Temukan 10 Manfaat Minum Susu Jahe Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui

Susu jahe adalah minuman yang terbuat dari susu dan jahe. Susu jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu mengatasi susah tidur.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Reisa Broto Asmoro, mengatakan bahwa susu jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu mengatasi susah tidur.

Daftar isi

“Jahe mengandung senyawa aktif yang disebut gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan,” jelas dr. Reisa.

Senyawa aktif dalam jahe ini dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi gejala susah tidur yang disebabkan oleh masalah pencernaan.

Manfaat Susu Jahe Sebelum Tidur

Susu jahe merupakan minuman tradisional yang telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk susah tidur. Susu jahe memiliki banyak manfaat, antara lain:

Menghangatkan tubuh
Meredakan peradangan
Mengurangi mual
Meningkatkan kualitas tidur
Melancarkan pencernaan
Mencegah masuk angin
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurunkan kadar kolesterol
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker

Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat susu jahe sebelum tidur. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi susu jahe sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.

Susu jahe juga dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi gejala susah tidur yang disebabkan oleh masalah pencernaan. Selain itu, susu jahe juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah masuk angin dan penyakit lainnya yang dapat mengganggu tidur.

Untuk mendapatkan manfaat susu jahe sebelum tidur, Anda dapat meminumnya 1-2 jam sebelum tidur. Anda juga dapat menambahkan madu atau gula aren untuk menambah rasa manis.

Menghangatkan tubuh

Susu jahe memiliki sifat menghangatkan tubuh, sehingga dapat membantu meredakan gejala masuk angin dan flu, seperti hidung tersumbat, pilek, dan sakit tenggorokan. Selain itu, susu jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat membuat tubuh terasa lebih hangat dan nyaman.

Meredakan peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk susah tidur.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi

Jahe mengandung senyawa aktif yang disebut gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi gejala susah tidur yang disebabkan oleh masalah pencernaan.
Susu jahe dapat membantu meredakan nyeri sendi

Peradangan pada sendi dapat menyebabkan nyeri dan kaku, yang dapat mengganggu tidur. Susu jahe dapat membantu meredakan nyeri sendi berkat sifat anti-inflamasinya.
Susu jahe dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis

Peradangan kronis merupakan faktor risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Susu jahe dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis berkat sifat anti-inflamasinya.

Dengan meredakan peradangan, susu jahe dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mencegah masalah kesehatan lainnya.

Mengurangi mual

Mual merupakan sensasi tidak nyaman pada perut yang dapat menyebabkan muntah. Mual dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti mabuk perjalanan, morning sickness, atau gangguan pencernaan.

Jahe dapat membantu meredakan mual

Jahe mengandung senyawa aktif yang disebut gingerol, yang memiliki sifat anti-emetik (anti-mual). Senyawa ini dapat membantu meredakan mual yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk mabuk perjalanan, morning sickness, dan gangguan pencernaan.
Susu dapat membantu menenangkan perut

Susu mengandung protein dan lemak yang dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi sensasi mual.
Susu jahe dapat membantu mencegah muntah

Kombinasi jahe dan susu dapat membantu mencegah muntah pada orang yang mengalami mual dan muntah akibat mabuk perjalanan atau gangguan pencernaan.

Dengan mengurangi mual, susu jahe dapat membantu meningkatkan kenyamanan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Meningkatkan kualitas tidur

Susu jahe dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa cara:

Meredakan stres dan kecemasan
Mengurangi peradangan
Meredakan mual
Meningkatkan sirkulasi darah
Menghangatkan tubuh

Dengan meningkatkan kualitas tidur, susu jahe dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Susu jahe dapat membantu melancarkan pencernaan dengan beberapa cara:

Meredakan peradangan

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.
Merangsang produksi air liur dan cairan lambung

Jahe dapat membantu merangsang produksi air liur dan cairan lambung, yang penting untuk pencernaan makanan. Air liur mengandung enzim yang membantu memecah makanan, sedangkan cairan lambung membantu membunuh bakteri dan mengurai makanan menjadi bentuk yang lebih kecil.
Mengurangi mual dan muntah

Jahe memiliki sifat anti-emetik yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah. Mual dan muntah dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan dehidrasi.
Merelakskan otot-otot saluran pencernaan

Jahe dapat membantu merelakskan otot-otot saluran pencernaan, yang dapat membantu meredakan kram dan nyeri perut.

