Ketahui 9 Tanda Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari yang Sering Terabaikan, Jangan Sampai Kena!

Jumat, 9 Mei 2025 oleh aisyah

Sering Terabaikan, Inilah 9 Tanda Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari

Tahukah kamu bahwa tekanan darah di pagi hari bisa menjadi jendela menuju kesehatanmu secara keseluruhan? Lonjakan tekanan darah saat bangun tidur seringkali disepelekan, padahal jika dibiarkan terus-menerus, bisa merusak organ-organ vital dan memicu penyakit kronis yang serius. Bayangkan saja, penyakit jantung, masalah ginjal, hingga stroke bisa mengintai!

Meskipun fluktuasi tekanan darah itu wajar, tekanan darah tinggi yang konsisten di pagi hari bisa menjadi sinyal adanya masalah kesehatan mendasar. Jadi, apa saja tanda-tanda yang sering kita abaikan?

Tanda-tanda yang Kerap Diabaikan

Tekanan darah tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa penting untuk jeli terhadap perubahan-perubahan kecil yang terjadi pada tubuhmu, terutama di pagi hari. Menurut Journal of Clinical Hypertension (JCH), hipertensi pagi hari adalah peningkatan tekanan darah khusus di pagi hari, terlepas dari tekanan darahmu sepanjang hari. Angka tekanan darah pagi hari ≥135/85 mmHg bisa menjadi indikasi, seperti yang dilansir dari Only My Health.

Normalnya, tekanan darah mengikuti siklus alami harian, naik saat bangun tidur dan kemudian stabil sepanjang hari. Namun, terkadang tekanan darah bisa melonjak secara tak terduga di pagi hari, dan inilah yang seringkali luput dari perhatian. Mari kita simak beberapa tanda tekanan darah tinggi yang mungkin muncul di pagi hari dan seringkali diabaikan:

1. Sakit Kepala yang Berkepanjangan

Sakit kepala yang terus-menerus atau sering terjadi di pagi hari bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menekan pembuluh darah di kepala, sehingga memicu sakit kepala saat kamu baru bangun.

2. Mimisan Tanpa Sebab yang Jelas

Mimisan di pagi hari, apalagi jika terjadi secara tiba-tiba dan tanpa penyebab yang jelas, bisa jadi merupakan tanda tekanan darah tinggi. Pembuluh darah halus di hidung rentan pecah akibat tekanan yang meningkat.

3. Kelelahan yang Tak Kunjung Hilang

Merasa lelah terus-menerus di pagi hari, bahkan setelah tidur cukup, bisa jadi indikasi tekanan darah tinggi yang memengaruhi tingkat energimu. Jika kamu bangun dengan perasaan berkeringat dan lemas, waspadalah terhadap kemungkinan lonjakan tekanan darah.

4. Merasa Gelisah

Kesulitan untuk merasa rileks atau justru merasa gelisah di pagi hari bisa dikaitkan dengan hipertensi. Tentu saja, kegelisahan bisa juga disebabkan oleh faktor lain seperti stres atau kurang tidur, tetapi tetap perlu diwaspadai.

5. Pusing

Pusing atau sensasi tidak seimbang, seperti melayang atau berputar, yang dirasakan di pagi hari bisa menjadi tanda tekanan darah tinggi. Kondisi ini biasanya dirasakan saat bangun tidur akibat fluktuasi tekanan darah.

6. Merasa Kurang Tidur

Jika kamu terbangun dengan perasaan seolah-olah tidak tidur nyenyak, meskipun sudah tidur cukup lama, bisa jadi ini pertanda tekanan darahmu lebih tinggi dari biasanya.

7. Sesak Napas

Sesak napas yang ekstrem saat melakukan aktivitas ringan di pagi hari bisa mengindikasikan jantung sedang berjuang mengatasi tekanan yang meningkat. Ini adalah tanda peringatan yang harus segera diperiksakan ke dokter.

8. Sulit Berkonsentrasi

Kesulitan berkonsentrasi pada tugas-tugas di pagi hari mungkin bukan hanya karena rasa kantuk. Ini bisa jadi pertanda bahwa otak tidak menerima cukup oksigen akibat tekanan darah tinggi, yang dapat mengganggu fungsi kognitif.

9. Mual dan Muntah

Muntah tak lama setelah bangun tidur bisa menjadi akibat langsung dari tekanan darah tinggi. Gejala-gejala ini sangat mengkhawatirkan dan harus ditangani dengan serius.

Jika kamu mengalami salah satu atau dua tanda di atas, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter dan memeriksakan tekanan darahmu. Deteksi dini tekanan darah tinggi memungkinkan intervensi tepat waktu melalui perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengembalikan kadar normal dan mencegah kondisi kesehatan kronis.

Memahami dan memantau tekanan darah, terutama di pagi hari, bisa menjadi tindakan yang menyelamatkan jiwa. Dengan menyadari gejala-gejala ini, kamu dapat mengambil langkah proaktif untuk mengelola kesehatan dan mencegah komplikasi serius.