Manfaat minum air jeruk nipis hangat di pagi hari sangat banyak, di antaranya dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyegarkan napas, dan membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Amelia Sari, Sp.GK, minum air jeruk nipis hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. “Air jeruk nipis juga dapat membantu melancarkan pencernaan karena sifat asamnya yang dapat membantu memecah makanan,” tambah dr. Amelia.
Meskipun memiliki banyak manfaat, dr. Amelia menyarankan untuk tidak mengonsumsi air jeruk nipis secara berlebihan. “Konsumsi air jeruk nipis yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan gigi,” ujarnya.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
2. Melancarkan pencernaan
Air jeruk nipis hangat dapat membantu melancarkan pencernaan karena sifat asamnya yang dapat membantu memecah makanan. Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung serat pektin yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
3. Menyegarkan napas
Air jeruk nipis mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, kandungan asam sitrat dalam air jeruk nipis dapat membantu menetralkan asam di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut.
4. Menurunkan berat badan
Air jeruk nipis hangat dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Pertama, air jeruk nipis mengandung pektin, serat larut yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan. Kedua, air jeruk nipis dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Ketiga, air jeruk nipis dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
5. Kaya antioksidan
Air jeruk nipis kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, flavonoid, dan limonene. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
6. Mencegah penyakit jantung
Air jeruk nipis hangat dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Menurunkan risiko stroke
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam air jeruk nipis dapat membantu menurunkan risiko stroke. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Melindungi kesehatan gigi
Air jeruk nipis mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab kerusakan gigi dan penyakit gusi. Selain itu, kandungan asam sitrat dalam air jeruk nipis dapat membantu memutihkan gigi dan menghilangkan noda.
