Temukan 10 Manfaat Tidur Siang Wajib Kamu Intip buat Ibu Hamil

Manfaat tidur siang untuk ibu hamil sangatlah banyak. Tidur siang dapat membantu ibu hamil mengurangi risiko kelahiran prematur, preeklampsia, dan diabetes gestasional. Selain itu, tidur siang juga dapat membantu ibu hamil meningkatkan kualitas tidur malam, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental.

Manfaat Tidur Siang bagi Ibu Hamil

Daftar isi

Tidur siang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Hal ini disampaikan oleh dr. Fitriana Wijaya, SpOG, dokter kandungan dari Rumah Sakit Pondok Indah – Pondok Indah.

“Tidur siang dapat membantu ibu hamil mengurangi risiko kelahiran prematur, preeklampsia, dan diabetes gestasional,” jelas dr. Fitriana.

Selain itu, tidur siang juga dapat membantu ibu hamil meningkatkan kualitas tidur malam, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental.

Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil

Tidur siang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Manfaat-manfaat tersebut antara lain:

Mengurangi risiko kelahiran prematur
Mengurangi risiko preeklampsia
Mengurangi risiko diabetes gestasional
Meningkatkan kualitas tidur malam
Mengurangi stres
Meningkatkan kesehatan mental
Meningkatkan energi
Meningkatkan konsentrasi
Mengurangi nyeri punggung
Mengurangi bengkak pada kaki

Manfaat-manfaat tersebut sangat penting bagi ibu hamil, karena dapat membantu mereka menjaga kesehatan fisik dan mental selama kehamilan. Tidur siang juga dapat membantu ibu hamil mempersiapkan diri untuk persalinan dan kelahiran bayi.

Mengurangi risiko kelahiran prematur

Kelahiran prematur adalah kelahiran yang terjadi sebelum usia kehamilan 37 minggu. Bayi yang lahir prematur berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti masalah pernapasan, masalah pencernaan, dan perkembangan yang terlambat.

Tidur siang dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dengan cara meningkatkan kadar hormon progesteron. Progesteron adalah hormon yang membantu menjaga kehamilan dan mencegah persalinan dini.

Mengurangi risiko preeklampsia

Preeklampsia adalah kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urine selama kehamilan. Preeklampsia dapat menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan bayi, seperti kelahiran prematur, gangguan pertumbuhan janin, dan bahkan kematian.

Tidur siang dapat membantu mengurangi risiko preeklampsia dengan cara:

Meningkatkan aliran darah ke rahim dan plasenta

Mengurangi stres

Meningkatkan kualitas tidur malam

Dengan mengurangi risiko preeklampsia, tidur siang dapat membantu ibu hamil dan bayi tetap sehat selama kehamilan.

Mengurangi risiko diabetes gestasional

Tidur siang dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menggunakan gula darah untuk energi. Ketika tubuh resisten terhadap insulin, kadar gula darah bisa naik dan menyebabkan diabetes gestasional.

Meningkatkan kualitas tidur malam

Tidur siang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam pada ibu hamil dengan cara mengatur ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun. Ketika ibu hamil tidur siang, tubuh mereka akan melepaskan hormon melatonin yang membantu mereka merasa ngantuk pada malam hari.

Mengurangi stres

Tidur siang dapat membantu mengurangi stres pada ibu hamil dengan cara menurunkan kadar hormon kortisol, hormon stres. Kortisol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, peningkatan detak jantung, dan kecemasan. Dengan menurunkan kadar kortisol, tidur siang dapat membantu ibu hamil merasa lebih rileks dan tenang.

Scientific Evidence and Case Studies

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat tidur siang untuk ibu hamil. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of California, San Francisco menemukan bahwa ibu hamil yang tidur siang selama setidaknya 30 menit setiap hari memiliki risiko kelahiran prematur 28% lebih rendah dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak tidur siang.

Studi lain yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan bahwa ibu hamil yang tidur siang selama setidaknya 60 menit setiap hari memiliki risiko preeklampsia 50% lebih rendah dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak tidur siang.

Studi-studi ini menunjukkan bahwa tidur siang dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi ibu hamil. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat tidur siang dan untuk menentukan durasi dan waktu tidur siang yang optimal.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Liburan Akhir Pekan Seru Bersama Keluarga di Wonosobo, 7 Rekomendasi Tempat Wisata Hits, Instagramable, Murah, dan Menarik untuk Dikunjungi

publish oleh aisyah

Wonosobo, surga tersembunyi di Jawa Tengah, menawarkan pesona alam yang memukau dan beragam destinasi wisata, cocok untuk liburan keluarga yang tak terlupakan. Bayangkan udara pegunungan yang segar, perbukitan hijau yang menenangkan, dan kekayaan budaya yang masih terjaga. Wonosobo adalah pelarian sempurna dari hiruk-pikuk perkotaan. Berikut tujuh rekomendasi destinasi wisata di Wonosobo yang akan menciptakan kenangan indah bersama keluarga:Rasakan sensasi petualangan di Kawah Sikidang, kawah vulkanik aktif di Dataran Tinggi Dieng. Kepulan asap belerang dan kawah yang terus bergerak menciptakan pemandangan dramatis yang tak terlupakan. Saksikan langsung keajaiban alam ini bersama keluarga.

