Manfaat sawo untuk ibu hamil adalah khasiat atau keuntungan yang diperoleh ibu hamil dari mengonsumsi buah sawo. Sawo mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin.
Manfaat sawo untuk ibu hamil cukup beragam. Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, sawo mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan ibu selama kehamilan, seperti zat besi, kalsium, dan vitamin C.
“Zat besi bermanfaat untuk mencegah anemia, kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi, serta vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, sawo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi sawo dapat membantu mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil.
1. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas. Dalam kasus yang parah, anemia dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Sawo mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 0,8 mg per 100 gram. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, sehingga konsumsi sawo dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kesehatan tulang dan gigi sangat penting bagi ibu hamil, karena kalsium yang cukup berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi bayi. Sawo mengandung kalsium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram. Kalsium ini dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan menjaga kesehatan tulang serta gigi mereka.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Selama kehamilan, daya tahan tubuh ibu hamil cenderung menurun. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan meningkatnya kebutuhan nutrisi. Akibatnya, ibu hamil lebih rentan terserang infeksi dan penyakit.
Sawo mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi sawo secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh mereka dan mengurangi risiko terserang infeksi dan penyakit.
4. Melancarkan pencernaan
Selama kehamilan, hormon progesteron dapat menyebabkan relaksasi otot-otot saluran pencernaan. Hal ini dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Sawo mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,5 gram per 100 gram. Serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, sawo juga mengandung sorbitol, yaitu pemanis alami yang memiliki efek laksatif ringan.
Dengan mengonsumsi sawo secara teratur, ibu hamil dapat membantu melancarkan pencernaan mereka dan mencegah sembelit.
5. Mengatasi mual dan muntah
Mual dan muntah merupakan keluhan yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormonal dan peningkatan kadar asam lambung.
Sawo mengandung zat yang dapat membantu meredakan mual dan muntah. Zat tersebut adalah tanin dan polifenol. Tanin memiliki sifat astringen yang dapat mengurangi produksi asam lambung, sedangkan polifenol memiliki sifat antiemetik yang dapat membantu mengurangi rasa mual.
Dengan mengonsumsi sawo secara teratur, ibu hamil dapat membantu meredakan mual dan muntah yang mereka alami.
6. Menjaga kesehatan kulit
Sawo mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan. Nutrisi ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kelembapan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen.
Dengan mengonsumsi sawo secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan kulit mereka dan mencegah masalah kulit seperti kulit kusam, kering, dan keriput.
7. Menurunkan tekanan darah
Sawo mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 200 mg per 100 gram. Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Sawo mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tryptophan diubah menjadi serotonin di dalam tubuh, yaitu neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan tidur.
9. Mencegah infeksi
Sawo mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Dengan daya tahan tubuh yang baik, ibu hamil dapat terhindar dari berbagai infeksi, seperti infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan infeksi lainnya.
