Apel hijau merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi penting untuk ibu hamil. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk menunjang kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
Menurut Dr. Fitriani, SpOG, apel hijau memang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. “Apel hijau mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, dan serat,” ujarnya.
“Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk menunjang kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Vitamin A berperan penting untuk kesehatan mata dan kulit, vitamin C berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh, zat besi membantu mencegah anemia, kalsium menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta serat melancarkan pencernaan,” jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, apel hijau juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
1. Mendukung kesehatan mata dan kulit
Apel hijau mengandung vitamin A yang berperan penting untuk kesehatan mata dan kulit. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea mata, sehingga dapat melihat dengan jelas. Selain itu, vitamin A juga membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Apel hijau mengandung vitamin C yang berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas. Apel hijau mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi apel hijau secara teratur selama kehamilan dapat membantu mencegah anemia dan memastikan ibu hamil tetap sehat dan berenergi.
4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Selama kehamilan, kebutuhan kalsium ibu hamil meningkat karena janin membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan tulangnya. Kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil. Apel hijau mengandung kalsium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan menjaga kesehatan tulang dan giginya.
5. Melancarkan pencernaan
Apel hijau mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Konsumsi apel hijau secara teratur selama kehamilan dapat membantu mencegah konstipasi, yang merupakan masalah pencernaan yang umum terjadi pada ibu hamil.
6. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Apel hijau mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Konsumsi apel hijau secara teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin, serta mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.
