dan kelompok kontrol.
Perbedaan hasil antara kedua studi ini mungkin disebabkan oleh faktor-faktor seperti perbedaan desain studi, ukuran sampel, dan durasi intervensi. Diperlukan lebih banyak penelitian dengan desain yang lebih kuat dan durasi yang lebih lama untuk mengkonfirmasi manfaat soda susu bagi kesehatan tulang.
Selain itu, penting untuk dicatat bahwa soda susu mengandung gula dalam jumlah yang tinggi. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, konsumsi soda susu harus dibatasi dan tidak boleh dijadikan sebagai pengganti minuman sehat seperti air putih atau susu murni.
Youtube Video:
