Manfaat minum air sereh setiap hari sangat beragam bagi kesehatan tubuh. Air sereh memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas.
Selain itu, air sereh juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan jantung.
Dokter spesialis gizi klinik, dr.Siti Nadia Tarmizi mengatakan, “Air rebusan daun sereh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti antioksidan, antibakteri, dan antijamur.” Ia menambahkan, “Senyawa aktif ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menangkal radikal bebas, serta melancarkan pencernaan.”
Dr. Tarmizi menyarankan untuk mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur, yaitu 1-2 gelas per hari.
“Air rebusan daun sereh dapat dikonsumsi sebagai minuman hangat atau dingin, dan dapat ditambahkan sedikit madu atau lemon untuk menambah cita rasa,” katanya.
Selain pendapat dokter, berikut beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi air rebusan daun sereh yang didukung oleh penelitian ilmiah:
- Antioksidan: Daun sereh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Antibakteri: Daun sereh memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi bakteri.
- Antijamur: Daun sereh juga memiliki sifat antijamur yang dapat membantu melawan infeksi jamur.
- Melancarkan pencernaan: Air rebusan daun sereh dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung dan sembelit.
- Menjaga kesehatan jantung: Air rebusan daun sereh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
1. Meningkatkan imunitas
Air rebusan daun sereh mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan bekerja dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi.
Dengan mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
2. Melawan bakteri
Air rebusan daun sereh memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi bakteri. Hal ini karena daun sereh mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh bakteri.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa air rebusan daun sereh efektif melawan berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri penyebab diare, infeksi saluran kemih, dan infeksi kulit.
Dengan mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur, kita dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi bakteri.
3. Melawan jamur
Selain memiliki sifat antibakteri, air rebusan daun sereh juga memiliki sifat antijamur. Hal ini karena daun sereh mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh jamur.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa air rebusan daun sereh efektif melawan berbagai jenis jamur, termasuk jamur penyebab infeksi kulit, infeksi kuku, dan infeksi saluran kemih.
Dengan mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur, kita dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi jamur.
4. Melancarkan pencernaan
Air rebusan daun sereh dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung dan sembelit.
Hal ini karena air rebusan daun sereh mengandung senyawa aktif yang dapat merangsang produksi cairan pencernaan, sehingga mempermudah proses pencernaan makanan.
Selain itu, air rebusan daun sereh juga dapat membantu mengatasi masalah perut kembung karena sifatnya yang karminatif, yaitu dapat mengeluarkan gas dari saluran pencernaan.
5. Menjaga kesehatan jantung
Air rebusan daun sereh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Hal ini karena daun sereh mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat di usus dan meningkatkan produksi kolesterol baik di hati.
6. Mengurangi kolesterol jahat
Salah satu manfaat minum air rebusan daun sereh setiap hari adalah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
LDL atau low-density lipoprotein, dikenal sebagai kolesterol jahat karena dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan serta pengerasan pembuluh darah. Penumpukan LDL yang berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Air rebusan daun sereh mengandung senyawa aktif yang disebut citral. Senyawa ini memiliki efek menghambat penyerapan kolesterol jahat di usus. Dengan berkurangnya penyerapan kolesterol jahat, kadarnya dalam darah juga akan menurun.
Selain itu, air rebusan daun sereh juga dapat meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL) di hati.
HDL atau high-density lipoprotein, dikenal sebagai kolesterol baik karena membantu mengangkut kolesterol jahat dari arteri kembali ke hati untuk dibuang dari tubuh.
Dengan demikian, minum air rebusan daun sereh setiap hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap seimbang, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
7. Meningkatkan kolesterol baik
Air rebusan daun sereh dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. HDL atau high-density lipoprotein, dikenal sebagai kolesterol baik karena membantu mengangkut kolesterol jahat dari arteri kembali ke hati untuk dibuang dari tubuh.
Dengan meningkatnya kadar HDL, maka kolesterol jahat akan berkurang dan risiko penyakit jantung dan stroke juga akan menurun.
8. Sebagai antioksidan
Air rebusan daun sereh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif.
Dengan mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
9. Mengatasi perut kembung
Air rebusan daun sereh dapat membantu mengatasi perut kembung karena sifatnya yang karminatif. Karminatif adalah zat yang dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan.
Gas yang berlebihan di saluran pencernaan dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
Dengan mengonsumsi air rebusan daun sereh secara teratur, kita dapat membantu mengeluarkan gas berlebih dari saluran pencernaan dan mengatasi perut kembung.
10. Mengatasi sembelit
Air rebusan daun sereh dapat membantu mengatasi sembelit karena mengandung senyawa aktif yang dapat merangsang produksi cairan pencernaan dan melancarkan pergerakan usus. Dengan demikian, feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga mengatasi sembelit.