Dengan melancarkan pencernaan, susu jahe dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan mencegah masalah pencernaan yang dapat mengganggu tidur.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Susu jahe telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad, dan beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaatnya untuk tidur.

Salah satu penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”, menemukan bahwa konsumsi susu jahe sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Studi ini melibatkan 60 orang dengan insomnia, dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi susu jahe mengalami peningkatan yang signifikan dalam kualitas tidur dan penurunan gejala insomnia.

Penelitian lain, yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Alternative and Complementary Medicine”, menemukan bahwa susu jahe dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat menyebabkan masalah tidur. Studi ini melibatkan 100 orang dengan stres dan kecemasan, dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi susu jahe mengalami penurunan yang signifikan dalam tingkat stres dan kecemasan.

Meskipun penelitian ini memberikan bukti awal tentang manfaat susu jahe untuk tidur, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan durasi penggunaan yang optimal.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Fakta, Apakah Kopi Benar Menaikkan Kadar Gula Darah? Cari tahu selengkapnya!

publish oleh aisyah

Banyak dari kita memulai hari dengan secangkir kopi. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah kopi, minuman yang kaya kafein ini, bisa memengaruhi kadar gula darah kita? Jawabannya, ya, bisa. Kafein dalam kopi dapat memicu lonjakan kadar gula darah pada sebagian orang.Bagaimana ini bisa terjadi? Kafein bekerja pada sistem saraf pusat, yang kemudian memicu respons hormonal dalam tubuh. Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, kafein memblokir reseptor adenosin. Adenosin adalah zat kimia yang membantu kita merasa rileks dan mengantuk. Ketika reseptornya diblokir, aktivitas sel otak meningkat.

Ketahui Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie, Bantah Tudingan Judi Online, Minta Bukti! Stop lempar tuduhan palsu.

publish oleh aisyah

Ketegangan mewarnai rapat kerja antara Komisi VI DPR RI dan Menteri Koperasi dan UKM, Budi Arie Setiadi. Fraksi PDI-P melontarkan kritik pedas terhadap Budi Arie terkait target ambisius pembentukan 80.000 koperasi serta tudingannya mengenai keterlibatan partai politik dalam jaringan judi online. Rapat yang berlangsung di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, pada Senin (26/5/2025) itu menjadi ajang adu argumentasi yang cukup panas.Darmadi Durianto, seorang legislator dari PDI-P, secara terbuka mempertanyakan keseriusan Budi Arie dalam merealisasikan target tersebut. Ia mengingatkan agar sang menteri tidak gegabah dalam membuat pernyataan, terutama yang menyangkut reputasi partai.

Ketahui Mengapa Industri Terpuruk? Grup Raksasa Mobil Listrik Ini Ajukan Pailit, Masa Depan Suram!

publish oleh aisyah

Industri mobil listrik global dikejutkan dengan berita kurang sedap. Asosiasi Mobilitas Elektronik Federal Jerman (BEM), sebuah kelompok besar yang menaungi ratusan perusahaan di sektor ini, dilaporkan telah mengajukan kebangkrutan. Kabar ini pertama kali mencuat dari laporan media ternama Jerman, Die Welt, pada Minggu, 25 Mei 2025.Pengadilan kebangkrutan Berlin-Charlottenburg telah menunjuk administrator kebangkrutan sementara untuk menangani kasus BEM, seperti yang juga dilansir oleh Russia Today. Sayangnya, alasan pasti di balik pengajuan kebangkrutan ini masih menjadi misteri. Markus Emmert, salah satu anggota dewan BEM, menolak memberikan komentar ketika dimintai keterangan.

