Es teh tawar merupakan minuman yang terbuat dari teh yang diseduh dengan air panas kemudian didinginkan. Minuman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya: melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, mengandung antioksidan, dan menyegarkan tubuh.
“Es teh tawar memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, dan mengandung antioksidan,” ujar Dr. Fitriani, seorang dokter umum.
Dr. Fitriani menambahkan, “Kandungan utama dalam es teh tawar adalah polifenol, yaitu antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh.” Selain itu, es teh tawar juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Meskipun memiliki banyak manfaat, Dr. Fitriani menyarankan untuk mengonsumsi es teh tawar dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 2-3 cangkir per hari. Pasalnya, konsumsi es teh tawar yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, insomnia, dan gangguan pencernaan.
1. Melancarkan pencernaan
Es teh tawar memiliki kandungan tanin yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Tanin adalah senyawa polifenol yang memiliki sifat astringen, sehingga dapat membantu mengencangkan dan memperkuat saluran pencernaan. Selain itu, es teh tawar juga dapat membantu mengatasi diare karena kandungan kafein di dalamnya.
2. Mencegah dehidrasi
Es teh tawar mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan sembelit. Dengan mengonsumsi es teh tawar secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh Anda.
3. Mengandung antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.
Es teh tawar mengandung banyak antioksidan, terutama polifenol. Polifenol telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan melindungi terhadap beberapa jenis kanker.
4. Meningkatkan fokus
Kandungan kafein dalam es teh tawar dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kafein adalah stimulan yang dapat memblokir reseptor adenosin di otak, sehingga meningkatkan aktivitas neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin. Neurotransmiter ini berperan penting dalam mengatur fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan mental.
5. Menyegarkan tubuh
Es teh tawar memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Selain itu, kandungan kafein dalam es teh tawar juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung
Es teh tawar mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang telah terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Flavonoid bekerja dengan cara mengurangi peradangan, mencegah pembentukan plak di arteri, dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
