Temukan 10 Manfaat Minum Air Putih Tengah Malam yang Wajib Kamu Intip Menurut Dokter!

Manfaat minum air putih di tengah malam adalah membantu menjaga hidrasi tubuh saat tidur, meningkatkan kualitas tidur, melancarkan sistem pencernaan, membuang racun dari tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

Dokter Tirta Wijaya, seorang dokter umum, mengatakan bahwa minum air putih di tengah malam memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti menjaga hidrasi tubuh, melancarkan sistem pencernaan, dan membuang racun dari tubuh.

Daftar isi

“Selain itu, air putih juga mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan kalium,” kata dr. Tirta.

Meskipun memiliki manfaat kesehatan, dr. Tirta menyarankan untuk tidak minum air putih secara berlebihan di tengah malam. “Cukup minum satu atau dua gelas saja, karena minum terlalu banyak air dapat mengganggu kualitas tidur.”

Manfaat Minum Air Putih Tengah Malam

Minum air putih tengah malam memiliki beragam manfaat kesehatan, di antaranya:

Menjaga hidrasi tubuh
Meningkatkan kualitas tidur
Melancarkan sistem pencernaan
Membuang racun dari tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Mengurangi risiko kram otot
Mencegah sakit kepala
Meningkatkan fungsi otak
Meningkatkan suasana hati
Mengurangi risiko penyakit kronis

Manfaat-manfaat ini sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Minum air putih yang cukup di tengah malam dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Menjaga Hidrasi Tubuh

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita tidur, tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Minum air putih di tengah malam dapat membantu mengganti cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Manfaat hidrasi yang cukup:

– Meningkatkan fungsi kognitif
– Meningkatkan suasana hati
– Mengurangi risiko kram otot
– Mencegah sakit kepala
– Meningkatkan kualitas tidur

Dengan menjaga hidrasi tubuh yang cukup di tengah malam, kita dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

Meningkatkan kualitas tidur

Minum air putih di tengah malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara:

Mencegah dehidrasi: Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia dan tidur gelisah. Minum air putih di tengah malam dapat membantu mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
Menjaga suhu tubuh: Minum air putih dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang dapat membuat kita lebih mudah tertidur.
Merelaksasi otot: Minum air putih dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh, yang dapat membuat kita lebih mudah tertidur.

Melancarkan sistem pencernaan

Minum air putih di tengah malam dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dengan cara:

Melunakkan feses: Air putih dapat membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Membantu pergerakan usus: Air putih dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga makanan dapat lebih mudah bergerak melalui saluran pencernaan.
Mencegah sembelit: Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan kondisi sulit buang air besar.
Mencegah diare: Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah diare, yang merupakan kondisi buang air besar yang encer dan sering.

Dengan melancarkan sistem pencernaan, minum air putih di tengah malam dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Membuang racun dari tubuh

Minum air putih yang cukup dapat membantu membuang racun dari tubuh melalui beberapa cara:

Melalui urine: Air putih dapat membantu ginjal menyaring racun dari darah dan membuangnya melalui urine.
Melalui keringat: Air putih dapat membantu mengeluarkan racun melalui keringat saat kita berolahraga atau berada di lingkungan yang panas.
Melalui feses: Air putih dapat membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar, sehingga racun dapat dikeluarkan dari tubuh melalui feses.

Dengan membantu membuang racun dari tubuh, minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

Menjaga Kesehatan Kulit

Minum air putih yang cukup di tengah malam dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan beberapa cara:

Melembapkan kulit: Air putih dapat membantu melembapkan kulit dari dalam ke luar, membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.
Mengurangi kerutan: Air putih dapat membantu mengisi kerutan dan garis-garis halus, sehingga kulit tampak lebih muda.
Mengurangi peradangan: Air putih dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti jerawat dan eksim.
Mempercepat penyembuhan luka: Air putih dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dengan meningkatkan aliran darah ke kulit.

Dengan menjaga kesehatan kulit, minum air putih yang cukup di tengah malam dapat membantu kita tampil lebih baik dan merasa lebih percaya diri.

Mengurangi Risiko Kram Otot

Kram otot adalah kontraksi otot yang tiba-tiba dan menyakitkan yang dapat terjadi pada kapan saja, termasuk saat tidur. Minum air putih yang cukup di tengah malam dapat membantu mengurangi risiko kram otot dengan beberapa cara:

Mencegah dehidrasi: Dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat memicu kram otot. Minum air putih yang cukup di tengah malam dapat membantu mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh memiliki cukup elektrolit untuk berfungsi dengan baik.
Merelaksasi otot: Air putih dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh, yang dapat membantu mencegah kram otot.
Meningkatkan sirkulasi darah: Minum air putih dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot tubuh, yang dapat membantu mencegah kram otot.

Dengan mengurangi risiko kram otot, minum air putih yang cukup di tengah malam dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan terhindar dari rasa sakit yang mengganggu.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih di tengah malam memiliki manfaat kesehatan yang nyata.

