Manfaat teh bunga chamomile sangat beragam, mulai dari mengatasi insomnia, meredakan kecemasan, meningkatkan kesehatan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mengurangi peradangan.
Menurut dr. Amelia Setiawan, pakar kesehatan dari RS Premier Bintaro, teh bunga chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Teh chamomile mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan terpenoid yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan penenang,” jelas dr. Amelia.
Senyawa-senyawa ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:
- Mengatasi insomnia
- Meredakan kecemasan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Mengurangi peradangan
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi teh chamomile 1-2 cangkir per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Namun, ia mengingatkan untuk tidak mengonsumsi teh chamomile secara berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan muntah.
Manfaat Teh Bunga Chamomile
Teh bunga chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Mengatasi insomnia
- Meredakan kecemasan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Mengurangi peradangan
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah kanker
- Mengatasi nyeri haid
- Menurunkan kadar gula darah
- Melindungi kesehatan jantung
Teh chamomile mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan terpenoid yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan penenang. Senyawa-senyawa ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti yang disebutkan di atas.
Sebagai contoh, sifat penenang teh chamomile dapat membantu mengatasi insomnia dan meredakan kecemasan. Sifat antioksidannya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
Teh chamomile adalah minuman yang aman dan menyehatkan yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, perlu diperhatikan bahwa teh chamomile dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, seperti obat pengencer darah dan obat penenang. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh chamomile jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Mengatasi Insomnia
Salah satu manfaat utama teh bunga chamomile adalah kemampuannya untuk mengatasi insomnia. Teh chamomile mengandung senyawa aktif apigenin, yang memiliki sifat penenang yang dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan untuk tidur.
-
Studi Klinis
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa konsumsi teh chamomile sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan insomnia. Studi tersebut menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi teh chamomile mengalami peningkatan waktu tidur dan penurunan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
-
Cara Kerja
Apigenin dalam teh chamomile bekerja dengan mengikat reseptor GABA di otak, yang membantu mengatur suasana hati dan tidur. GABA adalah neurotransmitter yang membantu merelaksasi sistem saraf pusat, sehingga menciptakan perasaan tenang dan mengantuk.
-
Manfaat Tambahan
Selain mengatasi insomnia, teh chamomile juga dapat membantu meredakan kecemasan dan stres, yang sering menjadi penyebab insomnia. Teh chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, yang juga dapat berkontribusi pada masalah tidur.
Secara keseluruhan, teh bunga chamomile adalah pilihan alami dan efektif untuk mengatasi insomnia. Senyawa apigeninnya yang memiliki sifat penenang dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan untuk tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Meredakan Kecemasan
Teh bunga chamomile memiliki sifat penenang yang dapat membantu meredakan kecemasan. Sifat penenang ini berasal dari senyawa aktif apigenin yang terkandung dalam teh chamomile.
-
Apigenin Mengikat Reseptor GABA
Apigenin bekerja dengan mengikat reseptor GABA di otak. GABA adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan tidur. Dengan mengikat reseptor GABA, apigenin membantu merelaksasi sistem saraf pusat, sehingga menciptakan perasaan tenang dan mengurangi kecemasan.
-
Mengurangi Hormon Stres
Teh chamomile juga membantu mengurangi hormon stres kortisol. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh tubuh saat stres. Teh chamomile membantu menurunkan kadar kortisol, sehingga membantu meredakan kecemasan dan menciptakan perasaan tenang.
-
Sifat Anti-inflamasi
Selain sifat penenang, teh chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Sifat anti-inflamasi teh chamomile membantu mengurangi peradangan di tubuh, sehingga berpotensi meredakan kecemasan.
Secara keseluruhan, teh bunga chamomile adalah pilihan alami yang efektif untuk meredakan kecemasan. Sifat penenang, kemampuan mengurangi hormon stres, dan sifat anti-inflamasinya bekerja sama untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi kecemasan.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Teh bunga chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
-
Mengurangi Peradangan
Sifat anti-inflamasi teh chamomile dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Teh chamomile dapat dioleskan langsung ke kulit atau diminum untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasinya.
-
Melindungi dari Kerusakan Akibat Radikal Bebas
Antioksidan dalam teh chamomile dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit. Antioksidan ini bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel kulit.
-
Melembabkan Kulit
Teh chamomile mengandung senyawa yang dapat membantu melembabkan kulit. Teh chamomile dapat digunakan sebagai toner atau masker wajah untuk membantu menghidrasi dan melembutkan kulit.
-
Mencerahkan Kulit
Teh chamomile memiliki sifat mencerahkan kulit. Teh chamomile dapat digunakan sebagai toner atau masker wajah untuk membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.
Secara keseluruhan, teh bunga chamomile adalah bahan alami yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan pelembabnya dapat membantu mengurangi peradangan, melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, melembabkan kulit, dan mencerahkan kulit.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Teh bunga chamomile memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sifat antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara sifat anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan di tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Teh bunga chamomile dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan:
- Meningkatkan produksi sel darah putih
- Meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami
- Mengurangi peradangan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa teh bunga chamomile efektif dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh pada orang dewasa yang sehat. Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi teh bunga chamomile selama 8 minggu meningkatkan produksi sel darah putih dan aktivitas sel pembunuh alami.
Selain itu, sifat anti-inflamasi teh bunga chamomile dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi peradangan, teh bunga chamomile dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan sehat.
Mengurangi Peradangan
Teh bunga chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
-
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Sifat anti-inflamasi teh bunga chamomile dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dengan menurunkan kadar penanda inflamasi dalam tubuh. Penanda inflamasi adalah zat yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap peradangan.
-
Meredakan Gejala Peradangan
Teh bunga chamomile dapat membantu meredakan gejala peradangan, seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan. Teh chamomile dapat diminum atau dioleskan langsung ke kulit yang terkena.
-
Melindungi Kesehatan Pencernaan
Sifat anti-inflamasi teh bunga chamomile dapat membantu melindungi kesehatan pencernaan dengan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Teh chamomile dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti perut kembung, kram, dan diare.
-
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Sifat anti-inflamasi teh bunga chamomile dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi peradangan pada kulit. Teh chamomile dapat membantu meredakan gejala kondisi kulit inflamasi, seperti eksim, psoriasis, dan jerawat.
Secara keseluruhan, sifat anti-inflamasi teh bunga chamomile dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan dengan mengurangi peradangan di tubuh. Teh chamomile dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, meredakan gejala peradangan, melindungi kesehatan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan teh bunga chamomile. Salah satu studi yang paling terkenal diterbitkan di jurnal “Phytomedicine” pada tahun 2010. Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi teh bunga chamomile selama 8 minggu secara signifikan mengurangi gejala kecemasan dan insomnia pada orang dewasa.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “BMC Complementary and Alternative Medicine” pada tahun 2015 menemukan bahwa teh bunga chamomile efektif dalam mengurangi nyeri dan peradangan pada pasien dengan osteoartritis. Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi teh bunga chamomile selama 12 minggu secara signifikan mengurangi nyeri lutut dan kekakuan pada pasien osteoartritis.
Selain studi klinis, terdapat juga banyak laporan anekdotal tentang manfaat kesehatan teh bunga chamomile. Banyak orang melaporkan bahwa teh bunga chamomile membantu mereka mengatasi insomnia, kecemasan, masalah pencernaan, dan masalah kulit.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi semua manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan teh bunga chamomile, bukti yang ada menunjukkan bahwa teh ini adalah minuman yang aman dan sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Youtube Video:
