Temukan 10 Manfaat Sayur Labu Air yang Jarang Diketahui Menurut Dokter

Manfaat sayur labu air sangat beragam, antara lain menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan mata.

Menurut Dr. Lisa Agustina, sayur labu air memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Daftar isi

Sayur labu air mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Antioksidan dalam sayur labu air dapat membantu menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Vitamin dan mineral dalam sayur labu air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, tulang, dan sistem kekebalan tubuh, jelas Dr. Lisa.

Beberapa senyawa aktif dalam sayur labu air yang bermanfaat bagi kesehatan, antara lain:

Vitamin C: Antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Kalium: Elektrolit yang membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung.
Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.

Sayur labu air dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau dijadikan jus. Direkomendasikan untuk mengonsumsi sayur labu air secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya yang optimal.

1. Menjaga kesehatan jantung

Sayur labu air mengandung potasium, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan serat membantu menurunkan kadar kolesterol. Antioksidan dalam sayur labu air membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

2. Membantu menurunkan berat badan

Sayur labu air mengandung banyak serat dan rendah kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan dan asupan kalori secara keseluruhan.

3. Melancarkan pencernaan

Sayur labu air mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, sayur labu air juga mengandung air yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kelembapan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Sayur labu air mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Antioksidan dalam sayur labu air membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

5. Menjaga kesehatan mata

Sayur labu air mengandung vitamin A yang tinggi, vitamin yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah rabun senja dan degenerasi makula.

6. Mengontrol tekanan darah

Sayur labu air mengandung potasium yang tinggi, mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kadarnya terlalu tinggi. Dengan mengonsumsi sayur labu air secara teratur, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sayur labu air mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan dalam sayur labu air membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

8. Mencegah kanker

Sayur labu air mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Antioksidan dalam sayur labu air membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga dapat mengurangi risiko kanker.

9. Menurunkan kadar kolesterol

Sayur labu air mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Selain itu, sayur labu air juga mengandung fitosterol, senyawa yang mirip dengan kolesterol tetapi tidak dapat diserap oleh tubuh. Fitosterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan menghambat penyerapan kolesterol di usus.

10. Mencegah sembelit

Sayur labu air mengandung banyak serat yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat feses lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan.

Artikel Terbaru

Inilah Fakta, Apakah Kopi Benar Menaikkan Kadar Gula Darah? Cari tahu selengkapnya!

publish oleh aisyah

Banyak dari kita memulai hari dengan secangkir kopi. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah kopi, minuman yang kaya kafein ini, bisa memengaruhi kadar gula darah kita? Jawabannya, ya, bisa. Kafein dalam kopi dapat memicu lonjakan kadar gula darah pada sebagian orang.Bagaimana ini bisa terjadi? Kafein bekerja pada sistem saraf pusat, yang kemudian memicu respons hormonal dalam tubuh. Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, kafein memblokir reseptor adenosin. Adenosin adalah zat kimia yang membantu kita merasa rileks dan mengantuk. Ketika reseptornya diblokir, aktivitas sel otak meningkat.

Ketahui Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie, Bantah Tudingan Judi Online, Minta Bukti! Stop lempar tuduhan palsu.

publish oleh aisyah

Ketegangan mewarnai rapat kerja antara Komisi VI DPR RI dan Menteri Koperasi dan UKM, Budi Arie Setiadi. Fraksi PDI-P melontarkan kritik pedas terhadap Budi Arie terkait target ambisius pembentukan 80.000 koperasi serta tudingannya mengenai keterlibatan partai politik dalam jaringan judi online. Rapat yang berlangsung di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, pada Senin (26/5/2025) itu menjadi ajang adu argumentasi yang cukup panas.Darmadi Durianto, seorang legislator dari PDI-P, secara terbuka mempertanyakan keseriusan Budi Arie dalam merealisasikan target tersebut. Ia mengingatkan agar sang menteri tidak gegabah dalam membuat pernyataan, terutama yang menyangkut reputasi partai.

