Manfaat buah naga bagi kesehatan sangat banyak, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah kanker. Buah naga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum, mengatakan bahwa buah naga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
“Antioksidan dalam buah naga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung,” jelas Dr. Tan.
Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, serta vitamin B1 dan B2 yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan jantung.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
3. Mencegah Kanker
Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel, sehingga meningkatkan risiko kanker. Antioksidan dalam buah naga dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga dapat membantu mencegah kanker.
4. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat mencegah konstipasi.
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah naga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah naga mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium merupakan mineral utama penyusun tulang, sedangkan fosfor berperan dalam penyerapan kalsium. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Mencegah anemia
Buah naga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, sehingga tidak dapat membawa oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Gejala anemia antara lain lemas, pusing, dan sesak napas. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah dan mencegah anemia.
8. Menurunkan berat badan
Buah naga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serat dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah naga juga rendah kalori dan lemak, sehingga dapat menjadi pilihan makanan yang sehat untuk menurunkan berat badan.
