Mandi air hangat di malam hari dapat memberikan beberapa manfaat, seperti membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Suhu air yang hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri sendi.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara menurunkan suhu tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
Menurut dr. Fitriana, mandi air hangat di malam hari dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Suhu air yang hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri sendi.
“Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara menurunkan suhu tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat,” kata dr. Fitriana.
Secara ilmiah, air hangat mengandung senyawa aktif yang disebut histamin. Histamin memiliki efek vasodilatasi, yaitu melebarkan pembuluh darah. Saat pembuluh darah melebar, aliran darah menjadi lebih lancar dan dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi.
Selain itu, histamin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan relaksasi.
Untuk mendapatkan manfaat mandi air hangat secara optimal, disarankan untuk mandi selama 15-20 menit dengan suhu air sekitar 37-40 derajat Celcius. Hindari mandi air terlalu panas karena dapat menyebabkan iritasi kulit dan masalah kesehatan lainnya.
1. Meredakan stres
Mandi air hangat di malam hari dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Suhu air yang hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh dan pikiran, sehingga dapat mengurangi perasaan tegang dan cemas.
2. Mengatasi insomnia
Mandi air hangat di malam hari dapat membantu mengatasi insomnia karena dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
Suhu air yang hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan suhu tubuh, yang keduanya dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.
3. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah karena suhu air yang hangat dapat membuat pembuluh darah melebar.
Hal ini memungkinkan darah mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
4. Mengurangi nyeri otot
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi nyeri otot karena suhu air yang hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan nyeri.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat membantu mempercepat penyembuhan nyeri otot.
5. Menghilangkan sakit kepala
Mandi air hangat di malam hari dapat membantu menghilangkan sakit kepala karena suhu air yang hangat dapat merelaksasi otot-otot kepala dan leher yang tegang.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat membantu mempercepat penyembuhan sakit kepala.
6. Membersihkan Kulit
Mandi air hangat di malam hari dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran dan minyak yang menumpuk sepanjang hari. Suhu air yang hangat dapat membuka pori-pori kulit, sehingga kotoran dan minyak dapat lebih mudah terangkat.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembapkan kulit, sehingga kulit menjadi lebih halus dan lembut.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air hangat di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur dengan cara menurunkan suhu tubuh. Saat suhu tubuh turun, tubuh akan lebih mudah untuk rileks dan tertidur.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh, sehingga dapat mengurangi rasa tegang dan cemas yang dapat mengganggu tidur.
8. Memberikan efek relaksasi
Mandi air hangat di malam hari dapat memberikan efek relaksasi karena suhu air yang hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan pikiran.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan membuat tubuh merasa lebih rileks.
