Manfaat minum air dingin antara lain dapat menyegarkan tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut Dr. Fitria, pakar gizi dari Universitas Indonesia, minum air dingin memiliki manfaat yang beragam bagi kesehatan.
“Air dingin dapat membantu menyegarkan tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan kulit,” jelas Dr. Fitria.
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan mineral dalam air dingin, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur fungsi otot, dan menjaga kesehatan tulang.
Dr. Fitria menyarankan untuk minum air dingin secara teratur, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan. “Minum air dingin dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi,” katanya.
Namun, Dr. Fitria juga mengingatkan untuk tidak minum air dingin secara berlebihan, karena dapat menyebabkan sakit tenggorokan atau gangguan pencernaan.
1. Menyegarkan tubuh
Air dingin dapat membantu menyegarkan tubuh karena kandungan mineralnya yang tinggi, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini membantu mengatur suhu tubuh dan menjaga keseimbangan cairan, sehingga dapat membuat tubuh merasa lebih segar dan berenergi.
2. Meningkatkan metabolisme
Minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air hingga suhu tubuh. Proses ini dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membantu menurunkan berat badan.
3. Melancarkan pencernaan
Air dingin dapat membantu melancarkan pencernaan karena dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pergerakan usus. Selain itu, air dingin juga dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Menjaga kesehatan kulit
Air dingin dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena kandungan mineralnya yang tinggi, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini membantu menjaga kelembapan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi peradangan.
5. Mengurangi risiko dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Minum air dingin dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi karena dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan.
6. Meningkatkan fungsi kognitif
Minum air dingin dapat meningkatkan fungsi kognitif karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang baik ke otak dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir.
7. Mengurangi nyeri otot
Minum air dingin dapat membantu mengurangi nyeri otot karena kandungan mineralnya yang tinggi, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini membantu merelaksasi otot dan mengurangi peradangan.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Minum air dingin sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena dapat membuat tubuh merasa lebih rileks dan nyaman. Selain itu, air dingin juga dapat membantu mengatur suhu tubuh, sehingga dapat membantu seseorang untuk tertidur lebih cepat dan nyenyak.
9. Meningkatkan suasana hati
Minum air dingin dapat membantu meningkatkan suasana hati karena dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat bahagia.
10. Mencegah batu ginjal
Minum air dingin dapat membantu mencegah batu ginjal dengan cara meningkatkan volume urine dan mengurangi konsentrasi mineral dalam urine. Volume urine yang lebih tinggi dapat membantu melarutkan dan mengeluarkan zat-zat yang dapat membentuk batu ginjal, seperti kalsium dan oksalat.
