Manfaat air putih bagi tubuh sangat banyak dan penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan sensitif.
Air putih juga membantu mengeluarkan kotoran dan racun dari tubuh, serta mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel.
“Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh kita,” kata Dr. Fitria.”Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan sensitif.
Air putih juga membantu mengeluarkan kotoran dan racun dari tubuh, serta mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel.”
Dr. Fitria menambahkan, “Air putih mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan potasium, yang penting untuk kesehatan tulang, otot, dan jantung.”
Berdasarkan pendapat ahli kesehatan, disarankan untuk minum air putih 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Air putih dapat dikonsumsi kapan saja, namun sebaiknya diminum sebelum dan sesudah makan, serta saat berolahraga.
1. Mengatur Suhu Tubuh
Air putih membantu mengatur suhu tubuh dengan cara berkeringat. Ketika tubuh kepanasan, kelenjar keringat akan mengeluarkan keringat. Keringat ini akan menguap dan mendinginkan tubuh.
2. Melumasi sendi
Air putih membantu melumasi sendi dengan cara meningkatkan produksi cairan sinovial. Cairan sinovial adalah cairan kental yang melapisi sendi dan berfungsi sebagai pelumas dan peredam kejut.
3. Melindungi jaringan
Air putih membantu melindungi jaringan dengan cara membentuk lapisan pelindung di sekitar sel-sel. Lapisan pelindung ini mencegah masuknya zat-zat berbahaya ke dalam sel, sehingga dapat melindungi sel dari kerusakan.
4. Mengeluarkan kotoran
Air putih membantu mengeluarkan kotoran dari tubuh melalui urine dan feses. Urine mengandung limbah yang disaring dari darah, sedangkan feses mengandung sisa makanan yang tidak tercerna.
5. Mengangkut nutrisi
Air putih berperan penting dalam mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh. Nutrisi yang larut dalam air, seperti vitamin C dan glukosa, membutuhkan air untuk dapat diserap dan diangkut ke sel-sel tubuh.
6. Mengangkut Oksigen
Air putih juga berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen dibutuhkan oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi. Air putih membantu melarutkan oksigen dan membawanya ke dalam darah, yang kemudian diedarkan ke seluruh tubuh.
7. Sumber mineral
Selain berbagai manfaat di atas, air putih juga merupakan sumber mineral penting bagi tubuh. Beberapa mineral yang terkandung dalam air putih antara lain kalsium, magnesium, dan kalium.
Mineral-mineral ini sangat penting untuk kesehatan tulang, otot, dan jantung.
8. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti diare, muntah, atau berkeringat berlebihan. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan gejala seperti haus, kelelahan, dan pusing.
Dehidrasi berat dapat menyebabkan gejala yang lebih serius, seperti kejang, koma, bahkan kematian.
Air putih adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi. Air putih membantu menggantikan cairan yang hilang dari tubuh dan mengembalikan keseimbangan elektrolit.
