Temukan 9 Manfaat Air bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

aisyah


manfaat air bagi tubuh

Manfaat air bagi tubuh sangatlah banyak. Air berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan tubuh, dan membuang limbah dari dalam tubuh.

Dokter spesialis gizi, Dr. Adeline Chandra, mengatakan bahwa air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh. “Air putih membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi otak,” jelasnya.

“Selain itu, air putih juga berperan penting dalam proses detoksifikasi tubuh. Air putih membantu membuang racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh melalui urine dan keringat,” tambah Dr. Adeline.

Air putih mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.

1. Menjaga keseimbangan cairan

Menjaga keseimbangan cairan tubuh sangat penting untuk kesehatan. Air merupakan komponen utama cairan tubuh, dan keseimbangan cairan tubuh bergantung pada asupan air yang cukup.

Ketika tubuh kekurangan cairan, dapat terjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan kram otot. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa.

Sebaliknya, ketika tubuh kelebihan cairan, dapat terjadi edema. Edema adalah penumpukan cairan di dalam jaringan tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan asupan air yang cukup. Air putih adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, karena tidak mengandung kalori atau gula.

2. Mengatur suhu tubuh

Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Air memiliki kapasitas panas yang tinggi, yang berarti air dapat menyerap dan melepaskan banyak panas tanpa mengalami perubahan suhu yang besar.

Ketika tubuh terlalu panas, air akan menyerap panas dari tubuh dan melepaskannya melalui keringat. Sebaliknya, ketika tubuh terlalu dingin, air akan melepaskan panas ke tubuh dan membantu menghangatkan tubuh.

Dengan cara ini, air membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dalam berbagai kondisi lingkungan.

3. Melumasi sendi

Air berperan penting dalam melumasi sendi. Sendi merupakan pertemuan antara dua atau lebih tulang, dan air membantu mengurangi gesekan antara tulang-tulang tersebut.

Cairan sinovial, yang merupakan cairan kental yang ditemukan di dalam sendi, mengandung asam hialuronat. Asam hialuronat adalah zat yang membantu melumasi sendi dan mengurangi peradangan.

Ketika tubuh kekurangan cairan, cairan sinovial menjadi lebih kental dan kurang efektif dalam melumasi sendi. Hal ini dapat menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup untuk menjaga kesehatan sendi.

4. Melindungi jaringan tubuh

Air merupakan komponen utama dari jaringan tubuh, seperti otot, organ, dan kulit. Air membantu melindungi jaringan tubuh dari kerusakan dengan cara:

  • Memberikan bantalan untuk organ dan jaringan
  • Melarutkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh
  • Membuang limbah dan racun dari tubuh

Ketika tubuh kekurangan cairan, jaringan tubuh dapat menjadi rusak. Misalnya, dehidrasi dapat menyebabkan kerusakan ginjal, karena ginjal membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.

5. Membuang limbah

Air berperan penting dalam membuang limbah dan racun dari tubuh. Limbah dan racun dihasilkan oleh aktivitas metabolisme tubuh, dan harus dibuang agar tidak menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan.

Air membantu membuang limbah dan racun melalui urine, keringat, dan feses. Urine adalah cairan yang dihasilkan oleh ginjal dan mengandung limbah seperti urea dan kreatinin.

Keringat adalah cairan yang dihasilkan oleh kelenjar keringat dan mengandung limbah seperti garam dan asam laktat. Feses adalah sisa makanan yang tidak tercerna dan dikeluarkan melalui anus.

6. Melancarkan pencernaan

Air membantu melancarkan pencernaan dengan cara:

  • Membantu memecah makanan di lambung
  • Melunakkan feses agar mudah dikeluarkan
  • Mencegah konstipasi

Ketika tubuh kekurangan cairan, saluran pencernaan dapat menjadi kering dan sulit mencerna makanan. Hal ini dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air untuk menjaga kesehatan pencernaan.

7. Menjaga kesehatan kulit

Air merupakan komponen utama kulit, dan sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Air membantu menjaga kelembapan kulit, membuatnya tampak sehat dan bercahaya. Selain itu, air juga membantu membuang racun dari kulit dan mencegah timbulnya jerawat.

8. Meningkatkan fungsi otak

Air sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Otak terdiri dari sekitar 80% air, dan air membantu menjaga keseimbangan elektrolit serta nutrisi yang penting untuk fungsi otak.

Ketika tubuh kekurangan cairan, otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kewaspadaan, dan memori. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan kerusakan otak.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup untuk menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif yang optimal.

9. Membantu proses detoksifikasi

Proses detoksifikasi adalah proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Air berperan penting dalam proses detoksifikasi dengan cara:

  • Membantu melarutkan racun
  • Membawa racun ke ginjal dan hati untuk dibuang
  • Meningkatkan produksi urine dan feses, yang merupakan jalur utama pembuangan racun

Ketika tubuh kekurangan cairan, proses detoksifikasi dapat terhambat. Hal ini karena air diperlukan untuk melarutkan dan membuang racun dari dalam tubuh.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru