Manfaat buah jeruk untuk ibu hamil sangat banyak, diantaranya adalah sebagai berikut: dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah anemia, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut Dr. Fitriani, SpOG, buah jeruk sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan janin, seperti vitamin C, asam folat, dan serat.
“Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, kulit, dan gigi janin,” jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, buah jeruk juga mengandung asam folat yang berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin. Sementara itu, serat dalam buah jeruk dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering dialami oleh ibu hamil.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.
2. Mencegah Anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sesak napas, dan pendarahan hebat saat melahirkan. Buah jeruk mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
3. Melancarkan Pencernaan
Buah jeruk mengandung serat yang cukup tinggi, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit, wasir, dan divertikulitis.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu salah satu nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Mencegah Cacat Tabung Saraf
Cacat tabung saraf merupakan kondisi cacat lahir yang terjadi ketika tulang belakang dan sumsum tulang belakang janin tidak menutup dengan sempurna. Buah jeruk mengandung asam folat yang tinggi, yaitu salah satu nutrisi penting untuk mencegah cacat tabung saraf. Asam folat berperan dalam pembentukan dan perkembangan tabung saraf janin.
6. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Buah jeruk mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, seperti vitamin C, asam folat, dan kalsium. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, kulit, dan gigi janin. Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin. Sementara itu, kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi janin.
7. Menurunkan Risiko Preeklamsia
Preeklamsia merupakan kondisi tekanan darah tinggi yang dapat terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester ketiga kehamilan. Kondisi ini dapat membahayakan ibu dan janin jika tidak segera ditangani. Salah satu faktor risiko terjadinya preeklamsia adalah kekurangan vitamin C. Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terjadinya preeklamsia.