Inilah 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terbaru, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Gaya Hidup Modern Impian

publish oleh aisyah

Di tahun 2025 ini, konsep desain rumah semi terbuka semakin populer. Bayangkan hunian yang memadukan kenyamanan ruang tertutup dengan keindahan alam terbuka. Konsep inilah yang ditawarkan desain semi terbuka, menciptakan keseimbangan sempurna antara keduanya.Bukan hanya sekadar sejuk karena angin sepoi-sepoi dan cahaya matahari yang lembut, rumah dengan desain ini juga memberikan energi positif bagi penghuninya. Desain semi terbuka juga menghadirkan koneksi yang erat antara rumah dan lingkungan sekitarnya, menciptakan kesan hunian yang harmonis dan tidak terisolasi.

Inilah Perkembangan Terbaru, Rismon Sianipar Diperiksa Polisi soal Dugaan Ijazah Palsu Jokowi, Penyelidikan Intensif Berlanjut

publish oleh aisyah

Kasus dugaan pencemaran nama baik yang dilaporkan Presiden Joko Widodo terus bergulir. Rismon Hasiholan Sianipar, salah satu pihak yang diduga terlibat dalam penyebaran tudingan ijazah palsu, memenuhi panggilan pemeriksaan di Polda Metro Jaya pada Senin (26/5).Seharusnya, Rismon diperiksa pada Kamis (22/5), namun ia berhalangan hadir dan meminta penjadwalan ulang. Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Ade Ary Syam Indradi, membenarkan kedatangan Rismon dan menyatakan bahwa pemeriksaan sedang berlangsung.

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

publish oleh aisyah

Bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap fungsional, Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai pilihan skutik premium yang menggabungkan gaya, teknologi, dan kenyamanan. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah pernyataan gaya hidup.Skutik ini menawarkan perpaduan ideal antara performa, desain yang memukau, dan fitur-fitur canggih yang mendukung aktivitas sehari-hari mahasiswa. Dengan harga mulai dari Rp 66 juta, XMAX 2025 menjanjikan pengalaman berkendara yang tak terlupakan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

publish oleh aisyah

Jakarta - Kabar baik untuk kita semua! Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) menunjukkan performa yang sangat menggembirakan. Penguatan ini terjadi seiring dengan meredanya ketegangan antara AS dan China terkait perang tarif yang sempat menghantui pasar global.Mari kita telusuri sedikit ke belakang. Pada awal April 2025, tepatnya tanggal 2, Presiden AS saat itu, Donald Trump, mengumumkan rencana penerapan tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan bea masuk yang lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Tak berhenti di situ, pada 8 April 2025, Trump kembali mengeluarkan pernyataan bahwa ia akan mengenakan tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasan tarif mereka.

Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

publish oleh aisyah

Kabar gembira datang dari Arab Saudi! Raja Salman bin Abdulaziz Al Saud kembali menunjukkan kemurahan hatinya dengan mengundang 1.300 jemaah dari 100 negara untuk menunaikan ibadah haji tahun ini secara gratis. Sebuah kehormatan besar bagi para tamu undangan yang akan segera berangkat ke Tanah Suci.Undangan istimewa ini merupakan bagian dari Program Tamu Penjaga Dua Masjid Suci untuk Haji, Umrah, dan Kunjungan. Program yang prestisius ini berada di bawah naungan Kementerian Urusan Islam, Dakwah, dan Bimbingan Arab Saudi.

Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

publish oleh aisyah

Ingin menikmati minuman segar yang menyehatkan tanpa ribet? Teh sereh jeruk nipis adalah jawabannya! Tak perlu lagi repot beli di luar, karena resepnya sangat mudah dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Cukup dengan beberapa bahan sederhana, kamu sudah bisa menikmati segelas teh yang nikmat dan kaya manfaat.Teh sereh jeruk nipis bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga. Kombinasi sereh dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang menenangkan, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sereh dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.