Ketahui Mengapa Industri Terpuruk? Grup Raksasa Mobil Listrik Ini Ajukan Pailit, Masa Depan Suram!

publish oleh aisyah

Industri mobil listrik global dikejutkan dengan berita kurang sedap. Asosiasi Mobilitas Elektronik Federal Jerman (BEM), sebuah kelompok besar yang menaungi ratusan perusahaan di sektor ini, dilaporkan telah mengajukan kebangkrutan. Kabar ini pertama kali mencuat dari laporan media ternama Jerman, Die Welt, pada Minggu, 25 Mei 2025.Pengadilan kebangkrutan Berlin-Charlottenburg telah menunjuk administrator kebangkrutan sementara untuk menangani kasus BEM, seperti yang juga dilansir oleh Russia Today. Sayangnya, alasan pasti di balik pengajuan kebangkrutan ini masih menjadi misteri. Markus Emmert, salah satu anggota dewan BEM, menolak memberikan komentar ketika dimintai keterangan.

Inilah 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terbaru, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Gaya Hidup Modern Impian

publish oleh aisyah

Di tahun 2025 ini, konsep desain rumah semi terbuka semakin populer. Bayangkan hunian yang memadukan kenyamanan ruang tertutup dengan keindahan alam terbuka. Konsep inilah yang ditawarkan desain semi terbuka, menciptakan keseimbangan sempurna antara keduanya.Bukan hanya sekadar sejuk karena angin sepoi-sepoi dan cahaya matahari yang lembut, rumah dengan desain ini juga memberikan energi positif bagi penghuninya. Desain semi terbuka juga menghadirkan koneksi yang erat antara rumah dan lingkungan sekitarnya, menciptakan kesan hunian yang harmonis dan tidak terisolasi.

Inilah Perkembangan Terbaru, Rismon Sianipar Diperiksa Polisi soal Dugaan Ijazah Palsu Jokowi, Penyelidikan Intensif Berlanjut

publish oleh aisyah

Kasus dugaan pencemaran nama baik yang dilaporkan Presiden Joko Widodo terus bergulir. Rismon Hasiholan Sianipar, salah satu pihak yang diduga terlibat dalam penyebaran tudingan ijazah palsu, memenuhi panggilan pemeriksaan di Polda Metro Jaya pada Senin (26/5).Seharusnya, Rismon diperiksa pada Kamis (22/5), namun ia berhalangan hadir dan meminta penjadwalan ulang. Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Ade Ary Syam Indradi, membenarkan kedatangan Rismon dan menyatakan bahwa pemeriksaan sedang berlangsung.

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

publish oleh aisyah

Bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap fungsional, Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai pilihan skutik premium yang menggabungkan gaya, teknologi, dan kenyamanan. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah pernyataan gaya hidup.Skutik ini menawarkan perpaduan ideal antara performa, desain yang memukau, dan fitur-fitur canggih yang mendukung aktivitas sehari-hari mahasiswa. Dengan harga mulai dari Rp 66 juta, XMAX 2025 menjanjikan pengalaman berkendara yang tak terlupakan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

publish oleh aisyah

Jakarta - Kabar baik untuk kita semua! Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) menunjukkan performa yang sangat menggembirakan. Penguatan ini terjadi seiring dengan meredanya ketegangan antara AS dan China terkait perang tarif yang sempat menghantui pasar global.Mari kita telusuri sedikit ke belakang. Pada awal April 2025, tepatnya tanggal 2, Presiden AS saat itu, Donald Trump, mengumumkan rencana penerapan tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan bea masuk yang lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Tak berhenti di situ, pada 8 April 2025, Trump kembali mengeluarkan pernyataan bahwa ia akan mengenakan tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasan tarif mereka.

Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

publish oleh aisyah

Kabar gembira datang dari Arab Saudi! Raja Salman bin Abdulaziz Al Saud kembali menunjukkan kemurahan hatinya dengan mengundang 1.300 jemaah dari 100 negara untuk menunaikan ibadah haji tahun ini secara gratis. Sebuah kehormatan besar bagi para tamu undangan yang akan segera berangkat ke Tanah Suci.Undangan istimewa ini merupakan bagian dari Program Tamu Penjaga Dua Masjid Suci untuk Haji, Umrah, dan Kunjungan. Program yang prestisius ini berada di bawah naungan Kementerian Urusan Islam, Dakwah, dan Bimbingan Arab Saudi.

Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

publish oleh aisyah

Ingin menikmati minuman segar yang menyehatkan tanpa ribet? Teh sereh jeruk nipis adalah jawabannya! Tak perlu lagi repot beli di luar, karena resepnya sangat mudah dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Cukup dengan beberapa bahan sederhana, kamu sudah bisa menikmati segelas teh yang nikmat dan kaya manfaat.Teh sereh jeruk nipis bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga. Kombinasi sereh dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang menenangkan, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sereh dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.