Manfaat minum air sirih setiap hari dipercaya dapat memberikan berbagai khasiat bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan mulut, mengatasi masalah pencernaan, dan meredakan nyeri sendi.
Dokter gigi sekaligus pakar kesehatan masyarakat, dr. Siti Julaeha, M.Kes, menyampaikan pandangannya mengenai manfaat minum air sirih setiap hari.
Menurut dr. Siti, konsumsi air sirih dalam jumlah wajar dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan gigi dan mulut, meredakan nyeri sendi, hingga melancarkan pencernaan.
Manfaat ini diperoleh berkat kandungan senyawa aktif dalam daun sirih, seperti kavikol, eugenol, dan tanin.
Namun, dr. Siti juga mengingatkan bahwa konsumsi air sirih berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti iritasi mulut dan tenggorokan, bahkan kerusakan gigi.
Oleh karena itu, ia menganjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi air sirih secara rutin.
1. Menjaga kesehatan mulut
Air sirih mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut. Senyawa ini dapat membunuh bakteri penyebab plak dan karang gigi, sehingga dapat mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.
2. Mengatasi masalah pencernaan
Air sirih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, dan perut kembung. Senyawa aktif dalam air sirih dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar.
3. Meredakan nyeri sendi
Air sirih mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Senyawa ini dapat menghambat produksi prostaglandin, yaitu zat kimia yang memicu peradangan dan nyeri.
Selain itu, air sirih juga dapat meningkatkan aliran darah ke persendian, sehingga dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri.
4. Melancarkan peredaran darah
Air sirih mengandung senyawa aktif yang dapat membantu melancarkan peredaran darah. Senyawa ini dapat memperlebar pembuluh darah dan mengurangi kekentalan darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh.
Dengan demikian, konsumsi air sirih dapat membantu mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
5. Mengurangi risiko diabetes
Air sirih mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk mengatur kadar gula darah.
Selain itu, air sirih juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mencegah terjadinya resistensi insulin dan diabetes.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air sirih mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Senyawa ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya berbagai penyakit, seperti infeksi, kanker, dan penyakit kronis lainnya.
7. Membantu menurunkan berat badan
Air sirih mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan berat badan. Senyawa ini dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mengurangi asupan kalori harian.
8. Menyegarkan napas
Air sirih memiliki sifat antibakteri dan antiseptik yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, air sirih juga dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan tenggorokan, sehingga dapat membuat napas lebih segar.
9. Menyehatkan kulit
Air sirih mengandung antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu menyehatkan kulit. Antioksidan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara antibakteri dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan infeksi kulit lainnya.
Selain itu, air sirih juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
