Teh tiens adalah minuman herbal yang terbuat dari daun tanaman teh hijau (Camellia sinensis). Teh ini memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc, mengatakan bahwa teh tiens memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung senyawa aktif seperti katekin, flavonoid, dan theanine.
“Katekin dan flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Sementara theanine memiliki efek menenangkan sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan,” jelas dr. Tirta.
Selain itu, studi juga menunjukkan bahwa teh tiens dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker. Namun, dr. Tirta mengingatkan untuk mengonsumsi teh tiens dalam jumlah sedang, sekitar 2-3 cangkir per hari. Hal ini karena teh tiens mengandung kafein yang dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala dan jantung berdebar jika dikonsumsi berlebihan.
1. Menurunkan berat badan
Teh tiens dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Metabolisme adalah proses pembakaran kalori dalam tubuh. Ketika metabolisme meningkat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Teh tiens juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi, sehingga dapat membantu Anda tetap aktif dan berolahraga lebih banyak. Selain itu, teh tiens juga dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga Anda tidak akan merasa lapar dan makan berlebihan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Teh tiens dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan, sedangkan HDL adalah jenis kolesterol yang membantu membersihkan kolesterol dari arteri. Selain itu, teh tiens juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Mencegah kanker
Teh tiens mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga dapat meningkatkan risiko kanker. Antioksidan dalam teh tiens dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
4. Menurunkan kolesterol
Teh tiens mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan, sedangkan HDL adalah jenis kolesterol yang membantu membersihkan kolesterol dari arteri. Dengan menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL, teh tiens dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol di arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Meningkatkan fungsi otak
Teh tiens mengandung kafein dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, sedangkan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, teh tiens juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan fokus.
6. Mengurangi stres
Teh tiens mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan fokus. L-theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi GABA (gamma-aminobutyric acid), neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan pada otak. Dengan meningkatkan kadar GABA, teh tiens dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Teh tiens mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
8. Melindungi dari kerusakan sel
Teh tiens mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam teh tiens dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
9. Menyegarkan Tubuh
Teh tiens mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi. Selain itu, teh tiens juga memiliki aroma yang menyegarkan dan dapat membantu meningkatkan mood. Dengan mengonsumsi teh tiens, Anda dapat merasa lebih segar dan berenergi sepanjang hari.
