Manfaat jambu air sangat banyak, Beberapa manfaat jambu air bagi kesehatan di antaranya adalah membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah kanker.
Menurut dr. Farah, SpGK, jambu air kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat. Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sementara antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat dalam jambu air juga membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
“Jambu air merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” ujar dr. Farah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari jambu air yang didukung oleh penelitian ilmiah:
- Menurunkan berat badan: Jambu air rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat saat sedang menjalani program penurunan berat badan.
- Menjaga kesehatan jantung: Jambu air mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Jambu air kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan kulit: Vitamin C dalam jambu air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, karena dapat membantu memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis.
- Mencegah kanker: Antioksidan dalam jambu air dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah kanker.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari jambu air, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin, sekitar 1-2 buah per hari. Jambu air dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, salad, atau makanan lainnya.
1. Menurunkan berat badan
Jambu air termasuk buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat saat sedang menjalani program penurunan berat badan.
Selain itu, jambu air juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama.
2. Menjaga kesehatan jantung
Jambu air mengandung potasium yang tinggi, mineral penting yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, jambu air juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu air merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga kesehatan kulit
Jambu air mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis.
Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar matahari dan polusi.
5. Mencegah kanker
Jambu air mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko terjadinya kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti jambu air, dapat membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar.
6. Melancarkan pencernaan
Jambu air mengandung serat yang tinggi, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
7. Menurunkan kadar kolesterol
Jambu air mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
8. Menjaga kesehatan mata
Jambu air mengandung vitamin A yang tinggi, vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya dan menghasilkan gambar yang jelas.
Selain itu, vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kornea dan mencegah terjadinya rabun senja.