Cek Keberangkatan Haji Secara Online, Mudah, Cepat, Aman, dan Praktis, Begini Tata Caranya

publish oleh aisyah

Menantikan panggilan ke Tanah Suci? Sekarang, mengecek estimasi keberangkatan haji semakin mudah dan praktis, bisa dilakukan secara online! Tak perlu repot datang langsung, cukup akses lewat aplikasi atau website. Dengan mengetahui perkiraan jadwal keberangkatan, calon jemaah haji dapat mempersiapkan diri dengan lebih matang, baik dari segi fisik, dokumen, maupun perencanaan lainnya.Aplikasi Pusaka, yang bisa diunduh di Play Store (Android) dan App Store (iOS), menawarkan kemudahan cek estimasi keberangkatan haji. Berikut langkah-langkahnya:

Krisis Demografi Jepang Makin Parah, Populasi Terjun Bebas—Anak Muda Enggan Menikah, Akibat, Dampak, Solusi, dan Prediksi

publish oleh aisyah

Bayangan suram semakin pekat menyelimuti Jepang. Negeri Sakura ini tengah bergulat dengan krisis populasi yang kian mengkhawatirkan. Data resmi terbaru menunjukkan penurunan jumlah penduduk menjadi 120,3 juta jiwa pada Oktober 2024, sebuah angka yang memprihatinkan dan menjadi alarm bagi masa depan Jepang.Angka kelahiran di Jepang termasuk yang terendah di dunia. Kondisi ini menciptakan efek domino yang mengancam perekonomian negara. Bayangkan, jumlah tenaga kerja menyusut, daya beli konsumen melemah, dan perusahaan-perusahaan kesulitan mencari karyawan. Situasi ini digambarkan sebagai penurunan terbesar sejak pencatatan data dimulai pada tahun 1950, sebuah fakta yang sulit diabaikan.

Rahasia Tempe Bacem Sederhana Tanpa Air Kelapa, Manis, Gurih, Empuk, dan Cepat Dibuat dalam 30 Menit!

publish oleh aisyah

Tempe bacem, hidangan klasik Jawa Tengah dan Yogyakarta yang manis, gurih, dan bertekstur empuk, selalu menjadi favorit. Warna cokelatnya yang menggoda selera membuat hidangan ini cocok disandingkan dengan nasi hangat. Umumnya, tempe bacem dibuat dengan air kelapa agar lebih manis dan empuk. Namun, tahukah Anda? Kita bisa membuatnya lebih praktis tanpa air kelapa, lho!Air kelapa memang memberikan rasa manis alami, tetapi gula merah dalam resep tempe bacem sebenarnya sudah cukup untuk memberikan rasa manis yang pas. Jadi, air biasa pun bisa digunakan. Resep sederhana ini terinspirasi dari buku “Step by Step 25 Resep Sajian Tahu Sehat & Lezat ala Sisca” (2015) terbitan Gramedia Pustaka Utama. Hanya dengan 45 menit, Anda bisa menghidangkan tempe bacem lezat untuk 4 porsi.

1,7 Juta Lowongan Kerja di Korsel, Jepang, &amp, Jerman Terbuka Lebar! Buruan Daftar, Peluang Emas Menantimu Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Peluang emas bagi para pencari kerja di Indonesia! Menteri Pelindungan Pekerja Migran Indonesia (P2MI), Abdul Kadir Karding, mengumumkan adanya 1,7 juta lowongan kerja di luar negeri yang menanti. Tawaran menggiurkan ini datang dari sekitar 100 negara, termasuk negara-negara maju seperti Jepang, Korea Selatan, dan Jerman.Karding, saat berkunjung ke rumah dinas Bupati Magelang pada Minggu (13/4/2025), mengungkapkan bahwa baru sekitar 297.000 lowongan yang terisi. Beliau mendorong pemerintah daerah, khususnya Kabupaten Magelang, untuk memanfaatkan peluang ini sebaik-baiknya. Salah satu usulannya adalah pembentukan bidang khusus untuk pekerja migran di dinas terkait, serta penyediaan pelatihan keterampilan yang dibutuhkan.

