Temukan 10 Manfaat Susu Oat Wajib Kamu Intip

Susu oat dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

Menurut Dr. Amelia Widodo, pakar nutrisi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, susu oat kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Daftar isi

“Susu oat juga mengandung senyawa aktif yang disebut beta-glukan, yang memiliki banyak manfaat kesehatan,” jelas Dr. Widodo.

Beta-glukan adalah serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengatur kadar gula darah.

Manfaat Susu Oat

Susu oat merupakan minuman nabati yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama susu oat:

Menurunkan kolesterol
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengatur kadar gula darah
Kaya serat
Mengandung vitamin dan mineral
Bebas laktosa
Rendah lemak
Sumber antioksidan
Baik untuk kesehatan jantung
Ramah lingkungan

Susu oat dapat dikonsumsi oleh semua orang, termasuk vegan, vegetarian, dan orang-orang yang tidak toleran laktosa. Susu oat dapat dinikmati sebagai minuman dingin atau panas, dan juga dapat digunakan dalam berbagai resep, seperti oatmeal, smoothie, dan kue.

Dengan banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkan, susu oat merupakan pilihan minuman nabati yang sangat baik untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurunkan kolesterol

Susu oat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan beberapa cara:

Serat beta-glukan: Serat beta-glukan yang terkandung dalam susu oat dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Rendah lemak jenuh: Susu oat rendah lemak jenuh, jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Sumber lemak tak jenuh: Susu oat mengandung lemak tak jenuh, jenis lemak yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi susu oat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Meningkatkan kekebalan tubuh

Susu oat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan beberapa cara:

Kaya vitamin dan mineral: Susu oat merupakan sumber vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D, vitamin B12, dan kalsium. Nutrisi ini sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Mengandung beta-glukan: Beta-glukan adalah serat larut yang dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel pembunuh alami dan makrofag.
Sifat anti-inflamasi: Susu oat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi susu oat secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.

Mengatur kadar gula darah

Susu oat dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan beberapa cara, yaitu:

Kaya serat: Susu oat kaya akan serat, terutama serat beta-glukan. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Rendah indeks glikemik: Susu oat memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa susu oat tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi susu oat secara teratur dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan mengurangi risiko mengembangkan diabetes tipe 2.

Kaya serat

Kandungan serat yang tinggi pada susu oat menjadikannya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat berperan penting dalam mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Mengandung vitamin dan mineral

Susu oat mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, antara lain:

Vitamin D: Penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
Vitamin B12: Penting untuk kesehatan sel darah merah dan fungsi neurologis.
Kalsium: Penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Kalium: Penting untuk mengatur tekanan darah dan fungsi jantung.
Fosfor: Penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta fungsi otot.

Kandungan vitamin dan mineral ini membuat susu oat menjadi pilihan minuman nabati yang bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat susu oat bagi kesehatan. Salah satu studi yang dilakukan oleh University of Leeds menemukan bahwa konsumsi susu oat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menemukan bahwa susu oat dapat membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi susu oat dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa susu oat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan pencernaan.

Namun, perlu dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat susu oat secara menyeluruh. Diperlukan juga penelitian jangka panjang untuk mengevaluasi efek jangka panjang konsumsi susu oat.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ciri,ciri Sakit Kepala karena Tumor Otak, Kenali Bedanya, Waspadai Gejala Ini

publish oleh aisyah

Sakit kepala, siapa yang tak pernah mengalaminya? Namun, pernahkah Anda merasakan sakit kepala yang berbeda, yang membuat Anda bertanya-tanya, "Apakah ini hanya sakit kepala biasa?" Terutama jika rasa sakitnya tak kunjung hilang meski sudah minum obat, penting untuk waspada. Bisa jadi, itu merupakan gejala dari sesuatu yang lebih serius, seperti tumor otak.Sakit kepala memang sering menjadi gejala awal adanya tumor otak. Lalu, bagaimana membedakan sakit kepala biasa dengan sakit kepala yang mengindikasikan tumor otak? Mari kita simak penjelasan dari seorang ahli saraf di Amerika Serikat, Dr. Baibing Chen.

Keunggulan Yamaha Grand Filano Hybrid, Seliter Bisa Buat 80km, Hemat dan Stylish di Jalanan!

publish oleh aisyah

Motor sekarang bukan cuma alat transportasi, tapi juga bagian dari gaya hidup. Penampilan saat berkendara jadi penting, dan Yamaha Grand Filano Hybrid hadir sebagai solusi yang memadukan gaya retro modern dengan teknologi terkini. Skutik ini tak hanya memikat mata, tapi juga menawarkan efisiensi dan kepraktisan untuk mobilitas harian.Grand Filano Hybrid mencuri perhatian dengan desainnya yang memadukan sentuhan retro klasik dan modern. Lampu full LED memberikan kesan futuristik, sementara detail bordir pada jok lebar dan ruang kaki yang luas menjamin kenyamanan berkendara, bahkan untuk perjalanan jauh. Suspensi yang mumpuni dan ban tubeless lebar menambah stabilitas dan rasa percaya diri di jalan.

5 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket yang Wajib Kamu Coba

publish oleh aisyah

Siapa bilang diet harus menahan lapar dan berhenti ngemil? Sekarang banyak pilihan camilan rendah kalori yang enak dan mudah ditemukan di supermarket terdekat. Dengan camilan yang tepat, kamu bisa tetap merasa kenyang dan puas tanpa mengorbankan program dietmu.Camilan rendah kalori dirancang khusus untuk membantu mengendalikan rasa lapar dan membuatmu kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa lebih fokus mencapai target berat badan idealmu.

5 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Apa Saja dan Mengapa Penting?

publish oleh aisyah

Penyakit ginjal kronis, sebuah kondisi yang dapat berujung pada gagal ginjal jika diabaikan, memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan riwayat keluarga memainkan peran penting, terutama pada orang tua. Meskipun seringkali tanpa gejala di tahap awal, kerusakan ginjal dapat berkembang seiring waktu, mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring darah secara efektif. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan cairan (edema) karena ginjal kesulitan membuang kelebihan cairan dan garam.Menjaga kesehatan ginjal sangat penting, dan beberapa strategi kunci termasuk mengontrol tekanan darah dan gula darah, menjaga berat badan ideal, dan menerapkan pola makan sehat. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, khususnya yang ditemukan dalam makanan laut, dapat memberikan manfaat bagi fungsi ginjal. Sebuah studi dari University of New South Wales di Sydney bahkan mengaitkan konsumsi omega-3 dari makanan laut dengan penurunan risiko penyakit ginjal kronis dan perlambatan penurunan fungsi ginjal.

Apakah Penderita Gangguan Ginjal Boleh Minum Kopi? Ini Kata Penelitian, Fakta Mengejutkan Terungkap

publish oleh aisyah

Ginjal berperan penting dalam menyaring darah, membuang limbah, dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Ketika ginjal bermasalah, kesehatan kita bisa terancam. Banyak faktor, termasuk gaya hidup, bisa mengganggu fungsi ginjal. Salah satu pertanyaan yang sering muncul bagi penderita gangguan ginjal adalah bolehkah minum kopi?Beberapa penelitian menunjukkan kopi sepertinya tidak meningkatkan risiko penyakit ginjal. Malah, kopi dalam jumlah sedang justru punya beberapa manfaat. Kafein dapat meningkatkan energi dan metabolisme, sementara polifenol di dalamnya dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menguatkan Otak di Segala Usia untuk Kecerdasan Lebih Tajam

publish oleh aisyah

Bayangkan, hanya dengan melakukan satu hal baru setiap hari, daya ingat kita bisa meningkat, suasana hati membaik, dan hidup terasa lebih bermakna. Tak perlu muluk-muluk, kok! Cukup coba rute jalan kaki yang berbeda, misalnya. Terdengar sederhana, bukan? Namun, itulah temuan menarik dari para peneliti di University of Toronto.Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Nature: Scientific Reports menunjukkan bahwa kegiatan baru, sekecil apapun, dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan otak, terutama bagi lansia yang rentan terhadap penurunan kognitif seperti demensia dan Alzheimer. Kuncinya ada pada "keragaman pengalaman" – menambahkan aktivitas baru dan merangsang ke dalam rutinitas harian. Ini seperti memberikan "vitamin" bagi otak kita.

