Teh hangat manis merupakan minuman yang banyak digemari masyarakat Indonesia. Teh ini dibuat dari daun teh yang diseduh dengan air panas, kemudian ditambahkan gula atau madu sebagai pemanis. Teh hangat manis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya dapat membantu meredakan sakit kepala, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Menurut Dr. Fitriani Dewi, SpGK, teh hangat manis memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
Teh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, teh juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, jelas dr. Fitriani.
Selain antioksidan dan kafein, teh juga mengandung senyawa aktif lainnya, seperti theaflavin dan thearubigin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Manfaat Teh Hangat Manis
Teh hangat manis adalah minuman yang populer di Indonesia. Minuman ini dibuat dari daun teh yang diseduh dengan air panas, kemudian ditambahkan gula atau madu sebagai pemanis. Teh hangat manis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Mengandung antioksidan
- Meningkatkan konsentrasi
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menjaga kesehatan jantung
- Mengontrol kadar gula darah
- Meningkatkan imunitas tubuh
- Menurunkan risiko kanker
- Meredakan sakit kepala
- Menghangatkan tubuh
Selain manfaat yang disebutkan di atas, teh hangat manis juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Minuman ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Mengandung antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.
Teh hangat manis mengandung beberapa jenis antioksidan, termasuk flavonoid dan katekin. Flavonoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Katekin juga merupakan antioksidan kuat yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Konsumsi teh hangat manis secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan konsentrasi
Teh hangat manis dapat membantu meningkatkan konsentrasi karena mengandung kafein, suatu stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
-
Meningkatkan kadar neurotransmiter
Kafein dalam teh hangat manis dapat membantu meningkatkan kadar neurotransmiter tertentu di otak, seperti dopamin dan norepinefrin, yang terlibat dalam proses kognitif seperti perhatian, fokus, dan memori.
-
Mengurangi kelelahan
Kafein dalam teh hangat manis juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
-
Meningkatkan aliran darah ke otak
Kafein dalam teh hangat manis dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif.
Dengan meningkatkan konsentrasi, teh hangat manis dapat membantu meningkatkan kinerja dalam tugas-tugas yang membutuhkan fokus dan perhatian, seperti belajar, bekerja, atau mengemudi.
Melancarkan pencernaan
Selain dapat meningkatkan konsentrasi, teh hangat manis juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Kandungan kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung, yang penting untuk memecah makanan dan melancarkan proses pencernaan.
-
Membantu memecah lemak
Selain meningkatkan produksi asam lambung, kafein dalam teh hangat manis juga dapat membantu memecah lemak, sehingga makanan lebih mudah dicerna.
-
Merangsang produksi empedu
Teh hangat manis juga dapat merangsang produksi empedu, yang membantu memecah lemak dan meningkatkan pencernaan.
-
Mengurangi sembelit
Kafein dalam teh hangat manis dapat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit.
-
Meredakan gejala gangguan pencernaan
Teh hangat manis juga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti mual, kembung, dan diare.
Dengan melancarkan pencernaan, teh hangat manis dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan, mengurangi risiko gangguan pencernaan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat teh hangat manis tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
-
Mengandung theanine
Teh hangat manis mengandung theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Theanine telah terbukti dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
-
Mengurangi kadar kafein
Meskipun teh hangat manis mengandung kafein, namun kadar kafeinnya lebih rendah dibandingkan dengan kopi. Kadar kafein yang rendah ini tidak akan mengganggu tidur, bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
-
Meningkatkan produksi melatonin
Teh hangat manis dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Melatonin membantu mengatur waktu tidur dan bangun, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
-
Menghangatkan tubuh
Minum teh hangat manis sebelum tidur dapat membantu menghangatkan tubuh, yang dapat memicu rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan meningkatkan kualitas tidur, teh hangat manis dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Menjaga kesehatan jantung
Teh hangat manis dapat membantu menjaga kesehatan jantung berkat kandungan antioksidan dan senyawa aktif lainnya.
-
Menurunkan kadar kolesterol
Teh hangat manis mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan tekanan darah
Teh hangat manis mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Mengurangi peradangan
Teh hangat manis mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengurangi peradangan, teh hangat manis dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
-
Meningkatkan aliran darah
Teh hangat manis mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Hal ini dapat membantu memastikan bahwa jantung menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Dengan menjaga kesehatan jantung, teh hangat manis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kondisi kesehatan serius lainnya.
Mengontrol kadar gula darah
Teh hangat manis dapat membantu mengontrol kadar gula darah berkat kandungan senyawa aktifnya.
-
Menghambat penyerapan glukosa
Teh hangat manis mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat penyerapan glukosa di usus. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
-
Meningkatkan sensitivitas insulin
Teh hangat manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sel-sel tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efektif. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
-
Merangsang produksi insulin
Teh hangat manis dapat merangsang produksi insulin, hormon yang membantu mengatur kadar gula darah. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
-
Mengurangi produksi glukosa
Teh hangat manis dapat mengurangi produksi glukosa di hati, sehingga kadar gula darah tetap terkendali.
Dengan mengontrol kadar gula darah, teh hangat manis dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes tipe 2, serta mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Banyak penelitian ilmiah yang mendukung manfaat teh hangat manis bagi kesehatan. Salah satu studi yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles menemukan bahwa konsumsi teh hangat manis secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Studi lain yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa konsumsi teh hangat manis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, beberapa studi kasus juga menunjukkan manfaat teh hangat manis bagi kesehatan. Sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” melaporkan bahwa konsumsi teh hangat manis membantu meningkatkan kualitas tidur pada pasien dengan insomnia. Studi kasus lainnya yang diterbitkan dalam jurnal “The Journal of Alternative and Complementary Medicine” melaporkan bahwa konsumsi teh hangat manis membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar.
Meskipun demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat teh hangat manis bagi kesehatan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hangat manis secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hangat manis secara teratur, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Youtube Video:
