Manfaat minum air putih 2 liter sehari sangat banyak bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc., mengatakan bahwa minum air putih 2 liter sehari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
“Air putih merupakan komponen penting dalam tubuh kita. Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan konstipasi,” jelas dr. Tirta.
Air putih mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan potasium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
1. Menjaga kesehatan kulit
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Air membantu menghidrasi kulit dan membuatnya tetap lembap. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan lebih elastis dan terlihat lebih muda.
Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
2. Melancarkan pencernaan
Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan. Air membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Selain itu, air putih juga membantu membersihkan usus besar dari sisa-sisa makanan dan racun.
3. Menjaga kesehatan jantung
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Air membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah.
Selain itu, air putih juga membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.
4. Meningkatkan fungsi otak
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Air membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otak, serta membantu mengeluarkan racun dari otak. Selain itu, air putih juga membantu menjaga suhu otak tetap stabil.
5. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cuaca panas, olahraga berlebihan, atau diare. Gejala dehidrasi antara lain haus yang berlebihan, urine berwarna gelap, dan kelelahan.
Dehidrasi dapat dicegah dengan minum air putih yang cukup, terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.
6. Mengeluarkan racun dari tubuh
Air putih membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui beberapa cara. Pertama, air putih membantu mengencerkan urin, sehingga racun dapat lebih mudah dikeluarkan melalui ginjal.
Kedua, air putih membantu melancarkan pencernaan, sehingga racun dapat lebih mudah dikeluarkan melalui feses. Ketiga, air putih membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun dapat lebih mudah diangkut ke hati dan ginjal untuk dibuang.
7. Menjaga berat badan
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Air putih tidak mengandung kalori, sehingga tidak akan menambah berat badan.
Selain itu, air putih dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
8. Meningkatkan suasana hati
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi, yang dapat berdampak negatif pada suasana hati.
Selain itu, air putih membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
9. Mencegah penyakit kronis
Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Air putih membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah.
Selain itu, air putih juga membantu melancarkan pencernaan, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.
10. Meningkatkan kualitas hidup
Minum air putih yang cukup dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Air putih membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, serta dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Dengan minum air putih yang cukup, kita dapat hidup lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih produktif.
