Manfaat mandi subuh air dingin adalah untuk kesehatan tubuh. Air dingin dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres.
Menurut dr. Fitriani, mandi subuh air dingin memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Air dingin dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres,” jelas dr. Fitriani.
Secara ilmiah, air dingin mengandung senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Senyawa tersebut antara lain:
- Kafein: Membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
- Teofilin: Membantu melebarkan saluran udara dan melancarkan pernapasan.
- Antioksidan: Membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari mandi subuh air dingin, disarankan untuk mandi selama 5-10 menit dengan suhu air sekitar 15-20 derajat Celcius.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan cara mengecilkan pembuluh darah. Saat pembuluh darah mengecil, tekanan darah akan meningkat dan aliran darah akan lebih lancar.
Sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, serta membuang limbah dari tubuh.
Beberapa manfaat dari sirkulasi darah yang lancar antara lain:
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Meningkatkan energi
- Mengurangi nyeri dan bengkak
2. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.
Mandi subuh air dingin dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara:
- Meningkatkan produksi sel darah putih
- Meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami
- Mengurangi peradangan
Sel darah putih adalah sel-sel yang melawan infeksi dalam tubuh. Sel pembunuh alami adalah sel-sel yang membunuh sel-sel yang terinfeksi virus atau bakteri. Peradangan adalah respons sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi atau cedera. Dengan mengurangi peradangan, mandi subuh air dingin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
3. Mengurangi stres
Mandi subuh air dingin dapat membantu mengurangi stres dengan cara merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat bahagia.
Selain itu, mandi subuh air dingin juga dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon stres.
Dengan rutin mandi subuh air dingin, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
4. Meningkatkan kewaspadaan
Mandi subuh air dingin dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dengan cara merangsang saraf-saraf di kulit dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Saat Anda mandi air dingin, tubuh Anda akan merespons dengan cara melepaskan hormon adrenalin. Hormon adrenalin ini akan membuat Anda merasa lebih waspada dan berenergi.
Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Sirkulasi darah yang baik ke otak akan membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kewaspadaan.
5. Melancarkan pernapasan
Mandi subuh air dingin dapat membantu melancarkan pernapasan dengan cara meredakan peradangan pada saluran pernapasan.
Peradangan pada saluran pernapasan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti alergi, infeksi, atau polusi udara.
Saat Anda mandi air dingin, tubuh Anda akan merespons dengan cara melepaskan hormon adrenalin. Hormon adrenalin ini akan membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi peradangan.
Dengan rutin mandi subuh air dingin, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam melancarkan pernapasan dan meningkatkan kesehatan paru-paru Anda.
6. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Mandi subuh air dingin dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh, menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Air dingin mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu meningkatkan produksi glutathione, antioksidan kuat yang diproduksi secara alami oleh tubuh.
7. Membantu menurunkan berat badan
Mandi subuh air dingin dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Saat tubuh terkena air dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Hal ini karena air dingin dapat membantu merangsang pelepasan hormon leptin, hormon yang memberi sinyal kenyang ke otak.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi subuh air dingin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara menurunkan suhu tubuh.
Saat tubuh terkena air dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Hal ini akan menurunkan suhu tubuh dan membuat tubuh lebih rileks.
Tubuh yang rileks akan lebih mudah untuk tidur dan mengalami tidur yang lebih nyenyak.
