Temukan 7 Manfaat Omega 3 untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Manfaat omega-3 untuk ibu hamil antara lain membantu perkembangan otak dan mata janin, mengurangi risiko kelahiran prematur, serta mencegah preeklamsia dan depresi pascapersalinan.

Menurut Dr. Susan Smith, seorang dokter kandungan, omega-3 sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. “Omega-3 membantu perkembangan otak dan mata janin, serta mengurangi risiko kelahiran prematur dan preeklamsia,” katanya.

Daftar isi

Dr. Smith menjelaskan bahwa omega-3 terdiri dari dua jenis asam lemak esensial, yaitu EPA dan DHA. EPA memiliki sifat anti-inflamasi, sedangkan DHA berperan penting dalam perkembangan otak dan mata. “Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 200 mg DHA per hari,” tambahnya.

Beberapa sumber makanan yang kaya omega-3 antara lain ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan mackerel), kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati. Ibu hamil juga dapat mengonsumsi suplemen omega-3 jika tidak dapat memenuhi kebutuhan omega-3 dari makanan.

1. Mendukung perkembangan otak janin

Omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak janin. Asam lemak esensial ini membantu membangun struktur dan fungsi otak, serta mendukung perkembangan kognitif, memori, dan keterampilan belajar anak di kemudian hari.

2. Mengurangi risiko kelahiran prematur

Kelahiran prematur adalah kondisi ketika bayi lahir sebelum usia kehamilan 37 minggu. Kelahiran prematur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada bayi, seperti masalah pernapasan, pencernaan, dan perkembangan. Asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dengan cara meningkatkan kesehatan plasenta dan mengurangi peradangan.

3. Mencegah preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urine yang dapat terjadi selama kehamilan. Preeklamsia dapat membahayakan ibu dan janin, dan dapat menyebabkan kelahiran prematur, gangguan pertumbuhan janin, dan bahkan kematian. Asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu mencegah preeklamsia dengan cara meningkatkan kesehatan plasenta dan mengurangi peradangan.

4. Mengurangi risiko depresi pascapersalinan

Depresi pascapersalinan adalah kondisi kesehatan mental yang dapat terjadi setelah melahirkan. Gejala depresi pascapersalinan meliputi kesedihan, kecemasan, dan kesulitan tidur. Asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko depresi pascapersalinan karena omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengatur suasana hati.

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular ibu hamil. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan menjaga kesehatan kardiovaskular ibu, omega-3 dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke selama kehamilan.

6. Menjaga kesehatan mental ibu

Asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan mental ibu. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi pascapersalinan. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk kesehatan mental ibu.

7. Mendukung perkembangan mata janin

Omega-3 sangat penting untuk perkembangan mata janin. Asam lemak esensial ini membantu membangun struktur dan fungsi retina, yang bertanggung jawab untuk penglihatan. Asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi risiko rabun jauh, dan mendukung perkembangan penglihatan warna pada anak di kemudian hari.

Artikel Terbaru

Temukan 4 Pilihan Sepatu Touring Motor Terbaik, Nyaman, Aman, dan Ada Eiger! untuk perjalanan tanpa khawatir

publish oleh aisyah

Bagi para bikers yang gemar melakukan perjalanan jauh atau touring, perlengkapan yang memadai adalah kunci utama. Selain motor yang prima, jaket, helm, dan sarung tangan, sepatu touring juga memegang peranan penting. Sepatu touring yang baik tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga perlindungan maksimal bagi kaki Anda selama perjalanan.Saat memilih sepatu touring, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, mulai dari material, fitur keamanan, hingga kenyamanan saat digunakan dalam berbagai kondisi cuaca dan medan. Beberapa merek ternama, seperti Eiger, telah menghadirkan sepatu touring yang menggabungkan semua aspek tersebut.

Ketahui 7 Makanan Ampuh Cegah Penyumbatan Pembuluh Darah, Daftar Lengkapnya di Sini, Jantung Sehat Terlindungi

publish oleh aisyah

Pernahkah kamu mendengar tentang aterosklerosis? Istilah medis ini merujuk pada kondisi penyumbatan arteri, yang bisa berakibat fatal bagi kesehatan jantung. Penyebabnya? Timbunan lemak yang menumpuk di dinding arteri, menghambat aliran darah yang vital ke jantung dan organ penting lainnya. Gaya hidup yang kurang sehat dan pola makan yang buruk seringkali menjadi biang keladinya.Daripada menunggu risiko kesehatan menghantui, yuk, mulai lakukan pencegahan sejak dini! Salah satu cara terbaiknya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang terbukti ampuh mencegah penyumbatan pembuluh darah. Apa saja makanan tersebut? Mari kita simak bersama!

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya lebih lanjut

publish oleh aisyah

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk selama bertahun-tahun? Ada angin segar nih! BPJS Kesehatan sedang mengusulkan kebijakan baru yang bisa meringankan beban peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN).Dalam rapat panja JKN bersama Komisi IX DPR RI pada Rabu (7/5/2025), Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan agar peserta yang menunggak iuran cukup membayar maksimal 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah lebih lama dari itu.

Ketahui 9 Tanda Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari yang Sering Terabaikan, Jangan Sampai Kena!

publish oleh aisyah

Tahukah kamu bahwa tekanan darah di pagi hari bisa menjadi jendela menuju kesehatanmu secara keseluruhan? Lonjakan tekanan darah saat bangun tidur seringkali disepelekan, padahal jika dibiarkan terus-menerus, bisa merusak organ-organ vital dan memicu penyakit kronis yang serius. Bayangkan saja, penyakit jantung, masalah ginjal, hingga stroke bisa mengintai!Meskipun fluktuasi tekanan darah itu wajar, tekanan darah tinggi yang konsisten di pagi hari bisa menjadi sinyal adanya masalah kesehatan mendasar. Jadi, apa saja tanda-tanda yang sering kita abaikan?

Temukan Rahasia di Balik Nikmatnya Kopi Tubruk, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi, cita rasa semakin kaya

publish oleh aisyah

Siapa yang bisa menolak aroma kopi tubruk yang menggoda? Di berbagai kedai, warung, hingga kafe, kopi tubruk selalu menjadi primadona. Aroma dan rasanya yang khas menjadi daya tarik utama bagi penikmat kopi di Indonesia.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu membuat orang Eropa dan Amerika terpukau saat berkunjung ke tanah air. Keunikan kopi tubruk terletak pada penyajiannya yang sederhana: bubuk kopi langsung diseduh dengan air panas dan diaduk. Metode tradisional ini mungkin terasa aneh bagi mereka yang terbiasa dengan mesin kopi canggih dan saringan.

Ketahui Terarium, Tren Tanaman Hias 2025 yang Membawa Alam ke Dalam Ruang, ciptakan keindahan di rumah

publish oleh aisyah

Bagi para pencinta tanaman hias di Jambi dan sekitarnya, memiliki koleksi tanaman dengan berbagai jenis dan bentuk tentu menjadi kebahagiaan tersendiri. Nah, di tahun 2025, ada satu tren yang diprediksi akan semakin digemari: terarium!Terarium, atau taman mini dalam botol kaca, bukan sekadar dekorasi biasa. Ia adalah sebuah karya seni hidup yang mampu menghadirkan nuansa tenang dan keindahan alam ke dalam ruangan Anda, baik di rumah maupun di kantor. Bayangkan memiliki ekosistem kecil yang indah di meja kerja Anda!

Temukan Fakta Mengejutkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Ini Buktinya demi keadilan agraria

publish oleh aisyah

Mungkin sulit dipercaya, tapi Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan fakta mengejutkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar! Angka ini sungguh fantastis dan menggambarkan betapa timpangnya penguasaan lahan di negeri ini.Nusron mencontohkan, di Nusa Tenggara Barat (NTB), masyarakat kecil, termasuk warga Nahdlatul Wathan, seringkali kesulitan mendapatkan tanah bahkan hanya seluas satu atau dua hektar. Hal ini seringkali memicu konflik. "Bayangkan, mencari satu atau dua hektar saja sulit, tapi ada satu keluarga yang bisa menguasai jutaan hektar. Ini jelas ketidakadilan struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari laman resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin (5/5/2025).

Inilah Daftar Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi Murah Meriah Buka 24 Jam untuk nongkrong asik sepanjang waktu

publish oleh aisyah

Purwokerto, Banyumas, semakin dikenal sebagai surga kuliner, terutama bagi para pencinta kopi. Tak hanya kedai kopi modern yang menjamur, kota ini juga menawarkan pengalaman unik dengan hadirnya kopitiam dan warung kopi tradisional yang siap menemani 24 jam non-stop!Kopitiam, kedai kopi dengan sentuhan budaya Melayu-Tionghoa, bukan lagi hal asing. Di Indonesia, tradisi kopitiam dapat ditemukan di berbagai daerah seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Keunikan kopitiam terletak pada cara penyajian kopi yang khas. Air mendidih dituang dari teko aluminium besar ke dalam saringan kain berbentuk kerucut panjang, menciptakan aroma dan rasa kopi yang otentik.

Inilah Gelombang PHK Meluas, Google Ikut Terdampak ancaman bagi pekerja

publish oleh aisyah

Industri teknologi global tengah menghadapi tantangan berat. Setelah masa pertumbuhan pesat, beberapa perusahaan raksasa seperti Google, Meta, Microsoft, Amazon, dan bahkan Apple, terpaksa mengambil langkah sulit: pemutusan hubungan kerja (PHK). Apa yang menyebabkan gelombang PHK ini?Google, misalnya, baru-baru ini merumahkan sekitar 200 karyawan di divisi penjualan dan kemitraan global. Langkah ini diambil seiring dengan perubahan fokus perusahaan yang kini lebih memprioritaskan investasi di pusat data dan pengembangan kecerdasan buatan (AI). Menurut pernyataan resmi Google yang dikutip dari Reuters pada Kamis, 8 Mei 2025, perubahan ini bertujuan untuk mendorong kolaborasi yang lebih erat dan meningkatkan efektivitas pelayanan kepada pelanggan.

Ketahui 6 Contoh Desain Rumah Kecil Tapi Mewah yang Bikin Kagum, Inspirasi Terbaik Plus Gambar Terbaru, Dijamin Terpukau Semua

publish oleh aisyah

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang yang beralih ke hunian minimalis namun tetap berkelas. Rahasianya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan personal yang membuat rumah terasa istimewa. Yuk, intip 6 inspirasi rumah kecil mewah yang bisa jadi referensi untuk mewujudkan hunian impianmu!Rumah kecil mewah semakin populer, terutama di kalangan generasi milenial dan keluarga muda. Selain lebih praktis dan mudah dirawat, rumah mungil juga menawarkan fleksibilitas dalam desain interior. Dengan konsep minimalis modern, tata ruang terbuka, dan penggunaan elemen-elemen alami, rumah kecil bisa terasa lebih luas, terang, dan tentunya, sangat stylish!

Temukan 7 Manfaat Omega 3 untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

1. Mendukung perkembangan otak janin

2. Mengurangi risiko kelahiran prematur

3. Mencegah preeklamsia

4. Mengurangi risiko depresi pascapersalinan

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

6. Menjaga kesehatan mental ibu

7. Mendukung perkembangan mata janin

10 Manfaat Mengejutkan Putih Telur untuk Wajah yang Wajib Kamu Intip!

Bukan cuma daun serai, Kamu Wajib Tahu 10 Manfaat daun sirsak yang Wajib Diintip

Temukan 10 Manfaat Daun Sirih Cina yang Jarang Diketahui

Bukan cuma daun kemangi! Ini dia 10 Manfaat daun saga yang wajib diketahui

aisyah

Temukan 7 Manfaat Omega 3 untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

1. Mendukung perkembangan otak janin

2. Mengurangi risiko kelahiran prematur

3. Mencegah preeklamsia

4. Mengurangi risiko depresi pascapersalinan

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

6. Menjaga kesehatan mental ibu

7. Mendukung perkembangan mata janin

Artikel Terkait

Artikel Terbaru

Artikel Populer

Artikel Terbaru

STIMUKLA

Navigasi