Cicilan Yamaha XMAX 2025, Perbandingan DP, Tenor, dan Bunga Agar Pembelian Kamu Lebih Mudah dan Hemat Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Yamaha XMAX terbaru akhirnya resmi meluncur di Indonesia! Dengan desain sporty, fitur-fitur canggih, dan performa yang handal, skuter premium ini memang jadi incaran banyak orang. Harganya yang cukup premium membuat banyak calon pembeli mencari informasi seputar skema cicilan. Nah, artikel ini akan mengulas berbagai opsi cicilan yang tersedia agar Anda bisa mewujudkan impian memiliki Yamaha XMAX.Sebelum membahas cicilan, penting untuk mengetahui harga Yamaha XMAX. Di Indonesia, harga OTR (On The Road) untuk XMAX berkisar antara Rp 67,96 juta untuk varian standar dan Rp 73,26 juta untuk varian tertinggi, yaitu XMAX Connected Tech Max. Dengan harga yang cukup tinggi ini, pembelian secara kredit menjadi pilihan yang menarik.

Apakah Sinyal eSIM Lebih Baik Dibanding Kartu SIM Fisik? Temukan Jawabannya Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

eSIM semakin populer, terutama setelah penerbitan Permenkomdigi Nomor 7 Tahun 2025. Tapi, apa sebenarnya eSIM itu dan apakah lebih baik daripada kartu SIM fisik yang kita kenal selama ini? Mari kita bahas!Bayangkan kamu bisa ganti operator tanpa perlu repot gonta-ganti kartu SIM fisik. Itulah eSIM! eSIM, atau embedded SIM, adalah chip kecil yang sudah tertanam di dalam perangkatmu. Data operator tersimpan secara digital, jadi kamu tinggal download profil operator yang kamu inginkan. Praktis, kan? eSIM juga memungkinkan kamu punya lebih dari satu nomor dalam satu ponsel, cocok buat yang punya nomor pribadi dan bisnis.

Uang Sisa Denda Tilang ETLE Bisa Diambil Kembali, Bagaimana Caranya? Simak Panduan Lengkapnya

publish oleh aisyah

Sistem tilang elektronik atau Electronic Traffic Law Enforcement (ETLE) memang kerap jadi perbincangan. Mungkin Anda pernah mendengar cerita viral di media sosial tentang denda ETLE yang jumlahnya fantastis, sampai jutaan rupiah. Tapi tahukah Anda, kalau denda maksimal yang dibayarkan untuk tilang ETLE itu belum tentu angka final? Ternyata, ada kemungkinan kita bisa mendapatkan kembali sisa uang denda setelah sidang. Penasaran bagaimana caranya? Simak penjelasannya di bawah ini.Dalam sistem ETLE, pelanggar memang diwajibkan membayar denda secara penuh di awal. Namun, denda tersebut bisa jadi lebih kecil setelah hakim memutuskan di persidangan. Selisih antara denda awal dan putusan hakim inilah yang bisa kita ambil kembali. Kebijakan ini diatur dalam UU No 22 Tahun 2009 tentang LLAJ, pasal 268 ayat 1.

Yamaha Touch 125, Nostalgia Motor 2,Tak yang Kembali Populer dan Diburu Banyak Orang

publish oleh aisyah

Demam nostalgia motor 2-tak kembali melanda, dan salah satu nama yang kembali naik daun adalah Yamaha Touch 125. Motor mungil yang sempat mengaspal di Indonesia pada awal tahun 2000-an ini kini menjadi incaran banyak kolektor dan pecinta motor. Apa yang membuatnya begitu istimewa?Menurut Yudistira Rachman, pemilik diler motor dan bengkel modifikasi YR2Stroke di Solo, Yamaha Touch pertama kali diluncurkan di Thailand sekitar tahun 1997. "Beberapa unit tahun 1997 memang ada di Indonesia, tapi masuk lewat importir umum dan sangat langka," ujar Yudis. Barulah sekitar tahun 2000-2001, Yamaha Indonesia secara resmi memboyongnya ke tanah air melalui jalur CBU. Motor ini digadang-gadang sebagai penerus Yamaha RX-Z, meski dengan desain dan spesifikasi yang berbeda.