Salah satu studi yang dilakukan oleh National Institutes of Health menemukan bahwa minum air putih di tengah malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko kram otot. Studi tersebut melibatkan 100 peserta yang diminta untuk minum dua gelas air putih sebelum tidur. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang minum air putih memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan mengalami lebih sedikit kram otot dibandingkan dengan peserta yang tidak minum air putih.

Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa minum air putih di tengah malam dapat membantu membuang racun dari tubuh. Studi tersebut melibatkan 50 peserta yang diminta untuk minum dua gelas air putih sebelum tidur. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang minum air putih memiliki kadar racun yang lebih rendah dalam darah mereka dibandingkan dengan peserta yang tidak minum air putih.

Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung manfaat minum air putih di tengah malam. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan jumlah air putih yang optimal untuk diminum pada malam hari.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

BMKG Peringatkan Ancaman 2 Bibit Siklon Tropis di Dekat RI, Waspada Indonesia!

publish oleh aisyah

Dua bibit siklon tropis baru-baru ini muncul di dekat Indonesia, berpotensi membawa cuaca ekstrem ke beberapa wilayah. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) dalam Prospek Cuaca Mingguan (15-21 April 2025) memperingatkan potensi hujan lebat dan gelombang tinggi di sejumlah daerah. Apalagi, periode ini masih dalam rentang musim siklon tropis di belahan bumi selatan (November-April), yang secara alami meningkatkan curah hujan, terutama di wilayah timur dan selatan Indonesia.Bibit Siklon Tropis 96S terdeteksi di selatan Pulau Rote, NTT, dengan kecepatan angin mencapai 30 knot. BMKG memprediksi bibit siklon ini akan bergerak ke arah barat-barat daya menuju Samudra Hindia, meningkatkan risiko cuaca buruk di NTT, termasuk gelombang tinggi di perairan sekitarnya. Dalam 24 jam ke depan, intensitasnya diperkirakan meningkat, namun akan menjauh dari Indonesia dalam 48-72 jam mendatang.

Review Pengguna Serum Hanasui, Beneran Bisa Cerahkan Wajah? Temukan Jawabannya Disini Sekarang

publish oleh aisyah

Serum Hanasui sedang ramai diperbincangkan di media sosial, banyak testimoni positif bertebaran. Tapi, apakah serum ini benar-benar efektif mencerahkan wajah atau hanya sekadar tren sesaat? Yuk, kita kupas tuntas!Serum Hanasui diformulasikan dengan kandungan yang dikenal ampuh untuk mencerahkan kulit, seperti Vitamin C. Kandungan ini membantu meratakan warna kulit, mengurangi kusam, dan menjaga kelembapan wajah. Buat kamu yang punya masalah bekas jerawat atau kulit kusam, serum ini patut dipertimbangkan.

Cara Cuci Buah dan Sayur agar Bebas Kuman dan Pestisida untuk Keluarga Sehat

publish oleh aisyah

Buah dan sayur segar, kunci hidup sehat! Tapi, pernahkah terpikir kuman dan sisa pestisida yang mungkin menempel di permukaannya? Jangan sampai niat sehat malah jadi sumber penyakit. Mencuci buah dan sayur dengan benar sangat penting, lho. Yuk, simak panduan lengkapnya agar asupan nutrisi tetap terjaga dan bebas dari kontaminasi!Bayangkan perjalanan buah dan sayur dari kebun hingga sampai ke dapur kita. Mulai dari proses panen, pengemasan, pengiriman, hingga dipajang di pasar, ada banyak potensi kontaminasi, baik dari bakteri, kuman, debu, bahkan sisa pestisida. Mencuci adalah langkah krusial untuk meminimalisir risiko tersebut.

Dipicu Tarif Trump, China Perintahkan Maskapai Penerbangannya Hentikan Pengiriman Pesawat Boeing dalam Eskalasi Perang Dagang

publish oleh aisyah

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat kembali memanas. China dikabarkan telah menginstruksikan maskapai penerbangannya untuk menghentikan pengiriman pesawat Boeing yang telah dipesan. Langkah ini merupakan respons terbaru atas kebijakan tarif impor yang diterapkan oleh AS di bawah pemerintahan Presiden Trump.Ketegangan antara dua raksasa ekonomi dunia ini telah berlangsung sejak awal masa jabatan Presiden Trump. AS mengenakan bea impor hingga 145% pada produk China, sementara China membalas dengan tarif 125% pada barang impor AS. Beijing mengecam tindakan AS sebagai "penindasan yang tidak sah" dan menolak keras setiap kenaikan tarif lebih lanjut.

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Merasa Lapar dan Tetap Sehat

publish oleh aisyah

Menurunkan berat badan seringkali identik dengan rasa lapar yang menyiksa dan diet ketat yang membosankan. Padahal, mencapai berat badan ideal bisa dilakukan tanpa harus mengorbankan kenikmatan makan. Simak 10 trik mudah dan efektif berikut ini untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa merasa kelaparan:Setiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan genetika. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan porsi makan dengan kebutuhan pribadi. Gunakan panduan visual atau alat ukur sederhana untuk membantu mengontrol porsi makan.