Terungkap! Penyebab Sopir BRV Lawan Arah di Tol Pekalongan hingga Tabrak Bus, Kronologi, Kesaksian, dan Fakta Mengejutkan

publish oleh aisyah

Dugaan kuat penyebab kecelakaan tragis yang melibatkan Honda BRV melawan arus dan menabrak bus PO Fransindo Trans di Tol Pekalongan akhirnya terungkap. Kasatlantas Polres Pekalongan, AKP Rony Hidayat, mengungkapkan bahwa sopir BRV, yang tewas bersama penumpangnya dalam kecelakaan tersebut, berada di bawah pengaruh obat penenang. Fakta ini terungkap berdasarkan hasil tes laboratorium."Sopir BRV yang terlibat kecelakaan di KM 332 jalur B, wilayah Kabupaten Pekalongan, Sabtu lalu pukul 18.20 WIB, meninggal dunia di rumah sakit," ungkap Rony saat ditemui di GT Bojong, Pekalongan, Senin (14/4/2025).

Heboh Uang Kertas Biru Rp 5.000 Beredar Luas, Bagaimana Tanggapan BI? Simak Faktanya, Jangan Sampai Tertipu!

publish oleh aisyah

Sebuah foto uang kertas berwarna biru yang biasanya identik dengan pecahan Rp 50.000, namun tercetak dengan nominal Rp 5.000, viral di media sosial TikTok. Unggahan dari akun @147sat********** (10/4/2025) ini sontak mengundang beragam reaksi netizen. Ada yang menyarankan untuk melapor ke Bank Indonesia (BI), sementara yang lain menduga foto tersebut hasil editan."Duit gari 50 ewu ngono e 0 e kurang siji (uang sisa 50 ribu aja 0 nya kurang satu)," tulis pengunggah, yang kemudian dibanjiri komentar seperti, "Editan yang membuat bank indonesia tidak panik" (@ming*****) dan "Komplen aja kak ke bank indonesia, bair dikirimin duit 50k, 1truck" (@dwm****).

Update HyperOS Anyar Redmi Note Series, 24 HP Kebagian April 2025, Cek Detailnya Segera, Jangan Sampai Ketinggalan!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para pengguna setia Redmi Note! Lebih dari 20 perangkat Redmi Note series dipastikan akan menerima update sistem operasi HyperOS terbaru pada April 2025. Xiaomi, sang perusahaan induk, baru saja mengumumkan rencana besar-besaran untuk memberikan update ini kepada sekitar 100 produk mereka, termasuk jajaran HP midrange andalannya, Redmi Note.Update HyperOS ini dijadwalkan meluncur antara 14 hingga 20 April 2025. Salah satu yang menarik perhatian adalah Xiaomi 15 yang akan menerima HyperOS OS2.0.103.0.VOAMIXM sebagai Mi Pilot Release dan HyperOS OS2.0.103.0.VOAEUXM sebagai Partial Release. Redmi Note Pro+ 5G juga tak ketinggalan, dengan pembaruan OS2.0.2.0.VOPMIXM untuk rilis global.

Bongkar Sinopsis Pabrik Gula Uncut yang Menggemparkan, 4 Fakta Mengejutkan Tak Terduga dan Wajib Kamu Tahu!

publish oleh aisyah

Film horor lokal Pabrik Gula kembali menghantui! Setelah versi aslinya sukses besar, kini hadir Pabrik Gula Uncut yang juga tayang di bioskop. Versi ini menjanjikan pengalaman yang lebih mencekam dengan adegan-adegan tambahan yang sebelumnya tak ditayangkan. Penasaran apa bedanya dengan versi reguler? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini!Film ini mengisahkan tujuh pemuda dan puluhan warga desa yang bekerja sebagai buruh musiman di sebuah pabrik gula. Setiap musim panen tebu, pabrik ini memang membuka lowongan kerja sementara bagi warga sekitar. Mereka pun tinggal di mess yang disediakan di area pabrik. Di antara para pekerja, ada Endah (Ersya Aurelia) dan Jaka (Arbani Yasiz) yang harus berhadapan dengan kerasnya kehidupan dan tekanan pekerjaan.

Aturan Ojek Online Era Prabowo, Bocoran Terkini yang Wajib Kamu Tahu Sekarang!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para driver ojek online (ojol)! Pemerintah di bawah kepemimpinan Presiden Prabowo Subianto tengah menggodok aturan khusus untuk meningkatkan kesejahteraan para pengemudi ojol. Aturan ini tak hanya menyasar pemberian Bantuan Hari Raya (BHR), tetapi juga perlindungan kerja yang lebih komprehensif.Dikutip dari CNBC Indonesia, Direktur Hubungan Kerja dan Pengupahan Kementerian Ketenagakerjaan, Dhatun Kuswandari, mengungkapkan bahwa Sekretariat Negara (Setneg) tengah mengkoordinasikan penyusunan regulasi ini. "Tidak hanya BHR, tapi perlindungan secara menyeluruh, baik untuk pengemudi ojol pengangkut orang maupun barang," tegas Dhatun.