Manfaat air hangat dan garam banyak sekali, di antaranya dapat meredakan hidung tersumbat, melegakan tenggorokan, mengurangi nyeri otot, dan membantu mengeluarkan dahak. Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir, sementara garam memiliki sifat antibakteri dan antiradang.
Dokter Sarah Alam, seorang dokter umum, mengatakan bahwa air hangat dan garam memiliki banyak manfaat kesehatan. “Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir, sementara garam memiliki sifat antibakteri dan antiradang,” katanya.
“Saya sering menyarankan pasien saya untuk berkumur dengan air garam hangat untuk meredakan sakit tenggorokan atau hidung tersumbat,” tambah Dr. Alam.
Selain berkumur, air garam hangat juga dapat digunakan untuk:
- Membersihkan luka
- Mengurangi nyeri otot
- Membantu mengeluarkan dahak
- Mencegah infeksi
“Namun, penting untuk menggunakan garam secukupnya, karena terlalu banyak garam dapat mengiritasi kulit dan selaput lendir,” saran Dr. Alam.
1. Meredakan hidung tersumbat
Air hangat dan garam dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan cara mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan. Lendir yang lebih encer akan lebih mudah dikeluarkan, sehingga hidung tersumbat akan berkurang.
2. Melegakan tenggorokan
Air hangat dan garam dapat melegakan tenggorokan dengan cara mengurangi peradangan dan membunuh bakteri. Peradangan pada tenggorokan dapat menyebabkan rasa sakit, gatal, dan kesulitan menelan. Air hangat dapat membantu mengurangi peradangan, sementara garam memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab infeksi tenggorokan.
3. Mengurangi nyeri otot
Air hangat dan garam dapat membantu mengurangi nyeri otot dengan cara meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Sirkulasi darah yang baik akan membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot, sehingga dapat mempercepat proses pemulihan. Selain itu, garam memiliki sifat antiradang yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada otot.
4. Membantu mengeluarkan dahak
Air hangat dapat membantu mengencerkan dahak, sementara garam memiliki sifat mukolitik yang dapat membantu memecah dahak menjadi potongan-potongan yang lebih kecil. Hal ini membuat dahak lebih mudah dikeluarkan, sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lega.
5. Mencegah infeksi
Air hangat dan garam memiliki sifat antibakteri dan antiradang, sehingga dapat membantu mencegah infeksi. Sifat antibakteri pada garam dapat membunuh bakteri penyebab infeksi, sementara sifat antiradang pada air hangat dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan infeksi.
6. Membersihkan luka
Air hangat dan garam dapat digunakan untuk membersihkan luka karena memiliki sifat antibakteri. Garam dapat membantu membunuh bakteri yang dapat menyebabkan infeksi, sementara air hangat dapat membantu membersihkan luka dari kotoran dan sel kulit mati. Selain itu, air hangat juga dapat membantu menghentikan pendarahan pada luka kecil.
7. Mengurangi peradangan
Air hangat dan garam memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan pada berbagai kondisi, seperti sakit tenggorokan, nyeri otot, dan radang sendi.
8. Menyegarkan tubuh
Air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga dapat membuat tubuh terasa lebih segar. Selain itu, garam mengandung mineral yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat mencegah dehidrasi dan membuat tubuh terasa lebih berenergi.
