Semangka merupakan buah yang banyak mengandung air dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Semangka kuning memiliki kandungan beta karoten dan vitamin C yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, semangka kuning sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, beta karoten, dan likopen.
“Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sementara beta karoten dan likopen berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, semangka kuning juga mengandung banyak air yang dapat membantu mencegah dehidrasi pada ibu hamil. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah semangka kuning mengandung banyak vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu hamil tidak mudah terserang penyakit.
2. Melindungi sel dari kerusakan
Buah semangka kuning mengandung antioksidan, seperti beta karoten dan likopen, yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas sehingga tidak dapat merusak sel-sel.
3. Mencegah dehidrasi
Ibu hamil sangat rentan mengalami dehidrasi karena volume darah dan cairan ketubannya yang meningkat. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, mual, dan kontraksi dini.
Buah semangka kuning mengandung banyak air (sekitar 92%) yang dapat membantu mencegah dehidrasi pada ibu hamil.
4. Melancarkan pencernaan
Semangka kuning mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan pada ibu hamil. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, serat juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat mencegah lonjakan kadar gula darah pada ibu hamil.
5. Mencegah sembelit
Sembelit merupakan masalah pencernaan yang umum terjadi pada ibu hamil. Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, peningkatan ukuran rahim, dan kurangnya aktivitas fisik.
Semangka kuning mengandung banyak serat yang dapat membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.
6. Sumber nutrisi penting
Buah semangka kuning mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin C, beta karoten, likopen, dan potasium.
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sementara beta karoten dan likopen berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan. Potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
