Manfaat minum air hangat di pagi hari bagi kesehatan sangatlah banyak. Di antaranya dapat membantu melancarkan pencernaan, membuang racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Amira Putri, Sp.PD, mengatakan bahwa minum air hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
“Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, membuang racun dalam tubuh, dan meningkatkan metabolisme,” jelas dr. Amira.
Air hangat juga mengandung senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan dan mineral. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara mineral dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minum air hangat di pagi hari, disarankan untuk minum segelas air hangat segera setelah bangun tidur. Hal ini akan membantu membersihkan sistem pencernaan dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas seharian.
Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
Memulai hari dengan segelas air hangat menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting. Berikut adalah 10 manfaat utama yang perlu diketahui:
- Melancarkan pencernaan
- Membuang racun
- Meningkatkan metabolisme
- Mencegah dehidrasi
- Menyehatkan kulit
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Meredakan nyeri otot
- Mengurangi stres
- Meningkatkan suasana hati
- Membantu menurunkan berat badan
Secara khusus, minum air hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan dengan merangsang gerakan peristaltik usus. Selain itu, air hangat dapat membantu membuang racun dalam tubuh melalui keringat dan urine. Air hangat juga dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh, yang pada akhirnya dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Selain manfaat kesehatan fisik, minum air hangat di pagi hari juga dapat memberikan manfaat psikologis. Air hangat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Hal ini karena air hangat dapat memicu pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan menyenangkan.
Dengan demikian, memulai hari dengan segelas air hangat adalah cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan karena beberapa alasan.
-
Mendorong gerakan peristaltik
Air hangat dapat membantu merangsang gerakan peristaltik usus, yaitu kontraksi seperti gelombang yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Gerakan peristaltik yang lancar penting untuk mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
-
Melunakkan feses
Air hangat dapat membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Hal ini dapat sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami sembelit kronis.
-
Meredakan kram perut
Air hangat dapat membantu meredakan kram perut dengan mengendurkan otot-otot saluran pencernaan. Kram perut sering disebabkan oleh gas atau kembung, dan air hangat dapat membantu mengeluarkan gas dan mengurangi kembung.
Dengan melancarkan pencernaan, minum air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan dan mencegah masalah seperti sembelit, kembung, dan kram perut.
Membuang racun
Salah satu manfaat penting dari minum air hangat di pagi hari adalah kemampuannya membantu membuang racun dari dalam tubuh.
-
Meningkatkan fungsi ginjal
Ginjal berperan penting dalam membuang racun dari dalam tubuh. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal, sehingga dapat lebih efektif menyaring dan membuang racun.
-
Melancarkan buang air besar
Buang air besar secara teratur sangat penting untuk membuang racun dari dalam tubuh. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan buang air besar, sehingga racun dapat lebih cepat dikeluarkan.
-
Meningkatkan produksi keringat
Keringat juga merupakan salah satu cara tubuh membuang racun. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi keringat, sehingga dapat membantu membuang racun melalui kulit.
Dengan membantu membuang racun dari dalam tubuh, minum air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan metabolisme
Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah dapat membantu meningkatkan metabolisme. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Dengan meningkatkan metabolisme, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang beristirahat.
Ada beberapa cara bagaimana air hangat dapat meningkatkan metabolisme:
- Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh, yang dapat mempercepat metabolisme.
- Air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel, sehingga dapat meningkatkan metabolisme.
- Air hangat dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh, yang dapat memperlancar proses metabolisme.
Dengan meningkatkan metabolisme, minum air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mencegah dehidrasi
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga penting untuk menjaga hidrasi yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Minum air putih secara teratur sepanjang hari sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama setelah tidur malam yang panjang ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.
Selain itu, air hangat dapat membantu meningkatkan penyerapan air oleh tubuh, sehingga dapat lebih efektif mencegah dehidrasi.
Menyehatkan kulit
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menyehatkan kulit karena beberapa alasan.
-
Melembapkan kulit
Air hangat dapat membantu melembapkan kulit dengan cara meningkatkan sirkulasi darah ke kulit. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel kulit, sehingga kulit tetap terhidrasi dan sehat.
-
Membersihkan kulit
Air hangat dapat membantu membersihkan kulit dengan cara membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran serta minyak berlebih. Hal ini dapat membantu mencegah jerawat dan komedo.
-
Mengurangi peradangan
Air hangat dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dengan cara meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan. Hal ini dapat membantu meredakan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
Dengan menyehatkan kulit, minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Meningkatkan sirkulasi darah
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dapat membantu:
-
Meningkatkan fungsi organ
Sirkulasi darah yang baik dapat membantu memastikan bahwa semua organ dalam tubuh menerima oksigen dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
-
Mengatur suhu tubuh
Sirkulasi darah membantu mengatur suhu tubuh dengan mendistribusikan panas ke seluruh tubuh.
-
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sirkulasi darah yang baik membantu sistem kekebalan tubuh dengan mengangkut sel-sel kekebalan ke seluruh tubuh untuk melawan infeksi.
-
Mengurangi risiko penyakit kronis
Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes dengan menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Dengan meningkatkan sirkulasi darah, minum air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat minum air hangat di pagi hari telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah dan studi kasus.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Clinical Nutrition ESPEN” menemukan bahwa minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan hidrasi dan mengurangi sembelit pada orang dewasa yang sehat. Studi tersebut juga menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi perasaan lapar.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Traditional Chinese Medicine” menemukan bahwa minum air hangat di pagi hari dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan pada penderita radang sendi.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat minum air hangat di pagi hari, bukti yang ada menunjukkan bahwa hal ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang potensial.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat minum air hangat di pagi hari dapat bervariasi tergantung pada individu. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lain sebelum membuat perubahan besar pada rutinitas kesehatan Anda.
Youtube Video:
