Menjaga keseimbangan tubuh di air sangatlah penting karena dapat memberikan banyak manfaat, seperti: Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, Memperkuat otot, Meningkatkan kardiovaskular, Membakar kalori, Mengurangi stres, serta Meningkatkan kualitas tidur.
Menurut Dr. Fitriani, menjaga keseimbangan tubuh di air sangat bermanfaat bagi kesehatan karena dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, memperkuat otot, meningkatkan kardiovaskular, membakar kalori, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur.
“Saya sangat menganjurkan orang untuk melakukan aktivitas di air, seperti berenang, aqua aerobik, atau sekadar berjalan di dalam air, karena aktivitas ini memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan,” ujar Dr. Fitriani.
Adapun manfaat menjaga keseimbangan tubuh di air tersebut dapat dijelaskan secara ilmiah. Ketika kita berada di dalam air, tubuh kita akan dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan.
Hal ini akan mengaktifkan otot-otot inti, yang berperan penting dalam menjaga postur tubuh dan keseimbangan. Selain itu, air juga memberikan tekanan pada tubuh, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
1. Meningkatkan koordinasi
Salah satu manfaat menjaga keseimbangan tubuh di air adalah meningkatkan koordinasi. Saat kita berada di dalam air, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan.
Hal ini akan mengaktifkan otot-otot inti, yang berperan penting dalam menjaga postur tubuh dan keseimbangan.
Selain itu, air juga memberikan tekanan pada tubuh, yang dapat membantu meningkatkan koordinasi dan propriosepsi, yaitu kemampuan tubuh untuk merasakan posisi dan gerakannya sendiri.
2. Meningkatkan keseimbangan
Menjaga keseimbangan tubuh di air dapat membantu meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan. Hal ini karena saat berada di dalam air, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan.
Otot-otot yang bekerja untuk menjaga keseimbangan akan terlatih dan menjadi lebih kuat, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan dalam berbagai situasi.
3. Memperkuat otot
Menjaga keseimbangan tubuh di air dapat membantu memperkuat otot-otot di seluruh tubuh, termasuk otot inti, otot lengan, dan otot kaki.
Saat berada di dalam air, tubuh harus bekerja lebih keras untuk melawan gaya apung dan menjaga keseimbangan.
Hal ini akan mengaktifkan dan memperkuat otot-otot yang terlibat dalam menjaga keseimbangan, seperti otot perut, otot punggung, dan otot paha.
4. Meningkatkan kardiovaskular
Menjaga keseimbangan tubuh di air dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan memperkuat jantung dan paru-paru. Saat berada di dalam air, tubuh harus bekerja lebih keras untuk melawan gaya apung dan menjaga keseimbangan.
Hal ini akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan, yang akan melatih jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih efisien.
5. Membakar kalori
Menjaga keseimbangan tubuh di air dapat membantu membakar kalori karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk melawan gaya apung dan menjaga keseimbangan.
Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori, yang dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
6. Mengurangi stres
Menjaga keseimbangan tubuh di air dapat membantu mengurangi stres karena air memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Saat berada di dalam air, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek mengurangi stres dan meningkatkan perasaan senang.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga keseimbangan tubuh di air dapat meningkatkan kualitas tidur karena air memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Saat berada di dalam air, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek mengurangi stres dan meningkatkan perasaan senang.
Selain itu, aktivitas fisik di air dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot, yang keduanya dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
8. Mengurangi risiko cedera
Menjaga keseimbangan tubuh yang baik di air dapat membantu mengurangi risiko cedera, terutama saat melakukan aktivitas fisik.
Keseimbangan yang baik dapat membantu mencegah jatuh dan cedera, terutama pada orang tua dan mereka yang memiliki masalah keseimbangan.
Selain itu, latihan keseimbangan di air dapat memperkuat otot-otot yang menopang sendi, sehingga mengurangi risiko cedera pada pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.
9. Memperbaiki postur tubuh
Keseimbangan tubuh yang baik sangat penting untuk postur tubuh yang baik. Saat kita dapat menjaga keseimbangan dengan baik, kita dapat mempertahankan posisi tubuh yang benar, baik saat berdiri, duduk, maupun berjalan.
Postur tubuh yang baik dapat membantu mengurangi nyeri punggung, leher, dan bahu, serta meningkatkan pernapasan dan pencernaan.
10. Meningkatkan mood
Selain manfaat fisik, menjaga keseimbangan tubuh di air juga dapat memberikan manfaat emosional, yaitu meningkatkan mood. Hal ini karena aktivitas di air dapat melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek mengurangi stres dan meningkatkan perasaan senang.
