Minum air dingin di malam hari memiliki beberapa manfaat, seperti membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi keinginan makan. Selain itu, air dingin juga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga kesehatan kulit.
Namun, perlu diperhatikan bahwa minum air dingin dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kram perut dan gangguan pencernaan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Frida Adiati, Sp.GK, mengatakan bahwa minum air dingin di malam hari memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
“Pertama, air dingin dapat membantu membakar kalori karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut. Kedua, air dingin dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.
Ketiga, air dingin dapat mengurangi keinginan makan, sehingga membantu Anda mengontrol berat badan,” jelas dr. Frida.
Selain itu, dr. Frida juga menambahkan bahwa air dingin memiliki manfaat lain, seperti meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga kesehatan kulit.
Namun, ia mengingatkan bahwa minum air dingin dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kram perut dan gangguan pencernaan.
1. Membakar kalori
Minum air dingin di malam hari dapat membantu membakar kalori karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut. Proses ini dikenal sebagai termogenesis. Termogenesis dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih cepat.
2. Meningkatkan metabolisme
Minum air dingin di malam hari dapat meningkatkan metabolisme, yaitu proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu membakar lemak lebih cepat dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Mengurangi nafsu makan
Minum air dingin di malam hari dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan membuat perut terasa lebih kenyang. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan yang sehat.
4. Meredakan stres
Minum air dingin di malam hari dapat membantu meredakan stres dengan cara menurunkan kadar hormon stres kortisol. Hormon kortisol dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dan kadarnya akan meningkat pada malam hari.
Minum air dingin dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan membuat Anda merasa lebih rileks.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Minum air dingin di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur dengan beberapa cara. Pertama, air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang dapat membuat Anda merasa lebih nyaman dan mengantuk.
Kedua, air dingin dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang dapat mengganggu tidur. Ketiga, air dingin dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
6. Menjaga kesehatan kulit
Minum air dingin di malam hari dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan menghidrasinya dan membuang racun. Hidrasi yang cukup dapat membuat kulit terlihat lebih kenyal, bercahaya, dan awet muda.
Selain itu, air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit, sehingga bermanfaat bagi penderita jerawat dan kondisi kulit lainnya.
7. Melancarkan pencernaan
Minum air dingin di malam hari dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara merangsang pergerakan usus. Air dingin dapat membantu memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan.
Selain itu, air dingin juga dapat membantu mencegah konstipasi dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Meningkatkan fungsi ginjal
Minum air dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan cara meningkatkan aliran darah ke ginjal.
Aliran darah yang baik sangat penting untuk fungsi ginjal yang optimal, karena ginjal membutuhkan darah untuk menyaring limbah dan kelebihan cairan dari tubuh.
Selain itu, air dingin juga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
9. Mencegah kram otot
Minum air dingin di malam hari dapat membantu mencegah kram otot dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat memicu kram otot.
Air dingin dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang dan mencegah kram otot.
10. Meningkatkan daya tahan tubuh
Minum air dingin di malam hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi.
