Blewah merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut bermanfaat bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Menurut dr. Sarah, seorang dokter kandungan, blewah merupakan buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Blewah mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta potasium dan serat yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, jelas dr. Sarah.
Kandungan vitamin A dalam blewah berperan penting untuk kesehatan mata dan kulit ibu dan bayi, sementara vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyerap zat besi. Potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah kram kaki, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan.
1. Kaya vitamin A
Kadar vitamin A yang tinggi dalam blewah sangat bermanfaat bagi kesehatan mata ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
2. Sumber vitamin C
Blewah merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil sehingga tidak mudah terserang penyakit dan infeksi.
3. Mengandung potasium
Kalium dalam blewah berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh ibu hamil. Cukupnya kadar kalium dapat mencegah terjadinya kram kaki yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester akhir kehamilan.
4. Mengandung serat
Serat dalam blewah berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan ibu hamil dan mencegah terjadinya sembelit. Sembelit merupakan masalah yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester akhir kehamilan, karena perubahan hormon dan tekanan pada saluran pencernaan akibat bertambahnya ukuran rahim.
5. Menyehatkan mata
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam blewah sangat bermanfaat untuk kesehatan mata ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Blewah merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil sehingga tidak mudah terserang penyakit dan infeksi. Hal ini sangat penting karena ibu hamil lebih rentan mengalami penurunan daya tahan tubuh akibat perubahan hormon dan stres selama kehamilan.
7. Mencegah kram kaki
Kram kaki merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester akhir kehamilan. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti perubahan hormon, tekanan pada saraf akibat bertambahnya ukuran rahim, dan kekurangan nutrisi tertentu, seperti kalium. Blewah mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya kram kaki pada ibu hamil.
8. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam blewah bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan ibu hamil. Serat membantu mengatur pergerakan usus, sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester akhir kehamilan.
9. Mencegah sembelit
Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester akhir kehamilan. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti perubahan hormon, tekanan pada usus akibat bertambahnya ukuran rahim, dan kurangnya asupan serat.
Blewah mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil. Serat membantu mengatur pergerakan usus, sehingga dapat memperlancar buang air besar dan mencegah tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
