Semangka adalah buah yang kaya akan nutrisi penting untuk ibu hamil.
Beberapa manfaat mengonsumsi buah semangka selama kehamilan antara lain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu dan janin, menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang umum terjadi selama kehamilan seperti sembelit atau wasir.
Menurut Dr. Fitriani Dewi, SpOG, mengonsumsi buah semangka saat hamil sangat bermanfaat bagi ibu dan janin. “Semangka mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi pada ibu hamil,” katanya.
“Selain itu, semangka juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Misalnya, vitamin C yang terkandung dalam semangka berperan dalam pembentukan kolagen, vitamin A untuk kesehatan mata, dan kalium untuk mengatur tekanan darah,” lanjut Dr. Fitriani.
Selain itu, semangka juga mengandung senyawa aktif bernama citrulline yang dapat membantu melancarkan aliran darah ke rahim dan plasenta, sehingga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal.
1. Sumber cairan
Semangka mengandung 92% air, sangat tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Kandungan air yang tinggi ini membuat semangka sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu hamil.
Kebutuhan cairan yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan bagi ibu dan janin.
2. Kaya nutrisi
Selain mengandung banyak air, semangka juga kaya akan berbagai nutrisi penting untuk ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan citrulline.
Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, serta membantu menjaga kesehatan ibu hamil.
3. Cegah sembelit
Sembelit merupakan masalah pencernaan yang umum terjadi selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan rahim yang semakin besar pada usus.
Mengonsumsi buah semangka dapat membantu mencegah sembelit karena mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan.
4. Tingkatkan kesehatan jantung
Semangka mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Selain itu, semangka juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Dukung pertumbuhan janin
Semangka mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan citrulline.
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, vitamin A untuk kesehatan mata, kalium untuk mengatur tekanan darah, dan citrulline untuk mendukung aliran darah ke rahim dan plasenta.
6. Atasi mual dan muntah
Mual dan muntah merupakan keluhan umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama.
Mengonsumsi buah semangka dapat membantu mengatasi mual dan muntah karena kandungan airnya yang tinggi dapat membantu meredakan mual, dan kandungan gulanya yang alami dapat membantu meningkatkan kadar gula darah yang rendah, yang sering menjadi pemicu mual.