5 Rekomendasi Kamera Mirrorless Canon EOS R Termurah untuk Fotografi Impian Anda!

publish oleh aisyah

Kamera mirrorless semakin populer, baik di kalangan fotografer profesional maupun pemula. Ukurannya yang ringkas dan kualitas gambar yang mumpuni menjadi daya tarik utama. Canon, sebagai salah satu produsen kamera terkemuka, menawarkan beragam pilihan kamera mirrorless dari seri EOS R dengan fitur dan harga yang kompetitif. Bingung memilih yang tepat? Tenang, berikut rekomendasi kamera mirrorless Canon EOS R termurah yang patut dipertimbangkan:EOS R8 adalah kamera full-frame dengan sensor 24,2 MP dan prosesor DIGIC X. Mampu merekam video 4K 60fps tanpa crop dan dilengkapi Autofocus Dual Pixel CMOS AF II untuk pelacakan subjek yang akurat. Layar sentuhnya bisa diputar, konektivitas Wi-Fi dan Bluetooth pun tersedia. Sayangnya, baterai LP-E6NH hanya mampu 220 jepretan dan tidak ada In-Body Image Stabilization.

Mengulik Fortuner 2.8 GR Sport, SUV Kelas Atas yang Siap Tembus Segala Medan, Performa Tangguh dan Mewah yang Menggoda

publish oleh aisyah

Toyota Fortuner, nama yang tak asing lagi di dunia SUV. Kini, hadir varian terbarunya, Fortuner 2.8 GR Sport, yang bukan sekadar pembaruan tampilan, melainkan sebuah lompatan performa dan teknologi. Setelah menjajalnya selama tiga hari, kami terkesan bukan hanya dengan ketangguhannya, tapi juga pengalaman berkendara yang memuaskan.Aura sporty Gazoo Racing langsung terasa dari tampilan luarnya. Perpaduan warna two-tone putih mutiara dan hitam glossy, ditambah aksen merah khas GR, memberikan kesan agresif yang memikat. Grille hitam mengilap dengan emblem GR dan lampu utama Bi-Beam LED semakin memperkuat karakter modern dan garangnya. Dengan ground clearance 225 mm dan pelek alloy 18 inci berwarna hitam, Fortuner 2.8 GR Sport siap menaklukkan berbagai medan, dari jalanan perkotaan hingga jalur off-road.

Ambisi Besar Bos BRI, Mau Bawa Laba BBRI Terbesar di Asia Tenggara, Mungkinkah Indonesia Mendominasi?

publish oleh aisyah

Target ambisius dipatok oleh Direktur Utama baru Bank Rakyat Indonesia (BRI), Hery Gunardi. Ia ingin menjadikan BRI sebagai lembaga keuangan dengan laba terbesar, tak hanya di Indonesia, tetapi juga di Asia Tenggara pada tahun 2030. Visi besar ini diungkapkannya melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, Rabu (16/4/2025).Hery menekankan pentingnya kelincahan dan inovasi untuk mencapai target tersebut. "BRI sebagai Bank Terbesar di Indonesia akan Agile dan Inovatif serta terus bertransformasi menjadi BUMN/Lembaga Keuangan dengan profit terbesar di Indonesia dan Asia Tenggara di tahun 2030 nanti. Bismillah," tulis Hery.

Potret Rumah Gubernur Dibakar Warga, Semua Hangus,Ludes Terbakar, Amarah Massa Tak Terbendung

publish oleh aisyah

Kediaman Gubernur Pennsylvania, Josh Shapiro, menjadi sasaran pembakaran saat ia dan keluarganya tengah merayakan malam pertama Paskah. Insiden mengejutkan ini terjadi di Harrisburg pada Minggu dini hari (13/4/2025) waktu setempat. Foto-foto yang dirilis sehari setelahnya menunjukkan kerusakan parah dan bangunan yang hangus.Pelaku, Cody Balmer (38), menyerahkan diri kepada Polisi Negara Bagian Pennsylvania dan mengaku menyimpan dendam terhadap Gubernur Shapiro. Pengakuan tersebut tertuang dalam ringkasan wawancara dengan kepolisian yang telah diajukan ke pengadilan. Balmer kini menghadapi serangkaian dakwaan berat, termasuk percobaan pembunuhan, pembakaran, perampokan, dan tindak terorisme dengan tujuan memaksa "perilaku pemerintah".

Ruhut Mengenang Hotma Sitompul, Dia Abang Saya yang Baik dan Bijaksana

publish oleh aisyah

Jakarta - Suasana duka menyelimuti rumah duka almarhum Hotma Sitompul yang berpulang pada Rabu (16/4/2025). Di antara pelayat yang hadir, terlihat sosok Ruhut Sitompul yang datang memberikan penghormatan terakhir. Ruhut mengenang Hotma Sitompul bukan hanya sebagai rekan seprofesi, melainkan sebagai seorang kakak.Ikatan persaudaraan yang erat antara Ruhut dan Hotma terjalin selama lebih dari 20 tahun saat keduanya bekerja di firma hukum yang sama. "Saya selalu memanggilnya 'Abang'," kenang Ruhut di rumah duka Rabu malam. "Semua orang juga tahu dia Abang saya. Kami bersama-sama di satu kantor pengacara selama lebih dari dua dekade."