Temukan 9 Manfaat Buah yang Jarang Diketahui

Buah-buahan kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, menjaga kesehatan pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

dr. Anita Dewi, seorang dokter spesialis gizi klinik, berpendapat bahwa buah-buahan sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Daftar isi

“Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan,” kata dr. Dewi.

Buah-buahan mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah-buahan juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung kalium, yang penting untuk mengatur tekanan darah.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah-buahan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara:

Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Mengurangi tekanan darah
Mencegah pembentukan gumpalan darah
Menjaga kesehatan pembuluh darah

Buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung antara lain apel, pisang, jeruk, stroberi, dan alpukat.

2. Mengurangi risiko penyakit kronis

Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan sel dapat menyebabkan peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes.

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis ini.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan zinc. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.

Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel kekebalan tubuh, dan zinc membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh.

5. Menjaga kesehatan kulit

Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin A, dan zinc. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis.

Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, dan zinc membantu mengurangi peradangan.

6. Mengurangi risiko stroke

Buah-buahan mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko stroke.

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.

7. Mengurangi risiko kanker

Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA. Kerusakan DNA dapat menyebabkan kanker. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.

8. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Buah-buahan mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kerusakan sel-sel otak dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi.

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

9. Menjaga kesehatan tulang

Buah-buahan mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan magnesium. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang membuat tulang tetap kuat dan fleksibel.

Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Kalium membantu menjaga kepadatan tulang, dan magnesium membantu menyerap kalsium, mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka: